Можно ли кормящей маме тыквенный сок и тыкву: полезные рецепты при грудном вскармливании

Противопоказания

Обсуждая тему, можно ли есть тыкву при ГВ, нужно учитывать и то, что она имеет некоторые противопоказания. Нельзя употреблять блюда из этого овоща при:

индивидуальной непереносимости ребенка или матери;
обострениях язвенной болезни желудка;
обострениях язвы двенадцатиперстной кишки;
при тяжелой степени сахарного диабета.

Во всех остальных случаях тыква абсолютно безопасна как для мамы, так и для грудничка.

Помимо перечисленных ограничений, тыквенные блюда запрещены женщинам, у которых диагностированы определенные патологии:

понижение кислотности желудка;
заболевания печени;
заболевания поджелудочной железы;
воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте;
диарея.

Тыква при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц и далее, как правильно готовить, рецепты блюд

Меню кормящей мамы – особая история. Если во время беременности она могла лакомиться шоколадом, цитрусовыми, виноградом и другими любимыми продуктами, то теперь ей придется выбирать только гипоаллергенную еду. Через молоко малыш получает все необходимые питательные вещества, поэтому материнский рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

В послеродовом периоде женский организм нуждается в большом количестве полезных веществ. Теперь нужно думать не только о себе и выбирать простые блюда, которые не навредят неокрепшему организму малыша. Нежирные бульоны, березовый сок, мясо домашней птицы, молочные продукты, рассыпчатые каши имеют питательную ценность и полезны в послеродовом периоде.

Кроме этого, в материнском меню должны быть овощи, фрукты, гипоаллергенный сок.

Во время подбора важно помнить, что сырые ягоды, корнеплоды и виноград могут вызвать у малыша колики (рекомендуем прочитать: можно ли кушать виноград при гв и пить виноградный сок?). Чтобы этого не произошло, следует придерживаться рекомендаций педиатров и вводить в рацион безопасные продукты

Особенно полезна правильно приготовленная тыква при грудном вскармливании

Чтобы этого не произошло, следует придерживаться рекомендаций педиатров и вводить в рацион безопасные продукты. Особенно полезна правильно приготовленная тыква при грудном вскармливании.

Как готовить тыкву для кормящей мамы

Тыкву при грудном вскармливании в первый месяц после родов можно употреблять только в термически обработанном виде. Но стоит понимать, что в жареном виде есть тыкву не рекомендуется, так же как и употреблять блюда, которые подвергались обжариванию на масле или другом жире.

Такая пища считается тяжелой и может плохо влиять на поджелудочную железу матери и ребенка при кормлении, вызывая у новорожденного при этом расстройство пищеварения, что становится причиной колик.

Поэтому лучше кормящей маме запастись рецептами приготовления блюд из тыквы при помощи отваривания, пара или запекания.

В свежем виде можно есть тыкву при грудном вскармливании только в тех случаях, если у матери или ребенка была обнаружена железодефицитная анемия. В данном случае требуется употреблять не более 1-2 небольших кусочков плода в сутки. Но если при употреблении сырой мякоти у ребенка после кормления часто возникают боли в области живота, колики и вздутие, то следует заменить сырую тыкву соком.

Внимание! При грудном вскармливании следует употреблять только свежевыжатый тыквенный сок, так как концентрированный сок не только не принесет пользу, но и может спровоцировать аллергию

Питание кормящей мамы по месяцам

Конечно, как такового расписания не существует, но есть рекомендации. Все они уже были даны в нашей статье. В первый месяц, в период новорожденности ребенка (до 28 дней жизни) их нужно соблюдать особенно тщательно, затем можно делать себе некоторые поблажки, но только при условии отсутствия на них реакции у ребенка.

Итак, в первый месяц мамочка исключает из питания все потенциальные аллергены и продукты, которые могут вызвать вздутие живота, в том числе цельное коровье молоко. Желательно придерживаться строгой диеты чуть больше месяца, возможно, до 3-4, пока у ребенка не пройдут младенческие кишечные колики.

