Вести здоровый образ жизни стало очень популярным, но обычно нам не хватает времени или мотивации для этого. Современные технологии достигли успеха и в этом направлении — сегодня пользователи смартфонов имеют доступ к приложениям с встроенными функциями отслеживания активности, качества сна и многого другого. Однако если стандартных опций недостаточно, на помощь приходят различные фитнес-приложения.
Давайте рассмотрим топовые приложения для ведения здорового образа жизни более подробно. Они стали незаменимыми помощниками в поддержании здорового образа жизни. Приложения помогут найти мотивацию, ставить цели и достигать нужных результатов. Это настоящие интеллектуальные платформы, которые отслеживают физическую активность и дают уместные советы и инструкции по поддержанию здоровья.
#1: Приложения для контроля водного баланса
Чтобы оставаться здоровым и нормализовать обмен веществ, необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня. Если вы часто забываете пить воду, стоит скачать одно из следующих бесплатных приложений:
Водное напоминание — напомни пить воду
Это приложение поможет вам рассчитать необходимое количество воды для употребления в течение дня. Для этого нужно ввести свой пол и вес. Основные преимущества приложения: простой и удобный интерфейс, большой выбор напитков (20 вариантов), умные напоминания и возможность строить графики для отслеживания прогресса за определенный период.
Water tracker: Drink reminder
Это приложение помогает поддерживать водный баланс, устанавливая цели на день. Оптимальный объем жидкости рассчитывается на основе вашего возраста, веса, уровня физической активности и температуры воздуха. Water tracker позволяет установить индивидуальную цель на день и успешно её достигать.
В нужный момент вы будете получать уведомления. Преимущества этого приложения: удобный и понятный интерфейс, возможность выключить звук на ночь. Главная цель приложения — формирование полезной привычки пить достаточно воды.
Drink Water Tracker Reminder
Это приложение для устройств Apple — лёгкое и функциональное напоминание о необходимости пить воду, которое поможет нормализовать водный баланс, похудеть, очистить организм и улучшить здоровье. Главным персонажем приложения является капля, чьё настроение меняется в зависимости от количества воды, которую вы выпили. Эта капля и будет напоминать вам о том, что пора выпить.
Преимущества приложения: интуитивно понятный интерфейс, гибкие настройки, автоматический расчёт необходимого объёма воды. Также приложение доступно для Android.
#2: Приложения для контроля тренировок и питания
Здоровый образ жизни предполагает правильное питание и регулярные тренировки. Поэтому часто возникает необходимость подсчитывать количество калорий, потребляемых за день. Использование современных сервисов поможет вам в этом. Ниже приведены популярные приложения для подсчета калорий:
MyfitnessPal
Ваш персональный эксперт по здоровому питанию — теперь всегда под рукой! Это приложение станет вашим помощником в отслеживании рациона и физической активности. Оно помогает считать калории, составлять сбалансированное меню, вести пищевой дневник, следить за изменением веса и эффективно организовать интервальное голодание. Вы узнаете свои пищевые привычки, получите поддержку и мотивацию для достижения целей.
В приложении собрана обширная база данных из более чем 14 миллионов продуктов и блюд, включая возможность сканировать штрих-коды для удобного добавления. Также можно создавать собственные рецепты и делиться ими с сообществом. Особое внимание уделено трекеру интервального голодания, который помогает отслеживать периоды питания и фиксировать успехи в дневнике, превращая заботу о здоровье в увлекательный процесс.
FatSecret
Это калькулятор калорий и трекер диеты для похудения. Приложение включает такие инструменты, как быстрый поиск продуктов, сканер штрих-кодов, дневник питания, дневник упражнений, диетический календарь, журнал прогресса и достижения целей. Пользователи также могут приобрести Premium-версию, чтобы получить расширенные функции.
#3: Приложения для тренировок
Ни для кого не секрет, что правильное питание играет важную роль на пути к стройной фигуре, но без спорта и физической активности не обойтись. Возможность пользоваться услугами тренера есть не у всех, но в наше время существует множество программ, которые помогут сделать тренировки качественными и интересными.
Nike Training Club
Это приложение, которое включает в себя силовые тренировки, йогу и другие фитнес-занятия. С этим приложением у тебя будет полноценный виртуальный фитнес-тренер. Каждое занятие сопровождается пошаговыми инструкциями с фотографиями и видео. Nike Training Club имеет тренировки для начинающих и профессионалов. Программа адаптирована как для занятий дома без оборудования, так и для тренировок в зале с тренажерами.
Sworkit
Это приложение создано для любителей разнообразных тренировок! Программа предлагает научно обоснованную методику, которая сочетает интервальные нагрузки с случайным подбором упражнений, обеспечивая максимальную эффективность каждого занятия. Круговые тренировки доступны без необходимости использования дополнительного оборудования, делая фитнес удобным и доступным в любом месте.
FitProSport
Это приложение с множеством упражнений как для мужчин, так и для женщин. Программа включает в себя планы тренировок для занятий как дома, так и в тренажерном зале. Для каждого упражнения есть подробное описание и видеозапись. Преимущества этого приложения — встроенный таймер и секундомер, графики результатов тренировок и измерений тела.
Workout Trainer
Это приложение помогает достичь идеальной физической формы с помощью тысяч бесплатных мультимедийных тренировок. Обычно эти тренировки разработаны тренерами и рассчитаны на цикл от 2 до 6 недель. Каждое упражнение длится 30-60 секунд и сопровождается подсчетом времени и звуковым сигналом.
Основные преимущества этого приложения:
- Возможность сортировать упражнения по группам мышц;
- Настройка уровней нагрузки;
- Приложение доступно более чем на 10 языках.
#4: Программы для мониторинга физической активности и подсчета калорий
Чтобы не считать вручную количество шагов или потребленных калорий, существуют специальные приложения, которые сделают это за вас:
FitBit Coach
Программа помогает вести активный и здоровый образ жизни. Программа позволяет отслеживать основные данные о физической активности и собирает различные данные о состоянии здоровья каждый день. На основе базовых параметров приложение рекомендует начать ходьбу, бег или силовые тренировки. Для контроля сна, тренировок, питания и уровня стресса можно использовать трекер или умные часы FitBit.
Calorie Counter by Lose It
Это приложение для подсчета белков, жиров, углеводов, а также отслеживания потребленных микроэлементов, воды и сахара. Программа позволяет настроить план по снижению веса или калорийности для набора веса с учетом параметров и активности пользователя.
Заключение
Использование различных приложений для здоровья и фитнеса — это прежде всего мониторинг, который помогает контролировать свои достижения. Эти программы позволяют регулярно заниматься спортом, следить за физическими параметрами и не терять мотивацию. Выбор приложения зависит от цели и индивидуальных физических особенностей пользователя, поэтому здесь все индивидуально. В принципе, благо что он есть и весьма солидный.
Если же вы чуть устали от «надмерного контроля», вы можете отвлечься от рутины и попробовать свои силы в онлайн покере. К примеру, на сайте RedStar Poker — здесь вы на старте получите бонус 200% на первый депозит до $2,000! Так вы сможете не просто получить адреналин от онлайн баталий против реальных игроков, но сможете неплохо заработать. Где еще встретишь такую возможность? Обязательно попробуйте свои силы!
