Зависимость мамы от семечек
Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:
- Запоры у мамы и малыша.
- Колики у ребенка.
- Проблемы с зубами у кормящей женщины.
- Лишний вес.
- Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.
- Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
- Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
- Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
- Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).
Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь .
Противопоказания
Чтобы дать развернутый ответ на вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, нелишним будет упомянуть и о тех случаях, когда их потребление стоит ограничить или вовсе исключить. Невероятно высокая калорийность семечек таит в себе опасности в первую очередь для фигуры. Многие женщины любят их лузгать просто ради развлечения, а между тем поедание более 100 гр. семян подсолнуха в сутки может быстро испортить вашу фигуру, так что вместо того, чтобы после родов прийти в форму, вы рискуете совсем ее потерять.
Очень категоричны в плане употребления семечек стоматологи. Если вы предпочитаете освобождать ядра от скорлупок зубами – это легко может спровоцировать развитие кариеса из-за постоянного повреждения зубной эмали. Впрочем, эту проблему решить несложно, если производить все ту же процедуру руками или покупать уже очищенные ядрышки.
Что делать, если у вас зависимость от семечек?
Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.
Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее
Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.
Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.
Смотрим видео — польза и вред семечек:
Полезные свойства
Кроме семечек подсолнечника мамы любят потреблять тыквенные семена, не менее вкусные и полезные. По мнению некоторых специалистов, они могут включаться в ежедневный рацион питания кормящей грудью женщины. В составе семян содержатся полезные белки, жирные масла, витамины и минералы. Так, сто граммов семян подсолнечника содержит 40% суточной нормы белка, необходимого человеческому организму. Компонент растительного происхождения легко усваивается в организме и активизируется в процессах обмена веществ. В тыквенных семенах меньше этого вещества — 14%. Потребление белка необходимо для правильной регенерации тканей и активной работы иммунной системы.
В тыквенных семечках имеются еще такие ценные компоненты, которые не производятся организмом человека, как кислоты — олеиновая, линолевая. Они аналогичны составу рыбьего жира и полезны для снижения уровня холестерина, правильного течения процессов обмена веществ, нормализации работы нервной системы. Семечки богаты содержанием таких витаминов, как В5, В6, а в тыквенных семенах присутствуют еще и витамины К, В1, С. Помимо перечисленных компонентов внимания заслуживают фосфор, калий, цинк, магний, железо, медь и цинк, которые очень полезны для организма и содержатся в данном продукте в большом количестве.
Но важно знать, что семена в жареном виде теряют ряд полезных свойств, а потому их следует потреблять в подсушенном или сыром виде для максимальной пользы. Семечки оказывают благотворное воздействие на волосы, зрение, кожу, половую систему, способствуют выработке иммунных клеток, поддержанию нормального уровня сахара в крови
Тыквенные семечки очень полезны и часто применяются в народных методах лечения для профилактики глистов. Но в противоглистном лечении и профилактике имеют значение не семена тыквы, а тонкая пленка на них — кукурбитин, расположенная под кожицей зерна. Под шелухой концентрируется и цинк
Семечки оказывают благотворное воздействие на волосы, зрение, кожу, половую систему, способствуют выработке иммунных клеток, поддержанию нормального уровня сахара в крови. Тыквенные семечки очень полезны и часто применяются в народных методах лечения для профилактики глистов. Но в противоглистном лечении и профилактике имеют значение не семена тыквы, а тонкая пленка на них — кукурбитин, расположенная под кожицей зерна. Под шелухой концентрируется и цинк.
Но при огромном наборе полезных свойств этого продукта, все же, возникает вопрос о том, можно ли потреблять семечки в период грудного вскармливания. Помимо пользы, семена тыквы или подсолнуха могут оказывать негативное влияние на организм малыша и самой мамы, если употреблять их чрезмерно.
Можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании
Следует знать, что после обжаривания доля содержания в тыквенных семенах жирных кислот существенно возрастает. Стоит отметить и тот благоприятный факт, что именно эти кислоты активно способствуют выработке грудного молока.