В этот сложный период для всей семьи мамочка должна уделить внимание не только тому, какое питание кормящей в первые дни после родов предпочтительно, какие продукты рекомендованы, но и способу их приготовления. Жарить не желательно, лучше готовить на пару или тушить

Таким образом и максимум витаминов получится сохранить. А вот овощи лучше сырыми не употреблять, так как от них пучит живот. Тушить и готовить на пару можно и нужно кабачки, баклажаны, цветную капусту, брокколи, зеленый болгарский перец, свеклу. Огурцы лучше не употреблять в первые месяцы жизни ребенка, так как на них у большинства детей реакция — обильный жидкий стул.

Рацион питания кормящей при коликах у ребенка может содержать различные добавки, приправы, традиционно используемые в качестве средств против метеоризма. Например, укроп. Вообще, зелень можно кушать практически любую.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов хоть и не изобилует деликатесами, но должно быть разнообразным. И обязательно правильным. Пусть поддерживать такой режим не слишком просто, но очень полезно. Если ваше молочко будет хорошего качества, малыш станет хорошо спать днем и ночью, не будет много плакать. Ну а вы очень скоро сбросите набранный за беременность вес.

Примерное меню кормящей в первом месяце состоит из 5 приемов пищи, а иногда и из шести, но не плотных. Молодая мама не должна быть голодной, но и переедать тоже вредно. Прямой связи между плотным питанием и количеством вырабатываемого молока нет.

Питание кормящей во втором месяце более вольное, при условии постепенного введения продуктов. Например, если вы хотите попробовать свежие огурцы или помидоры, то съешьте сначала пару долек. Если ребенок никак не отреагирует, то на следующий день еще не много. И потом по 1-2 огурца и помидора в день.

Старайтесь не вводить в свой рацион сразу несколько разных продуктов. В этом случае будет сложно определить на какой из них негативно отреагировал ребенок. Очень хорошо при попытках разнообразить свой пищевой рацион пользоваться рекомендациями по введению прикорма детям. Суть та же.

Третий месяц после родов обычно вносит большее разнообразие в питание кормящей женщины. Но только если у ребенка быстро «созревает» кишечник, и он не является аллергиком. Мамочка уже может кушать почти все кроме явных аллергенов. Например, попробовать мед, немного грецких орехов, иногда позволять себе жареное.

Еще больше ограничения снимаются после введения ребенку прикорма, что происходит в возрасте около 6 месяцев. Чем больше он замещает грудное молоко, тем менее его состав влияет на кишечник и состояние кожи ребенка.

Так что, терпеть ограничения долго не придется. А если постараться, то и диетическое питание можно приготовить очень вкусно. Соблюдая диету для кормящих матерей, женщины обеспечат здоровье себе и своему ребенку.

Питание кормящей при грудном кормлении:

Можно ли есть тыкву при кормлении грудью

Педиатры утверждают, что тыква при кормлении грудью просто незаменима, как для самой кормящей мамы, так и для ее малыша. От питания мамы зависит качество и количество молока, необходимого для вскармливания ребенка. От качества молока напрямую зависит самочувствие новорожденного, способность набирать нужный вес, развиваться. Все продукты, съеденные кормящей женщиной, вместе с грудным молоком попадут в детский организм. Рацион мамы должен быть богат полезными веществами, витаминами, микроэлементами – тыква, является хранилищем таких веществ.

Употреблять блюда из тыквы маме можно начинать после первого месяца жизни ребенка, вводя ее в пищу маленькими порциями и наблюдая за реакцией детского организма на новый продукт.

Польза от тыквы для мамы и ребенка при ГВ

улучшает пищеварение и работу кишечника;
выводит из организма лишнюю жидкость;
имеет противовоспалительные свойства;
способствует спокойному сну и избавляет от усталости;
предотвращает обильность кровотечений у роженицы в первый послеродовой период;
благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;
способствует росту крепких ногтей и здоровых волос.

Принимая в пищу тыкву, организм женщины получает:

комплекс витаминов группы В, К, С, РР, которые необходимы для нормальной сворачиваемости крови;
микроэлементы (железо, медь, калий, кальций, цинк, фосфор), отвечающие за выработку крови и укрепление костей, рост здоровых волос и ногтей;
минералы;
каротин;
клетчатку;
воду.

