Фитбол для грудничков: упражнения, занятия, гимнастика с детьми от 1-3 месяцев

Основные упражнения для детей

Сегодня существует много комплексов упражнений для фитбола, но не спешите осваивать все сразу. Выберите понравившиеся и начинайте заниматься с ребёнком постепенно. Главное, чтобы занятия приносили радость и удовольствие вам обоим.

Важно! Чтобы ребёнок привык и не пугался упражнений на фитболе, во время их проведения нужно спокойно и ласково с ним разговаривать. А ещё можно поставить спокойную музыку.

Младше 3 месяцев

Для такого крошечного малыша все упражнения должны быть очень мягкими и лёгкими, без резких движений. Ребёнок этого возраста ещё плохо держит головку, поэтому нужно постоянно следить, чтобы она не запрокидывалась. До заживления пупка, упражнения для новорождённых можно делать только на спинке. Поскольку кости ребёнка ещё достаточно хрупкие, не стоит держать грудничка за стопы ног или кисти рук, чтобы случайно их не травмировать.

  • «Люлька» — малыш лежит на спине, а мама, мягко страхуя, легко качает его вперёд-назад или вправо-влево.
  • «Пружинка» — мама фиксирует ножки лежащего на животе ребёнка, мягко и отрывисто надавливает ему на попку, при этом фитбол пружинит вверх и вниз.
  • «Футбол» — малыш лежит на спине на полу или кровати, взрослый чуть надавливает мячом на стопы ребёнка, а тот инстинктивно толкает мяч от себя.
  • «Вокруг света» — поместить ребёнка на спину на мяч и, мягко фиксируя малыша, потихоньку вращать фитбол по часовой стрелке и обратно.
  • «Попрыгунчик» — ребёнка, хорошо держащего головку, поставить на мяч, что вызовет активные движение ножками.

3-6 месяцев

Малыш уже чуть подрос, хорошо держит головку, опирается на предплечья и хватает ручку фитбола. По младенцу уже видно, как ему нравится заниматься и что он любит больше всего. Поэтому комплекс упражнений становится чуть сложнее и разнообразнее. В 3-6 месяцев можно уже не придерживать ребёнка за спинку или животик, а страховать лишь за голени и предплечья.

Узнайте о грудничковом плаванье.

  • «Тачка» — поместить ребёнка на живот и, крепко удерживая его за голеностопы, толкать фитбол вперёд и назад.
  • «Рыбалка» — взрослый держит лежащего на животе малыша за ноги и наклоняет мяч так, чтобы ребёнок смог взять игрушку с пола.
  • «Качаем пресс» — придерживая лежащего на спине младенца за предплечья, потихоньку приподнять его в позицию сидя и так же медленно возвратить обратно.
  • «Самолёт» — поместить грудничка на животик и медленно перевернуть на бок, страхуя за предплечье и голень и легко массируя свободный бочок движением вперёд-назад.

Старше 6 месяцев

Малыш ещё чуть подрос, стал активнее и любознательнее и готовится сделать свои первые шаги. На этом этапе фитбол поможет ему укрепить мышцы и подготовиться к активной ходьбе.

Знаете ли вы? Исследование поведения новорождённых показало любопытный факт — мальчики больше обращают внимание на движения человека, а девочки наблюдают за лицом.

  • «Закатушки» — поставить ребёнка около мяча и потянуть его за ручки с противоположной стороны так, чтобы он оказался на фитболе, затем вернуть малыша в начальное положение.
  • «Тянем канат» — положить ребёнка на мяч на живот и при помощи ещё одного взрослого, страхуя ребёнка за предплечья и голени, катать его так, чтобы спинка периодически зависала в воздухе.
  • «Пружинка» — посадить младенца на мяч и показать, как он может пружинить и подпрыгивать на нём.
  • «Баланс» — посадить ребёнка на фитбол и, аккуратно придерживая, добиться равновесия, после чего отпустить руки, что вынудит малыша пытаться балансировать.