По этой причине, опасаясь появления гиперлактации, увеличивать в своем рационе количество тыквенных семечек кормящей матери следует очень осторожно. При этом нужно внимательным образом отслеживать реакцию младенца
В период лактации необходимо строго придерживаться основных требований диеты кормящих матерей, а также руководствоваться советами и рекомендациями врача!
Как показывает сложившаяся практика, многие мамы в период кормления из-за необходимости ограничивать себя в выборе пищи испытывают дискомфорт. В таких случаях введение в свой рацион тыквенных семян позволит его значительно разнообразить.
Кроме того, большинство молодых кормящих матерей испытывают чувство тревоги за малыша, опасения по поводу правильности своих действий. Особенно это относится к тем женщинам, которые рожают первый раз. И в таких случаях тыквенные семечки выступают в качество своеобразных антидепрессантов.
По признанию самих врачей, именно тыквенные семена намного эффективней других продуктов позволяют решить эту и ряд иных проблем.
Семечки при грудном вскармливании
Немало людей любят щелкать семечки, а молодые мамы нередко задумываются, могут ли они позволить себе такое лакомство. Ведь всё, что съела или выпила кормящая женщина, имеет влияние на развитие крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по данной теме и сделать свои выводы.
Польза и вред подсолнечных и тыквенных семечек во время грудного вскармливания
Сначала стоит узнать, как же влияет это лакомство на здоровье. Ведь даже специалисты не имеют однозначного ответа на вопрос, можно ли при грудном вскармливании, как семечки подсолнуха, так и тыквенные. Потому следует назвать полезные свойства семян:
- они улучшают аппетит;
- содержат ряд витаминов, жирные кислоты, которые необходимы после родов;
- положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
- стабилизируют уровень холестерина, нормализуют кровообращение;
- улучшают состояние кожи, волос, а ведь молодой маме так хочется быть красивой;
- считается, что семечки способствуют выработке так называемого гормона счастья, а это отличная профилактика послеродовой депрессии;
- семена и тыквы, и подсолнуха, улучшают лактацию.
Специалисты обычно разрешают кормящим есть семечки, также можно побаловаться себя лакомствами на их основе (казинаки, халва ). Но нельзя забывать о некоторых моментах:
- семечки при грудном вскармливании могут стать причиной аллергии у младенца;
- если для женщины актуальна проблема лишнего веса, то лучше отказаться от этого лакомства из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
- возможно появление проблем с ЖКТ у карапуза;
- на шелухе содержатся различные бактерии, которые могут причинить вред здоровью мамы и крохи;
- при частом употреблении жирность молока может существенно повыситься, а вкус измениться, в результате ребенок способен отказаться от груди.
Эта информация дает возможность мамочкам понять, что семечки подсолнуха и тыквы при грудном вскармливании новорожденного не являются запретным продуктом, но и в неограниченном количестве их употреблять нельзя.
Кунжутные семечки при грудном вскармливании
Отдельно стоит сказать об этих семенах, к тому же они приобретают всё большую популярность и часто встречаются в продаже. Такие семечки весьма полезны для кормящих, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион. Они являются отличным средством для профилактики простуды, помогают стабилизировать давление, справиться с запором.
Но большое количество семян может вызвать тошноту, как у мамочки, так и крохи. Потому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить карапузу.
Чтобы любимый продукт пошел на пользу, важно прислушаться к некоторым советам:
- сырые или слегка подсушенные семечки при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жаренные;
- не стоит покупать семена с рук на улице;
- не следует солить лакомство.
Мамочка должна внимательно следить за состоянием крохи. Начинать пробовать продукт стоит с небольшой порции – около 20 гр. Если нежелательных реакций не наблюдается, то можно увеличить количество лакомства, но не надо чрезмерно им увлекаться. Оптимально ограничиться половиной стакана семян в день. Если женщина заметит, что у крохи появились колики или аллергическая реакция, то от лакомства придется отказаться.