Вред от тыквы при ГВ

Как и у всех продуктов, у тыквы есть противопоказания к приему в пищу

Если кормящая мама имеет или имела раньше аллергию на каротин, следует очень осторожно вводить блюда из этого овоща в свой повседневный рацион, дабы избежать возможной аллергии у новорожденного. Но и всем остальным мамам следует вводить этот полезный овощ в рацион понемногу, наблюдая за реакцией малыша

Если аллергическая реакция появится, нужно повременить с употреблением тыквенных блюд некоторое время. Также следует умерить или вовсе исключить этот овощ из своего меню, если у грудничка возникают колики или его беспокоят иные формы дисбаланса организма.

Если употреблять тыкву в чрезмерном количестве, может проявиться каротинемия – заболевание, возникающее из-за переизбытка каротиноидов в организме человека. Сигналом о каротинемии является приобретение кожей желтоватого оттенка. Фатального риска это заболевание не несет, но и ничего хорошего в этой ситуации ждать не стоит.

Категорически запрещается кормящей женщине употреблять жареную тыкву, как и все прочие жареные блюда, которые могут навредить еще неокрепшим, желудку и кишечнику малыша, а также поджелудочной железе.

Правила употребления при лактации

Компоненты пищи кормящей мамы попадают в организм малыша с питанием

Чтобы получить всю пользу тыквы и избежать негативных реакций у грудничка, кормящей маме следует соблюдать определённые рекомендации по употреблению продукта. Перечислим их:

вводить в рацион тыкву разрешается уже в первый месяц после родов;
впервые попробовать можно не более 50 г овоща;
наблюдать за реакцией малыша нужно на протяжении суток;
при отсутствии признаков аллергии и влияния тыквы на пищеварительные процессы, размер порции постепенно увеличивают до суточной нормы в 200 г;
если у малыша обнаружились признаки непереносимости тыквы, продукт из рациона исключают на 1–2 месяца;
предпочтительно кушать тыкву, подвергшуюся термической обработке, чтобы снизить вероятность повышенного газообразования в кишечнике.

В каком виде полезна тыква при ГВ

Тыкву можно запечь с ароматными травами и кушать в любое время дня

Тыква полезна для мамы и малыша в свежем, отварном, запечённом виде. Стоит учесть, что бета-каротин является жирорастворимым витамином и лучше всего усваивается в сочетании с жирами, поэтому тыкву следует заправлять растительным или сливочным маслом, сметаной. Рассмотрим популярные варианты употребления продукта с точки зрения пользы для кормящей мамы:

В свежем виде. Сырая мякоть богата железом, но может провоцировать колики и газообразование у малыша.
Жареная на сковороде. Жареную тыкву есть кормящей маме не стоит. Концентрация полезных веществ в ходе столь агрессивной термической обработки значительно сокращается, а продукт тяжело переваривается.
Запечённая и отварная. После такого термического воздействия грубые пищевые волокна частично разрушаются, и продукт легче переваривается, а большинство минеральных веществ в составе сохраняется.
Со специями. Острые блюда с тыквой не рекомендуется кушать в период ГВ. Они могут негативно сказаться на вкусе молока, стать причиной отказа ребёнка от кормления.
В составе сложных блюд. Тыкву допустимо добавлять в выпечку, десерты, супы, мясные и рыбные блюда, закуски. Главное, чтобы прочие ингредиенты угощения не были запрещены при лактации.
Консервированная. Такая тыква для кормящих мам нежелательна. В составе консервов могут присутствовать опасные химические вещества, большое количество соли и сахара.
Замороженная. Если другие виды тыквы недоступны, то замороженный продукт может присутствовать в рационе в период лактации. Однако нужно учесть, что химический состав замороженного овоща значительно проигрывает свежему.

Семена, сок, масло из тыквы при ГВ

Кормящей маме полезен только свежевыжатый тыквенный сок

В рационе кормящей мамы также могут присутствовать тыквенные семечки, сок, масло. Свежие или высушенные семечки богаты жирными кислотами, витамином Е и А, белками и аминокислотами. Продукт способствует нормализации уровня холестерина в крови, улучшает состояние кожи и слизистых оболочек. Норма потребления в день — около 50 г. Тыквенное масло готовят из семечек методом холодного отжима. Такое масло является концентратом полезных веществ, присутствующих в семенах, и норма потребления в сутки составляет не более 10 г. Масло нельзя нагревать, следует добавлять его в салаты или принимать отдельно от других продуктов. Впервые попробовать семечки и масло можно не ранее, чем малышу исполнится 3 месяца, так как эти продукты содержат высококонцентрированные вещества и могут вызвать проблемы пищеварения из-за незрелости ЖКТ малыша.

