Можно ли кормящей маме ходить в баню и сауну: паримся с пользой при грудном вскармливании

Правила посещения бани

Баня и сауна при грудном вскармливанииПо поводу полезности бани при грудном вскармливании и по сей день ведутся дискуссии. Конечно, если бездумно посещать парилку, то можно нанести вред.

Если кормящая мама до беременности часто увлекалась тепловыми процедурами и у нее отменное здоровье, она может смело идти в баню

Но давайте посмотрим, какие меры предосторожности могут позволить кормящей маме без опасений посещать баню или сауну:

В первые 6 недель после родов, пока у женщины происходят послеродовые выделения, или во время любых проблем с процессом лактации, врачи не советуют посещать парилку.
Так как в процессе распаривания тела оно быстро теряет воду, до и после посещения парилки молодая мама должна пить жидкость: чистую воду, травяной чай, молоко (если оно «продегустировано» и малыш хорошо на него реагирует), слабо заваренный зеленый чай или любой морс. Это предотвратит колебание объемов молока в груди и нормализует процесс лактации.
Никогда не проводите банные процедуры перед кормлением малыша, так как вы будете чувствовать себя некомфортно в парилке. Лучше всего, кормить ребенка до посещения бани.
Всегда следите за своим самочувствием: малейшее головокружение и из парилки надо выходить. Но даже при нормальном состоянии увлекаться долгими банными процедурами нельзя.
Для кормящих мам, которые имеют большой опыт банных процедур, в первые сеансы в бане можно находиться до 5 минут. Для тех, кто ходил раньше в парилку, но не часто, время лучше сократить до 2-3 минут. В любом случае надо следить за своим состоянием, ведь организм при грудном вскармливании еще ослаблен и требует особого внимания.
Если после первых нескольких раз состояние молодой мамы не ухудшается, она может постепенно увеличивать время пребывания в парилке максимум до 10 минут. Все-таки баня представляет собой душное помещение, а у женщины после родов резко меняется гормональный фон, поэтому предугадать последствия даже на основе большого опыта банных процедур до родов невозможно. Время пребывания в сауне или бане после родов должно сократиться в несколько раз, чем было до них.
Для тех, кто любит старую добрую банную традицию — из жары да в холод, придется временно отказаться от удовольствия. Пребывание в жарком помещении, а затем сразу прохладный бассейн могут привести к лактостазу, то есть закупориванию молока в притоках. Это заболевание достаточно серьезное. Мало того, что мама не сможет больше кормить своего кроху, так еще и будет ощущать сильные боли в груди, а лечение может занять длительное время. Не создавайте резкую смену температуры. Можно облиться теплой водой, а лицо умыть холодной.
Во избежание того же лактостаза после бани следует держать грудь, плечи и шею в тепле. Когда появится ощущение распирания, необходимо освободить грудь.
После парилки у кормящей мамы может сильно налиться грудь. Если малыш уже накормлен, то следует отцедить молоко до ощущения мягкой груди. Дать его потому ребенку необходимо как можно скорее.

Для тех женщин, которые очень редко ходили в парилку до рождения малыша или никогда этого не делали, посещение бани может обратиться в печальные последствия. Можно столкнуться с сильным головокружением, потерей сознания, резким изменением притока молока в худшую сторону и другое. В этом случае женщине стоит подождать, когда период кормления грудью закончится, и только после него оценить свой организм в жарких условиях бани.

Не рекомендуется посещать парилку женщинам, имеющим сердечные заболевания, так как может сильно сдавить сердце, закружится голова. Если такое случилось, надо сразу облить лицо, руки и ноги (только не грудь) холодной водой и выйти из помещения.

В каждом отдельном случае надо внимательно следить за своим здоровьем.

Похожие интересные статьи:

Стоит ли есть сельдь при кормлении грудью?

Как закончить грудное вскармливание?

Как действует глицин во время грудного вскармливания?

Почему после кормления болит грудь?

Как вылечить горло при грудном вскармливании?

Можно ли есть красную игру при ГВ?