Для мамы и ребенка

Фитбол полезен и молодой маме, с его помощью она сможет быстрее восстановиться после родов и вернуться в прежнюю форму. Кроме того, совместные упражнения мамы и грудничка принесут максимальную пользу и радостные эмоции для обоих.

Для совместного занятия, присядьте на мяч с малышом на руках и легко пружиньте вверх и вниз. Таким образом подкачиваются бёдра, ягодицы, и расслабляется позвоночник. Для малышей это упражнение подобно мягкому укачиванию, при котором они обычно засыпают. А для мамы этот способ укачивания намного легче, поскольку не так сильно нагружает мышцы спины и рук.

Также во время грудного кормления можно поместить свои ноги на фитбол, что снимет с них напряжение и улучшит кровообращение. А в свободную минутку мама может делать упражнение «Люлька», плавно покачиваясь на спине или животе.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Младенец лежит личиком вниз, упирается в снаряд ручками. Мама раскачивает фитбол вперед, делая пару шагов, затем назад. Ребенок вынужден перебирать ладошками, чтобы удерживать положение.

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике

Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого

Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение

Учимся стоять

Фитбол выступает опорой для малыша. Мама ставит ребенка около мяча, упирает в него детские ладошки. Придерживайте снаряд, чтобы он не укатился. Потихоньку отпустите ребенка, пусть самостоятельно постоит. 2-3 секунд достаточно.

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз

Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.

Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Как правильно выбрать фитбол?

При выборе размера мяча стоит учитывать, что малыш развивается быстрыми темпами и очень быстро «перерастёт» небольшой мячик. Поэтому лучше сразу выбрать такой, который могут использовать все члены семьи. Оптимальный размер универсального фитбола — 75 см в диаметре.

Фитбол должен быть произведён из крепкой, высококачественной резины и не иметь постороннего запаха. Поскольку малыши всё тянут в рот, лучше выбрать мяч из безопасного, гипоаллергенного материала. Качественный фитбол обычно рассчитан на вес до 300 кг, имеет неяркий оттенок, а в случае повреждения и не лопается, а медленно сдувается.

Важно! Качественный фитбол лучше выбирать в специальных магазинах спортивного инвентаря. Это станет гарантией его надёжности, безопасности и долговечности.. Если мяч имеет рифлёную поверхность, то она не должна выступать слишком сильно

Также исключаются любые неровности и грубые швы, способные травмировать ребёнка. По этой же причине ниппель для накачивания воздухом должен быть «утопленным», а не выходящим наружу

Если мяч имеет рифлёную поверхность, то она не должна выступать слишком сильно. Также исключаются любые неровности и грубые швы, способные травмировать ребёнка. По этой же причине ниппель для накачивания воздухом должен быть «утопленным», а не выходящим наружу.

Удобно, если мяч оснащён ручками, которые станут своеобразным упором для ребёнка, не позволяя ему сползти на пол. Также они помогут отрабатывать хватательный рефлекс.

Занятия на фитболе

С ребенком важно заниматься гимнастикой с первых дней жизни. Тренировки на ярком фитболе доставят удовольствие и малышу, и маме

В зависимости от возраста, подбирают оптимальную программу занятий.

Независимо от возраста малыша, существуют правила проведения тренировок:

  1. Первые занятия проводят не раньше, чем на второй-третьей недели жизни. Оптимально — после полного заживления пупка.
  2. Должен быть установлен режим сна и бодрствования, а также график кормления.
  3. Тренировка проводится не раньше, чем через час после еды.
  4. Малыш должен быть в хорошем настроении.
  5. Для первых уроков мячик застилают пеленкой. Особенно это касается изделий яркого цвета.
  6. Во время занятия нельзя тянуть ребенка за суставы. Соблюдать технику безопасности обязательно.