Тыквенный сок также полезен в период лактации. С него можно начать вводить в рацион тыкву уже в первые недели после родов. Главное, чтобы он был качественным, в идеале — свежевыжатым. Консервированный или восстановленный сок не принесут пользы при ГВ и могут спровоцировать аллергию. В первое время рекомендуется разбавлять тыквенный сок кипячёной водой в соотношении 1 к 1, а дозировка чистого сока в сутки не должна превышать 100 мл. Позже тыквенный нектар можно разбавлять яблочным или морковным соком, если эти продукты хорошо переносятся малышом.

Можно ли есть тыкву при кормлении грудью

Польза от тыквы для мамы и ребенка при ГВ

улучшает пищеварение и работу кишечника;
выводит из организма лишнюю жидкость;
имеет противовоспалительные свойства;
способствует спокойному сну и избавляет от усталости;
предотвращает обильность кровотечений у роженицы в первый послеродовой период;
благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;
способствует росту крепких ногтей и здоровых волос.

Принимая в пищу тыкву, организм женщины получает:

комплекс витаминов группы В, К, С, РР, которые необходимы для нормальной сворачиваемости крови;
микроэлементы (железо, медь, калий, кальций, цинк, фосфор), отвечающие за выработку крови и укрепление костей, рост здоровых волос и ногтей;
минералы;
каротин;
клетчатку;
воду.

Вред от тыквы при ГВ

Как выбрать семена тыквы?

Современные производители предлагают огромный ассортимент продуктов, снабжая их красивой упаковкой и добавляя разнообразные ингредиенты, чтобы привлечь внимание покупателей. Лучшими семенами считаются самостоятельно приготовленные

Для мамочки не составит труда добыть их из тыквы, тем более мякоть тоже можно использовать в пищу

Лучшими семенами считаются самостоятельно приготовленные. Для мамочки не составит труда добыть их из тыквы, тем более мякоть тоже можно использовать в пищу.

Для этого нужно освободить семечки от мякины, тщательно промыть проточной водой и просушить. Для этого можно разложить их на ткани или сите, а также можно подсушить на медленном огне на сковороде с плотным дном.

Если вы не располагаете такой возможностью, то выбирайте самые простые жареные семечки с минимальным составом. Кушайте в сыром (более полезные) или жареном виде в умеренном количестве и без добавок.

Польза тыквы при ГВ

Блюда из тыквы – это исключительно польза. Мякоть содержит различные витамины, от А до D. В составе – клетчатка, микроэлементы. Богатый набор полезных веществ помогает женщине восстановиться, стимулирует лактацию. Полезные вещества попадают в детский организм, укрепляя иммунитет ребенка.

В тыкве повышенное содержание клетчатки, поэтому она легко и надолго насыщает. По словам нутрициологов, тыквенный сок или суп из этого овоща не навредит составу молока – блюда гипоаллергенны. Продукт оказывает положительное влияние и на нервную систему.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в тыкве

Богатство тыквы – провитамин А (каротин), который и придает ей насыщенный оранжевый цвет. У него много полезных свойств: улучшение работы сердца, забота о коже (она становится эластичной и мягкой), укрепление иммунитета, положительное воздействие на зрение. В составе плода – калейдоскоп витаминов: А, группа В, D, Е, К, Т.

У каждого из витаминов – своя задача:

А – антиоксидант, полезен для зрения и здоровья кожи;
В1 – улучшение работы нервной системы, сердца и печени;
В2 – воздействие на рост тканей, содействие синтезу белка;
В6 – помощь в синтезе гемоглобина и в обмене белков и жиров;
В3 – успокаивает, уменьшает тревогу и депрессию, «следит» за гормональным балансом;
С – укрепление сосудов, защита от инфекций, улучшение работы эндокринной системы;
Е – важен для усвоения жиров и белков, славится антистрессовым воздействием;
Т – помогает усваивать жирную пищу, профилактика анемии.