Польза сауны

Не смотря на все побочные действия бани, её другие аспекты крайне важны многим людям, причём не только здоровым, но и больным. Многие кормящие женщины часто страдают недомоганием, с которым отлично помогает справиться баня, поэтому, задумываясь о том, можно ли ходить в баню при гв, не стоит категорически отказываться от горячих процедур.

Чтобы убедить вас в полезности банных процедур, разберём их свойства подробнее. Проблема многих молодых мам заключается в недостатке движения. Такой недостаток баня легко компенсирует, ведь под воздействием высоких температур наши сосуды начинают расширяться, донося нужное количество крови до застоявшихся частей организма.

Кормящей матери также необходимо заботиться и о своём иммунитете, ведь после родов он часто ослабевает. Баня укрепляет ваш организм, повышает устойчивость к холоду, а также помогает справиться с простудой на её ранних стадиях. Прочитайте, можно ли ходить в сауну при простуде, какие есть плюсы и минусы.

Одним из отличий русской бани является веник, без которого многие посетители парной не видят смысла в неё ходить. Если кормящая мама парилась веником до беременности, то сауна при лактации также должна сопровождаться массажем с использованием веника, стоит заметить, что вместо долгого пребывания в парной, лучше использовать веник, который отлично прогреет ваш организм.

Не стоит подвергать интенсивному массажу грудь, а также рекомендуем использовать один из следующих веников:

К плюсам бани также относится пар, который позволяет очистить ваши дыхательные пути и снять с них отёчность. Рекомендуем усилить такую ингаляцию, капнув на каменку ароматическим маслом кедра, эвкалипта или лимона. Будьте осторожны, ведь многие масла горят, создавая неприятный запах, поэтому иногда лучше использовать специальные лампы для таких масел.

Один из самых важных для женщины эффектов баня оказывает на кожу. Кроме общего очищения, баня помогает избавиться от ороговевших участков кожи, сделать её более гладкой, а также улучшить её жировой обмен.

https://youtube.com/watch?v=o3FotpPMYvg

Польза сауны

Чтобы понять, можно ли кормящей маме в сауну, рассмотрим, как же действуют факторы в виде высокой температуры и влажности на организм женщины.

Также негативным моментом посещения бани будет длительное пребывание мамы отдельно от ребенка. Это немаловажный факт, так как посещение бани — дело нескольких часов, а для хорошей лактации малыша нужно регулярно прикладывать к груди.

Наряду с повышенным потоотделением в бане, жара и влажность простимулируют выработку молока. В итоге все это приведет к дополнительной потере жидкости у женщины.

Но что же делать, чтобы баня при кормлении грудью не была во вред?

Рекомендуем прочесть статью о

средствах для увеличения лактации

. Какие медикаменты и домашние средства увеличивают выработку молока, когда требуется увеличение лактации — обо всем этом вы сможете подробнее прочесть в статье.

Между баней и сауной есть ряд различий, неизвестных людям. Они по-разному влияют на здоровье, потому и ряд противопоказаний для них различается. К примеру, баню не рекомендуется посещать людям с болезнью сердечно-сосудистой системы, а сухой пар сауны для них полезен.

Важно: Противопоказанием к посещению бани считается заболевание верхних дыхательных путей, что является показанием для посещения сауны. Это обусловлено следующим:

Это обусловлено следующим:

Влажность в бане составляет в среднем 70%, в сауне же воздух сухой;
Температура банного помещения редко доходит до 80°, в сауне может превышать сотню;
Полное прогревание организма возможно только в бане. Температура русской бани ниже, сауны, потому прогрев тела происходит быстрее, а его условия более мягкие;
Вентиляция снаружи и внутри сауны одинаковая по напору, в банной парилке есть избыточное давление;
Оздоровительный эффект сауны обусловлен быстрой сменой горячего воздуха на холодный. Поэтому все современные сауны оборудованы бассейнами с холодной водой. В бане такого нет, потому во времена Древней Руси их строили на берегах водоемов, куда окунались после банных процедур;
Воздух сауны слишком сухой, что может негативно влиять на слизистую. Баня же, напротив, подходит людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей.

Не стоит подвергать интенсивному массажу грудь, а также рекомендуем использовать один из следующих веников:

Берёзовый;
Липовый;
Осиновый;
Дубовый.