Чистить же семена необходимо руками, а не зубами. Это позволит сохранить зубную эмаль, а также сократит количество бактерий, которые попадут в организм с шелухи.
В очищенных семенах достаточно быстро разрушаются полезные вещества. Потому нет смысла приобретать семечки без шелухи или чистить их заранее.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании
Практически все то же самое можно сказать и о семенах тыквы. И все же, белые семечки, как их еще называют, несколько выигрывают у черных в плане пользы. Они очень богаты цинком, по содержанию которого их приравнивают к устрицам. А цинк нашему организму крайне необходим, в то время как вместе с питанием мы получаем его ничтожно мало. Кроме благотворного воздействия на кожу и волосы, органы зрения и половой системы, цинк способствует выработке иммунных клеток, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и участвует практически во всех жизненно-важных процессах в нашем организме.
А еще, как известно, тыквенные семечки широко применяются в народной медицине, в частности в роли противоглистной терапии и профилактики. Это одно из самых эффективных и щадящих средств, которое не раздражает слизистую оболочку кишечника и не засоряет его. Противоглистным эффектом обладает особое вещество, содержащееся в тонкой зеленой пленочке сразу под кожицей зерен — кукурбитин. Между прочим, цинк концентрируется тоже именно здесь, под шелухой, а не в самих зернах.
Состав тыквенных семян
Очищенные тыквенные семечки
В данном случае мы поговорим о составе сырых семян:
-
- жиры – 45,5 г;
- белки – 24,5 г;
- углеводы – 13,5 г;
- вода – 8,0 г;
- клетчатка – 4,1 г;
- ненасыщенные кислоты.
Кроме этого, продукт богат витаминами группы В, а также А, С, К и Е. Семена тыквы являются лидерами со содержанию в своем составе цинка, железа, магния и других полезных минеральных веществ. Также в состав входят такие элементы как аминокислоты аргинин и кислота глютаминовая.
Калорийность данного продукта составляет около 540 ккал на 100 грамм семян. Именно поэтому они способны очень быстро утолить чувство голода — так же, как и семечки подсолнуха или орехи.
Норма и правила употребления семечек при лактации
Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день
Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.
В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.
При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав
Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал
Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе – 70-75 гр.
Как правильно употреблять при ГВ
Семечки во время лактации в рацион необходимо вводить постепенно, когда малютке исполнится более 3 месяцев. Первый раз скушать нужно совсем немного, чтобы проверить реакцию ребенка (будет ли сыпь на коже, покраснение). Выбирайте качественный продукт, который будет не пережаренный, без горечи. Для начала употребляйте тыквенные семена, они наиболее полезны.
Обратите внимание, что продукт очень калорийный и влияет на количество вырабатываемого молока. Таким же эффектом обладают и орехи (стимулируют лактацию)
Если в день кормящая женщина уже кушала орехи, от семечек следует отказаться.
Нельзя однозначно ответить, можно ли семечки при ГВ. Они, несомненно, будут полезны в сыром или подсушенном виде, если употреблять их умеренно. Но вот соленые и жареные в большом количестве скорее нанесут большой вред.
Как избавиться от зависимости к семечкам
Нередки случаи, когда подсолнечные семечки вызывают сильное привыкание. Это главная опасность, которую несет данный продукт.
Частое употребление такой пищи и употребление в большом количестве приводят к ожирению мамы, нарушают работу сердца, печени, почек, пищевода и других внутренних органов новорожденного.
Что делать, если у вас появилась зависимость? Эксперты предлагают ряд советов, как забыть об этой привычке:
- Постепенно заменяйте подсолнечные семечки на тыквенные;
- Найдите занятие, которое отвлечет от семечек. Для молодой мамы это очень легко;
- Покупайте только маленькие пакетики, не берите про запас;
- Необходимо признать наличие зависимости. Осознайте, какой вред себе и малышу вы приносите! Как правило, хватает самоанализа, чтобы избавиться от чрезмерной тяги к “щелканью”.