Тыква при ГВ полезна еще и высоким уровнем такого микроэлемента как железо. Некоторые педиатры рекомендуют продукт именно из-за свойства повышать гемоглобин. В продукте много и других минералов: соли калия (укрепление нервной системы), кальций (обеспечивает прочность зубов и костей), цинк (антиоксидант, улучшает заживление ран), фосфор, фтор, сера.

Тыква при грудном вскармливании

Во время кормления грудью женщина внимательно следит за своим рационом, чтобы не навредить неокрепшему организму ребёнка. В меню обязательно должна появиться тыква. Бахчевая культура из Мексики приносит немалую пользу и кормящей маме, и младенцу:

железо в составе плодов становится незаменимым помощником в борьбе с послеродовой анемией. В сочетании с такими микроэлементами, как медь, кобальт и цинк, молекулы железа принимают участие в кроветворении и способствуют повышению уровня гемоглобина;
витамин РР понижает степень концентрации холестерина в крови, снижает риск воспалительных процессов в организме;
аскорбиновая кислота (витамин С) помогает усилить иммунные функции;
жидкость, из которой на 90% состоит мякоть тыквы, оказывает мочегонный эффект, помогает в борьбе с отёками и лишним весом в послеродовый период;
витамин В1 положительно влияет на деятельность мозга, успокаивает нервную систему. Тыква — эффективное профилактическое средство в борьбе с усталостью и бессонницей.

Тыква улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Но это не всегда положительно сказывается на самочувствии кормящей женщины, поскольку вызывает слабительный эффект. У малыша могут появиться колики и вздутие живота.

Другие причины отказаться от употребления тыквы при лактации:

аллергическая реакция, вызванная каротином;
снижение кислотности у мамы;
язва двенадцатиперстной кишки;
развития каротинемии (количество каротиноидов в крови превышает норму). Каротинемия возникает при неконтролируемом употреблении тыквы. Один из главных симптомов заболевания — жёлтый цвет кожных покровов. В таком случае необходимо на время исключить тыквенные блюда из меню.

Тыква и блюда из неё по-разному влияют на организм мамы и ребёнка в зависимости от способа приготовления:

оранжевый плод в сыром виде поможет повысить уровень железа в крови. Но при употреблении его в больших количествах возникает расстройство кишечника и метеоризм. Сырую тыкву в рацион кормящей мамы следует включать как можно реже;
тушёные блюда улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы, помогают уменьшить объём кровяных выделений в первый месяц после рождения малыша. Приготовление тыквы с растительным маслом улучшает усвоение витамина А;
варка сохраняет полезные вещества. Приготовленный таким образом продукт считается гипоаллергенным и безопасным для употребления при лактации. Блюда из варёной тыквы помогают при запорах и цистите;
продукт, приготовленный на пару, наиболее полезен при грудном вскармливании. Блюдо получается сочным, полезным и ароматным;
запечённую и жареную тыкву при кормлении грудью употреблять не стоит, поскольку это грозит коликами у младенца.

Тыква увеличивает объём грудного молока

Это особенно важно в первые месяцы после родов, когда грудное вскармливание ещё не установилось

Видео: продукт для повышения лактации

Несмотря на возможность возникновения у кормящей женщины и ребёнка аллергии на каротин, тыква в сыром виде относится к гипоаллергенным продуктам. Аллергическая реакция чаще возникает у малыша и проявляется в виде:

выступающей на щеках сыпи, покраснений, шелушений;
расстройств кишечника, нарушений стула;
заложенности ЛОР-органов.

Чтобы избежать возможных негативных последствий употребления в пищу этого плода, лучше производить его тепловую обработку. В таком виде тыква становится гипоаллергенным и безопасным продуктом.

Тыквенный сок в меню кормящей мамы

Сок из тыквы при лактации — спорный продукт Свежевыжатый тыквенный сок содержит большое количество витаминов и минералов. Напиток:

улучшает свёртываемости крови;
очищает организм от токсинов;
препятствует образованию угревой сыпи;
благотворно влияет на нервную систему и избавляет от депрессий.

Из-за высокой биологической активности тыквенный сок не рекомендуется употреблять при лактации. Все содержащиеся в нём микроэлементы моментально всасываются при попадании в желудок и через молоко матери передаются малышу. У ребёнка может появиться аллергическая реакция или диарея. От употребления напитка стоит отказаться в пользу разнообразных каш, заправленных кусочками тыквы. Можно пить сок, разбавленный водой, и в объёме не более 0,2 л в день.