Где можно париться

Если лечащий врач разрешает идти в парную, то стоит выяснить, где это лучше всего делать женщинам при лактации. В русской бане температура воздуха достигает 90°С с влажностью воздуха около 60 %. Такие условия при соблюдении всех рекомендаций врача достаточно комфортны для кормящих матерей. И даже несмотря на то, что потеть в бане женщина станет меньше, очищающий эффект от парной будет максимальным. Но дышать в такой парилке из-за влажности воздуха тяжело.

В сауне очень высокая температура, которая достигает 100°С, а вот влажность воздуха небольшая: 10–25 %. Поэтому дышать в парной будет намного проще. Но так как сауна считается суховоздушной парилкой, организм кормящей матери будет испытывать сильный стресс из-за большой потери жидкости. Поэтому специалисты рекомендуют не только много пить теплой воды, но и перед заходом в парную ополоснуться в теплом душе.

Самыми лучшими условиями для пропарки в период кормления грудью считается турецкая баня – хамам. Здесь температура воздуха не превышает хорошо переносимых 50°С, а влажность составляет 80–100 %. Такой микроклимат подходит для кормящих мам, которые нечасто ходили в баню до рождения ребенка. Причем в хамаме женский организм легче перенесет процедуру, чем в русской бане или сауне, и польза от нее будет намного больше. Ведь такая приятная процедура позволяет женщине очистить организм от шлаков, улучшить качество материнского молока, активизировать работу почек, усилить кровообращение, а также укрепить иммунитет.

А вот инфракрасные сауны не рекомендуют женщинам во время кормления грудью, так как высокие температуры в парной, за счет излучения инфракрасных лучей, прогревают тело женщины на 4 см. Это при длительном или частом посещении парилки негативно отражается на молочных железах. В обычных банях и саунах тепло проникает всего лишь на 3–5 мм.

Парка ног: как она работает и от чего помогает

Механизм действия горячих ванн для ног крайне прост. Местное повышение температуры провоцирует расширение кровеносных сосудов в ногах. В итоге:

происходит отток крови от отёкших и воспалённых тканей — симптомов ангины, ОРЗ или обычного насморка;
усиленная циркуляция крови помогает лейкоцитам и лимфоцитам успешнее бороться с вирусами или вредоносными бактериями.

В результате парки ног становится легче дышать, временно отступает кашель, ослабевает отёк пазух носа и дыхательных путей.

Горячая ванна для ног применяется в следующих ситуациях:

после сильного переохлаждения в качестве превентивного средства против простуды;
при вирусных заболеваниях из группы ОРВИ;
при ангине;
при насморке, вызванном различными вирусами или бактериями;
при нарушении сна;
для устранения твёрдых мозолей.

Баня в период лактации

Учитывая, что сауна улучшает обмен веществ в организме и кровообращение, баня маме, кормящей ребенка грудью, станет хорошей оздоравливающей процедурой. Через пот уходят токсины и шлаки, тело становится чистым. В этом смысле баня воздействует благоприятно.

Сауна лактации не помеха

В то же главным является вопрос насыщения организма жидкостью и ее удаления. Известно, что женщине при грудном вскармливании необходимо много пить, а в бане жидкость уходит вместе с потом. Именно поэтому многие врачи не советуют посещать сауну в первые три месяца после родов. В этот период лактация еще не налажена, следовательно, ее нужно всячески поощрять. А баня может стать тем стрессом, который лишит молодую мать грудного молока. Ребенок при этом окажется беззащитным, ведь материнское молоко обеспечивает его иммунитет. Поэтому в первое посещение бани женщина должна внимательно прислушиваться к своему организму: происходит ли лактация, не колет ли в груди, выделяется ли молоко.

Чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось, важно больше пить. Но это должно быть полезное питье:

несладкий молочный чай;
яблочный морс;
травяной настой.

Нельзя употреблять холодные напитки, тем более газированные. Принимать питье нужно часто, но понемногу

Важно, чтобы после посещения сауны вес матери, кормящей грудью, не уменьшился

В парной следует находиться не более пяти минут, а всего заходов должно быть три. Но это в идеале, а если женщина почувствует недомогание, нужно сразу выйти в моечную, принять теплый душ или посидеть на лавке. Большое значение имеет питание молодой мамы перед посещением сауны. Нельзя париться на голодный или полный желудок. Хорошо поесть можно за 1-1,5 часа до купания.