Помните, что врачи не вносят семечки в список запрещенных продуктов для кормящей мамы. Более того, в небольшом количестве они полезны для малыша и для мамы. Главное, соблюдать меру!
https://youtube.com/watch?v=KZkcc9qLLPY
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте
Как приготовить семечки самому
Поскольку при готовке тех семечек, которые мы покупаем в магазине, часто используются различные ароматизаторы, будет лучше, если вы научитесь готовить себе лакомство в домашних условиях.
- сырые семечки следует купить на рынке;
- дома их промывают под струёй прохладной воды. Вода, во-первых, чистит продукт от грязи, а во-вторых, раскрывает имеющийся в семенах комплекс ферментов, избавляя их от горького привкуса;
- подсушивать продукт желательно в духовке. В жареных семечках, как мы уже говорили, пропадают все полезные компоненты;
- чтобы получить максимальную пользу от кунжута, семечки лучше замочить или немного подогреть;
- солить подсушенные семечки не стоит, поскольку соль в больших количествах для организма всё же вредна.
Кунжутные семечки являются отличной заправкой для овощных салатов с креветками
Польза и вред в период лактации
Среди особо полезных свойств хотелось бы выделить:
-
- обогащение организма всеми требуемыми минералами и витаминами;
- оказание благотворного воздействия на кишечную перистальтику;
- легкий успокоительный эффект, приведения в норму гормонального фона в послеродовой период;
- значительное улучшение состояния кожи, волос и ногтей кормящей маме;
Если же говорить о вреде, который приносят тыквенные семечки, то в данном случае можно выделить несколько нюансов:
Микроэлементы в тыквенных семечках
-
- В период лактации, как и любой другой продукт, семена тыквы считаются полезными исключительно при условии их употребления в умеренных количествах. Следовательно, их не просто можно, а нужно вводить в рацион кормящей женщины. Так, для того, чтобы принести пользу своему организму, достаточно будет принять не более 70 граммов данного продукта в день.
- Прием в пищу сырых семян может спровоцировать метеоризм, что, в свою очередь, может негативным образом повлиять на самочувствие малыша.
- Исключительно индивидуальная реакция и непереносимость продукта (встречается в довольно редких случаях).
Как вынуть семечки из тыквы
Тыквенные семечки во время грудного кормления
При условии, что кормящей женщине запрещено употребление ядер подсолнечника по тем или иным показаниям, именно тыквенные семечки являются спасительной альтернативой. Связано это в первую очередь с тем, что они абсолютно безопасны и не вызывают аллергических проявлений у малыша.
Тыквенные семена богаты микроэлементами и витаминами, способствующими улучшению состояния кожи и волос женщины. Регулярное употребление такого лакомства в умеренных порциях способствует предупреждению появления возрастных морщин и пигментных пятен. Оказывается благоприятное воздействие на работу пищеварительной и мочевыделительной системы ребенка.
Тыквенные семечки особенно актуальны в период восстановления после родов, так как способны поднять иммунитет и улучшить тонус организма женщины.
Стоит отметить, что применение тыквенных семечек часто оправдано при терапии глистных инвазий у детей. В отличие от многих медикаментозных средств употребление ядер тыквы не оказывает нагрузки на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, что делает их применение приоритетным. Однако в случае проявления заболевания не следует полагаться только на семечки. Правильную терапию патологии может назначить исключительно лечащий врач.
Вывод
Итак, мы попытались ответить на два вопроса — можно кормящим семечки, и на каком месяце их лучше есть? Ответ – можно, причём и на первом месяце кормления малыша, и на всех последующих. Лучше поесть их ещё до родов, чтобы организм крохи уже познакомился с продуктом.
Употреблять семечки следует в подсушенном виде, поскольку именно в этом случае они сохраняют все свои полезные свойства. Готовить или покупать семена нужно в шелухе, не очищенными, и снимать шелуху только перед едой.
Если мама ест семечки в первый раз, то начинать нужно с небольшого количества и затем внимательно отслеживать, как отреагирует организм крохи на новинку.