В каком виде употреблять тыкву для получения максимальной пользы?

Кормящей маме стоит воздержаться от употребления тыквы только в сыром и жареном виде. В первом случае компоненты могут не усвоиться в нормальном объеме, да и вкус у свежего овоща не самый приятный. А жареный продукт хоть и сохраняет полезные компоненты, может нести определенную опасность для грудничка.

В качестве тепловой обработки овоща можно выбрать отваривание, запекание или тушение. Из него получаются отменные супы или гарниры, например, пюре. Очень вкусными являются десерты из тыквы. При самом простом подходе мякоть тушится с рисом и приправляется сливочным маслом и молоком. Есть и более сложный подход – любой кормящей маме понравится перетертый овощ, запеченный с медом и яблоками.

Запекание вообще считается оптимальным вариантом обработки тыквы, т.к. позволяет сохранить все полезные компоненты овоща и донести их до малыша с помощью грудного молока. Очень полезен тыквенный сок, особенно, если пить его каждый день. Лучше всего смешивать продукт с яблочным и морковным аналогами в равных пропорциях. Это может положительно сказаться на объеме молока и снять нервное перенапряжение.

Достичь положительных результатов можно только при условии употребления свежего и спелого овоща. В крайнем случае, допускается заморозка сезонного продукта, но консервы маринады и полуфабрикаты категорически запрещены.

https://youtube.com/watch?v=7ZHUZzDoki0

Ознакомьтесь со статьей о том, можно ли борщ кормящей маме

Вред тыквы при грудном вскармливании

Во время лактации употребление кормящей женщиной продукта в разрешенной дозировке и виде, при отсутствии противопоказаний не может причинить вред ей или грудничку. Мякоть имеет характерную ярко-оранжевую окраску, ее интенсивность зависит от содержания каротина. В период новорожденности (до 28 дня жизни) подобные продукты желательно полностью исключить из рациона мамы, какими бы полезными они не были. ЖКТ ребенка нужно дать возможность адаптироваться к новому типу питания.

Чрезмерное употребление тыквы при естественном вскармливании способно вызвать каротинемию из-за большой концентрации каротинов. Симптомы могут проявиться у мамы или ребенка в виде пожелтения кожных покровов, глаз. Признаки заболевания полностью пройдут после исключения продукта из меню.

Противопоказания

При естественном вскармливании можно есть тыкву практически всем. Исключением является ситуация, при которой у кормящей женщины или грудничка есть хотя бы одно противопоказание:

непереносимость продукта;
аллергическая реакция;
язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
гастрит с пониженной кислотностью;
тяжелая форма сахарного диабета.

Тыква имеет ряд противопоказаний к употреблению

Данный продукт богат витаминами и другими полезными веществами. За счет каротина, аскорбиновой кислоты и железа, употребление тыквы дает возможность предотвратить развитие анемии.

Для кормящей женщины тыква может оказаться не только продуктом питания, но и источником полезных веществ. Она способствует нормализации работы некоторых органов и систем. Сок тыквы помогает:

при повышенной температуре тела (снимает жар);
снимает отечность ног;
укрепляет сосуды;
улучшает качество крови и влияет на ее свертываемость;
нормализует уровень сахара в крови;
защищает от различных вирусных и простудных заболеваний.

Если реакция организма ребенка на тыкву положительная, то для разнообразия рациона тыквенный сок при грудном вскармливании можно смешать с другими свежеотжатыми напитками, которые не вызывают негативных последствий у малыша.

Аллергическая реакция в виде кожной сыпи – это не единственный возможный побочный эффект, который способен появиться. Могут наблюдаться проблемы со стулом, колики, зуд кожных покровов, отечность мягких тканей и прочее.

Если порции тыквы или моркови будут больше рекомендуемых, это может привести к изменению оттенка кожных покровов. Они становятся более желтыми. Это не считается опасным для жизни и происходит по причине избыточного количества каротиноидов в плазме крови. Пока эпидермис не приобретет нормальный цвет, от желтых и оранжевых продуктов рекомендуется отказаться.