После бани женщина обязана проконтролировать свое состояние. Если она заметила, что количество молока уменьшилось, от сауны лучше отказаться до тех пор, пока лактация не восстановится. Оптимальным будет начать посещать баню через полгода после родов. В этом случае процесс кормления нормализуется. При хорошем состоянии здоровья женщины сауну можно посещать один раз в неделю.

Косметические процедуры

Многие врачи отмечают, что послеродовой период является одним из самых трудных в жизни женщины

В это время ей особенно важно почувствовать, что она любима и желанна. Сауна способствует повышению самооценки

Ведь здесь молодая мама может не только провести гигиенические, но и косметические процедуры. А они творят настоящие чудеса!

Следует помнить, что роды являются стрессом для организма, после которого он долго восстанавливается. На теле появляются пигментные пятна, растяжки, целлюлитные отложения. Все это можно если не удалить, то минимизировать с помощью косметических процедур, проведенных в бане. В этом помогут народные средства на основе натуральных продуктов.

В баньку за красотой

Все маски следует приготовить заранее. Перед посещением бани нужно продумать, какие процедуры и в какой последовательности вы будете принимать. Здесь важна мера, не стоит стремиться сделать все и сразу. На первом этапе будет достаточно почистить лицо и тело, нанести маску. Можно побаловать себя массажем с применением средства против целлюлита.

Не нужно спешить за дорогостоящими масками и скрабами в магазин: все, что необходимо, есть в доме у любой хозяйки. Тем более что кормящей матери противопоказаны химические средства. В качестве скраба для тела можно использовать крупицы кофе, корицу, морскую соль, сахар. Их смешивают с оливковым маслом, медом, сливками.

Когда кожа распарена и поры раскрыты, можно нанести питательную маску для лица. Ее готовят, исходя из типа кожи. Для всех видов эпидермиса подойдет состав, в который входят сметана, сок алоэ и желток. Чтобы поддержать волосы, можно нанести на них кефир, оставить на полчаса и затем смыть. Есть средства от целлюлита, растяжек. В общем, сауна для кормящей женщины может стать отличным средством оздоровления и поддержания тонуса. При этом молодой маме следует быть внимательной к своему самочувствию.

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

Повышенная температура и влажность, на которых основан принцип действия бани, оказывает положительное влияние на здоровье человека. И кормящая мама не является исключением.

Русские люди издревле любили и ценили баню

Кормящей маме банные процедуры способны принести массу пользы:

Из организма выводятся токсины и шлаки, а, следовательно, улучшается качество грудного молока. Водные процедуры укрепляют иммунитет, который после родов у женщины всегда ослаблен. Мама становится менее уязвимой к простудным заболеваниям. Баня — отличная «зарядка» для кровеносных сосудов, поскольку смена уровня температуры заставляет их последовательно расширяться и сужаться (это, в свою очередь, положительно влияет на лактацию, способствуя лучшему притоку молока). Сердечная мышца становится более выносливой — компенсируется возможный недостаток двигательной активности в повседневной жизни. Нахождение в парной является замечательной ингаляционной процедурой: помогает справиться со многими заболеваниями дыхательных путей (даже хроническими, главное, чтобы насморк или кашель не был в острой форме). В парилке очень хорошо очищается нос, отходит мокрота из горла. Банные процедуры прекрасно снимают нервное напряжение — маме удаётся полностью успокоиться и расслабиться

А это очень важно после бессонных ночей и непрерывной заботы о ребёнке. Кроме того, женщины обычно ходят в баню в компании подруг, а это означает приятное общение, также снимающее стресс (отличная профилактика развития послеродовой депрессии)

Улучшение состояния кожи. Каждая мама мечтает поскорее привести в порядок свою внешность после родов. Баня же — уникальная возможность для проведения массы косметологических процедур. В парной поры раскрываются и очищаются, а значит различные средства против растяжек, целлюлита, повышения тонуса кожи будут действовать максимально эффективно.

Проведение косметологических процедур

Посещение бани полезно не только для здоровья, это еще и отличный способ привести в порядок тело и лицо, поскольку максимально раскрытые поры способствуют максимальному воздействию косметических средств. Это особенно актуально в послеродовой период, когда у мамочки появляются растяжки, пигментные пятна, целлюлит. Значительно улучшить ситуацию (не устранить полностью) поможет использование народных средств для ухода.

Маски, скрабы, лосьоны и крем лучше приготовить заранее. Нельзя использовать средства с агрессивным химическим составом, так как через раскрытые поры химические вещества могут проникнуть в молоко. Лучше использовать натуральные ингредиенты, которые имеются в наличии у каждой хозяйки.

Для ухода за телом можно сделать скраб из кофе крупного помола, корицы, сахара, морской соли. Достаточно смешать указанные компоненты с оливковым маслом, сливками или медом.

В качестве питательной маски для лица, подходящей для любого типа кожи, можно использовать смесь сметаны, масла оливы и яичного желтка.

Для укрепления волос достаточно нанести на них кефир, оставить на 30 минут, после чего смыть.

При использовании средств народной медицины обратите внимание на наличие аллергии. Для этого протестируйте средство на небольшом участке кожи

При отсутствии покраснения продолжайте косметические процедуры, при проявлении аллергической реакции стоит немедленно обращаться к врачу.

Баня для кормящей женщины – отличный способ оздоровления организма и поддержания организма в тонусе

Молодой мамочке важно разумно подходить к посещению данного заведения: быть внимательной к своему самочувствию и прислушиваться к рекомендациям опытных специалистов

Противопоказания

Пребывание в бане/сауне не всегда считается безвредной и безопасной процедурой для кормящей мамы. Существует ряд противопоказаний к принятию водных процедур в условиях повышенной температуры воздуха и влажности, особенно в послеродовый период. К ним относятся:

наличие патологий сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию;
повышение температуры тела;
бронхиальная астма;
острая фаза воспалительных процессов;
обострение патологий органов дыхания;
нарушения центральной нервной системы, расстройства психики;
различные воспаления кожных покровов;
кровотечения, в том числе менструальные;
застой грудного молока (лактостаз) или наличие воспаления в молочной железе (мастит).

Нагревание тела при наличии выше указанных патологических процессов может только усугубить ситуацию.

Поскольку во время вынашивания ребенка сердце и сосуды испытывают большую нагрузку, то сложно предсказать, как поведет себя женский организм в условиях бани. Поэтому женщинам, ранее не посещавшим баню/сауну, не стоит экспериментировать. Специалисты советуют воздержаться от банных процедур в период лактации.

Если же у кормящей мамы достаточный опыт посещения бани, то при хорошем самочувствии можно посещать баню.

Добавки для повышения эффективности ножных ванн

Считается, что различные добавки усиливают результат от парки ног, чем нельзя пренебрегать после родов, когда использовать многие медикаменты невозможно из-за их способности проникать в грудное молоко.

Горчица. Обеспечивает дополнительную «жгучесть», согревает организм. В воду добавляют 2-3 ст. л. горчичного порошка. Ванну повторяют дважды-трижды в день.
Мыло и сода. Устраняют мозоли, натоптыши и мёртвые клетки эпидермиса; лечат панариций. Для принятия ванны необходимо натереть 2 ст. л. стружки хозяйственного мыла и растворить их вместе с 2 ст. л. соды в 3 литрах горячей воды.
Марганцовка. Уничтожает бактерии, борется с потливостью. В тазе необходимо растворить 6 капель марганцовки.
Морская соль. Ускоряет циркуляцию крови, уменьшает потливость, предотвращает появление отёков, снимает усталость. В 2 литрах воды нужно растворить 200 г морской соли.
Сыворотка. Избавляет от пяточных шпор. Держать ноги следует в подогретой сыворотке ежедневно по полчаса вплоть до достижения результата.
Липовый отвар. Снимает усталость, увлажняет кожу. В 3 литрах горячей воды заваривают 2 горсти липовых цветков.
Лавровый лист. Устраняет потливость. В поллитровой банке заваривают 6-7 лавровых листьев. Настаивают несколько часов, после чего выливают в тазик.
Фурацилин. Быстро устраняет потливость и неприятный запах. В 2 литрах тёплой воды растворяют 2 таблетки. Ноги держат около 10 минут, после чего не вытирают, дожидаясь естественного высыхания.

Здоровой маме после родов можно парить ноги без каких-либо опасений. Общими для всех людей противопоказаниями являются лишь болезни сердца, беременность, склонность к аллергиям и высокая (38 градусов и выше) температура тела. Между тем вода не должна быть горячее 50 градусов, а время принятия ванночки не должно превышать четверти часа. Усилить же антипростудный эффект или избавиться от потливости, неприятного запаха, мозолей и ороговевшего эпидермиса кормящая мама может с помощью различных добавок.

Состояние беременности обязывает женщину быть предельно аккуратной и осторожной. Теперь ей нельзя многое из того, что доступно остальным, в том числе и медикаментозное лечение многих заболеваний

Зная об этом, будущие мамочки обращаются за помощью к домашним средствам, народной медицине, фитотерапии, порой даже не подозревая о том, что такие методы лечения даже безобидного ОРВИ могут отрицательно сказаться на развитии плода, её собственном самочувствии, дальнейшем вынашивании малыша.

Поэтому стоит задаться вопросом, можно парить ноги при беременности или нет, если первые признаки простуды уже появились, а лекарственные препараты строго-настрого запрещены. Многим этот способ избавиться от насморка кажется безобидным — и совершенно зря.

Правила посещения бани и сауны в период лактации

Конечно же, в баню нельзя отправляться через несколько дней после родов. Маме нужно подождать примерно 6–8 недель. Это период, в течение которого из половых путей идут выделения, происходит заживление слизистых (тем более, если имели место разрезы или разрывы).

Если женщина перенесла кесарево сечение, то придётся потерпеть с водными процедурами немного дольше — 2–3 месяца. Это необходимо для полного заживления шва, чтобы избежать попадания в организм инфекции.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, можно отправляться в баню только после полного заживления шва (спустя 2–3 месяца после операции)

Также следует учитывать, что зрелое молоко у женщины образуется не сразу, а только через 10–20 дней после родов (до этого младенец питается молозивом и переходным молоком). Посещать баню нежелательно до полного установления лактации (у кого-то это происходит только к третьему месяцу жизни малыша).

Отправляясь в баню или сауну, кормящая мама должна соблюдать определённые правила:

Время пребывания в парной нужно ограничивать в зависимости от своего самочувствия. В любом случае оно не должно превышать 5 минут, и всего нужно совершить не более трёх заходов. Даже если раньше женщина регулярно ходила в баню, то после родов организм может отреагировать по-другому. Меняется гормональный фон, сосуды могут расшириться более сильно. В результате от воздействия высокой температуры возможно головокружение, учащённое сердцебиение, затруднение дыхания и даже обморок. При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно покинуть парилку.
Перед посещением бани маме следует покормить ребёнка. Причём, желательно, чтобы он взял молоко из двух грудей. Если молочные железы будут переполнены, навряд ли женщине удастся полноценно расслабиться.
Поскольку в парной организм теряет много жидкости (из-за сильного потоотделения), нужно обязательно её компенсировать. Иначе могут возникнуть проблемы с последующей выработкой молока. Лучше всего подойдёт обычная вода комнатной температуры, тёплый чай из трав, ягодный морс (не нужно только пить газированную воду или кофе).
Грудь в парной желательно прикрывать хлопковой тканью либо тонким бюстгальтером из натурального материала. Также обязательно должна быть закрыта голова (оптимальный вариант — войлочная шапочка).
Не стоит париться после еды, равно как и на голодный желудок. Лучше всего подождать 1–1,5 часа после приёма пищи.
Кормящей маме нужно быть осторожнее с контрастными процедурами: не стоит обливаться ледяной водой, выбегать на снег после парилки. Слишком велик риск застудить молочные железы. Кроме того, перепад температур вызывает приток молока (а это чревато лактостазом, если вовремя не сцедить грудь или не покормить ребёнка).
Хорошо, если начало посещения бани или сауны приходится на тёплое время года: меньше риск простудиться при выходе из жаркого помещения на улицу. В любом случае после завершения водных процедур нужно тепло одеться, хорошенько укрыв грудь.
Не нужно ходить в баню чаще одного раза в неделю. Иначе это будет нагрузкой для организма.
Не все общественные заведения отличаются идеальным соблюдением правил гигиены. Поэтому оптимальный вариант для кормящей мамы — своя домашняя банька, где к тому же можно регулировать температуру.
Все женщины в перерывах между водными процедурами используют различные средства для ухода за кожей. Кормящей же маме следует выбирать составы из натуральных компонентов: растительные масла (оливковое, облепиховое), мёд, травяные отвары. Моющие средства не должны иметь резкого запаха, чтобы потом запах материнской кожи не раздражал младенца.

Баня и сауна при грудном вскармливании

В период кормления грудью здоровой женщине не запрещено посещение бани и сауны. Среди кормящих мам бытуют предрассудки, что от воздействия высоких температур грудное молоко может испортиться и даже полностью исчезнуть. Но это совершенно не так. Более того, воздействие тепла при посещении парной благоприятно сказывается на лактации, увеличивая количество вырабатываемого грудного молока. Главное, придерживаться правил посещения бани и сауны в период грудного вскармливания.

Посещение бани или сауны снимает стресс, а молодой маме обязательно нужно отвлечься от бытовых проблем

Через какое время после родов можно посещать баню и сауну

Если мама до появления на свет малыша регулярно посещала баню или сауну, то возобновить банные процедуры можно после того, как организм окончательно оправиться после родов. Нельзя париться до тех пор, пока не закончатся послеродовые выделения. Это происходит примерно через 1,5–2 месяца. Женщинам, родоразрешение которых происходило путём кесарева сечения, следует воздержаться от посещения бани, пока не заживёт шов и не образуется рубец на матке. Также не рекомендуется посещать баню/сауну, пока должным образом не наладится лактация.

Какие меры предосторожности надо соблюдать кормящей маме в бане или сауне

Правила безопасности таковы:

Нахождение в парной должно быть ограниченно по времени. В первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и при появлении каких-либо недомоганий (головокружение, сердцебиение, покалывание в груди) прекратить процедуру.

Даже если до родов банные процедуры переносились легко, то после родов организм может отреагировать на высокую температуру не так, как раньше. Поэтому не рекомендуется находиться в парной в одиночестве, так как не исключена потеря сознания.
Не стоит париться на верхней полке. Для кормящей мамы идеально подойдёт место внизу или на среднем уровне.
Температуру в парной нужно увеличивать постепенно.

Посещение сауны после спортзала молодой маме не рекомендуется, так как потеря во время интенсивных занятий большого количества жидкости в совокупности с нахождением в парной может привести к обезвоживанию организма. И, как следствие, ухудшению лактации.
Посещать баню или сауну необходимо через 1,5 часа после приёма пищи

Нельзя париться на голодный или полный желудок.
Восполнение жидкости в организме очень важно при нахождении в бане. Так как её нехватка приводит к снижению выработки молока.

Не рекомендуется холодное обливание после тепловых процедур, так как есть большая вероятность застудить грудь.
Простудные заболевания в период кормления грудью всегда некстати

А иммунитет мамы после родов часто снижен. Поэтому, чтобы не заболеть, после тепловых процедур следует тепло одеваться. Желательно посещать баню и сауну в тёплое время года.

Если после посещения парной грудь налилась молоком, а приложить малыша нет возможности, то нужно обязательно сцедиться до облегчения. В противном случае может возникнуть воспаление молочной железы (мастит).
Заходить в парную лучше с пустой грудью, предварительно покормив ребёнка. Это поможет избежать появление дискомфорта от сильного наливания груди и не помешает в полной мере расслабиться.

Как соблюдать питьевой режим

Во время посещении бани или сауны обязательно нужно много пить, чтобы восполнить потерю жидкости. Для этого отлично подойдёт минеральная вода без газа, травяные чаи (избегать нужно мяты и шалфея), несладкий и некрепкий чай с молоком. Можно также пить сок, ягодный морс. Все напитки должны быть тёплыми.

При посещении парной обязательно нужно много пить, чтобы восполнить дефицит влаги в организме

Сколько находиться в парилке

Первое посещение парной не должно быть длительным. Достаточно 2–3 минут. Постепенно длительность процедуры можно увеличить до 5–10 минут. Допустимо повторить заходы в парилку до 3 раз.

Можно ли использовать веник

Пользоваться веником во время нахождения в парилке можно. Но не следует усердствовать с ним. И обязательно нужно избегать попадания в область груди. Идеально подходят веники из осины, липы, дуба и берёзы.

Ограничения по состоянию здоровья для посещения бани и парной

Бани существуют с самых давних времён. Много веков подряд люди с удовольствием ими пользуются, получая порцию бодрости, здоровья и свежести. Согласно научным данным, в результате воздействия высокой температуры на организм, погибают микробы, повышается иммунитет, благодаря интенсивному производству в организме интерферона.

Вообще, ограничения для кормящих мам на посещение бани точно такие же, как и для всех остальных взрослых людей. То есть, лактация сама по себе ограничением не является. Если до родов вы посещали парную без проблем и ограничений, то и в период грудного можете себе это позволить.

Однако врачи предупреждают, что ходить в баню запрещено женщинам в следующих случаях:

любой острый воспалительный процесс (в том числе «простуда»);
любое заболевание в острой фазе;
головная боль, любые другие боли, повышение температуры, травмы, незажившие раны и
повреждения кожи и слизистых оболочек;
онкологические заболевания;
черепно-мозговая травма (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом).
заболевания, нарушающие потоотделение;
большая площадь рубцовых изменений поверхности кожи после ожогов;
сердечные аритмии;
наличие хирургических металлических имплантов в теле;
силиконовые грудные импланты.

Если у вас возникают хотя бы малейшие сомнения в том, стоит идти в парную или нет, проконсультируйтесь со специалистом, он даст вам необходимые советы.

Меры безопасности

Врачи обязательно будут говорить о соблюдении мер безопасности при посещении бани. Они даются для того, чтобы женщина избежала таких неприятных эпизодов в послеродовой период, как головокружение, скачок давления или сильное сердцебиение. Дело в том, что женский организм после родов еще длительное время будет восстанавливаться. В нем происходит очередное изменение гормонального фона. Чтобы баня пошла на пользу, следует придерживаться таких советов:

Не сидеть длительное время в парилке. Длительность одного посещения должна составлять не более 7 минут. Можно зайти в парилку 2-3 раза по 7 минут, нежели сидеть в ней постоянно.
Пить побольше жидкости. В бане женщина теряет очень много жидкости. Если ее уровень не восполнять, тогда это негативно скажется на ее самочувствии и лактации (уменьшится количество молока). Чтобы этого избежать, следует пить зеленый чай или негазированную воду. Любой травяной чай подойдет в качестве восполнителя жидкости, однако следует отказаться от отваров из шалфея и мяты.
Покормить малыша перед походом в баню. В парилке у женщины начнется обильная выработка грудного молока. Если ее будет слишком много, тогда она начнет литься из сосков. Поскольку женщине трудно выделить время на свое увлечение, хорошо, если в баню она отправится вместе с мужем и ребенком, которые останутся в предбаннике, куда женщина сможет выходить, чтобы покормить малыша в момент сильной наполненности груди. Если это неосуществимо, тогда перед баней следует покормить малыша из двух грудей и также его покормить по возвращении домой.
Посещать баню при полном хорошем самочувствии. Любое недомогание или болезнь должны заставить отказаться на какое-то время от сауны.
Отказаться от веника. Данную процедуру следует полностью отменить на период грудного вскармливания. Позволительны легкие похлопывания вместо веника.
Откажитесь от купаний в холодной воде. Резкие перепады температуры снижают лактацию у женщины. Лучше постоянно беречь груди от холодов. А при распираниях в груди следует сразу покормить малыша либо сцедить молоко.

Женщине просто нужно прислушиваться к своему организму. Если при посещении бани возникли какие-то неприятные симптомы, тогда следует выйти из парилки и отложить посещение бани на более поздний срок.