Первые тренировки грудничков

Занятия на фитболе для малыша — отличный способ повеселиться. Тренировки способствуют не только улучшению настроения, но и укреплению мышечного корсета. Но в первый месяц жизни цель занятий на мяче — улучшение пищеварения. Поэтому большинство упражнений связаны с воздействием на животик.

Начиная с двух недель, фитбол используют для таких упражнений:

Младенца кладут на животик по центру мяча. Одной рукой взрослый придерживает ребенка за плечи и шею. Второй придерживает за бедра. Плавными движениями с небольшой амплитудой подают грудничка вперед, а затем назад, следка раскачивая фитбол. Один подход — 5−6 колебаний.
Ребенка кладут на спинку и придерживают таким же образом. Раскачивания вперед-назад должны быть плавными, без резких движений. Достаточно 5−6 наклонов.
«Пружинка». Для ее выполнения младенца кладут на животик, одной рукой придерживая за спинку и попу

Второй рукой важно правильно ухватить лодыжку. Для этого помещают ее между средним пальцем и указательным, а большим замыкают пальцы в замок

Производят легкие надавливающие движения на поясницу. Толчки должны быть мягкие, пружинящие, почти незаметные.

Программа для 2−3 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков в 2 месяца способствуют развитию плечевого пояса, а также мышц спины.

Начиная с 2 месяца упражнения на мяче для новорожденных можно постепенно усложнять. Младенец уже умеет держать голову и активно взаимодействует с окружающими.

Занятия для 2−3 месяцев:

Грудничка кладут на мяч по центру. В положении на животике он должен приложить к мячу ладони. Рукой взрослый фиксирует ребенка за попу, удерживая его также за ножки

Производят уже знакомые раскачивания вперед и назад, осторожно наклоняя малыша. В одном подходе можно сделать до 10 повторений.
Малыша кладут на бочок

Рукой придерживают его за плечо, обхватывая другой рукой ногу в районе бедра. Легкими пружинистыми надавливаниями производят колебания мяча. Повторяют упражнение 10 раз для каждого бока.
Ребенка укладывают на живот так, чтобы он обхватил снаряд и ногами, и ладонями. Придерживая за спину, выполняют медленные наклонные движения с максимальной амплитудой. Откатывают мяч и возвращают в исходное положение. Это упражнение отлично подходит в качестве заминки, завершающей тренировку.

Тренинг в 4−6 месяцев

На четвертом месяце жизни ребенок уже активно изучает окружающим мир. Фитнесбол для него становится интересным предметом, который малыш пытается потрогать, ущипнуть и лизнуть.

Упражнения в 4−6 месяцев:

Малыша кладут на коврик на полу. В положении на спинке он должен видеть маму. К ножкам ребенка подкатывают фитбол, и показывают, как его оттолкнуть. Можно выполнять по 10−20 повторений, ориентируясь на поведение маленького спортсмена.
Ребенка кладут на фитбол животом вниз, удерживая его за подмышки. Катают шар вперед-назад, но в дальних точках его немного задерживают. Упражнение способствует укреплению мышц спины.
Подкатывают мяч впритык к стене. На фитбол кладут ребенка животом вниз так, чтобы его ступни упирались в стену. Придерживают грудничка и дают ему оттолкнуться от твердой поверхности. Тренировку икр и бедер таким образом выполняют за 10 повторений.
Ребенка укладывают на живот на середину «тренажера». В поле зрения на полу ставят игрушку и медленно наклоняют к ней малыша, придерживая его за ноги. В конечной точке амплитуды приостанавливаются, дав схватить предмет

Важно не оставлять маленького в наклоненном состоянии дольше нескольких секунд.
Чтобы развивать вестибулярный аппарат, выполняют то же упражнение, но кладут игрушку не спереди, а немного в стороне. Потягиваясь за предметом, ребенок должен поворачивать голову и вытягивать руку, что способствует не только укреплению мышц, но и тренировке ориентации в пространстве.

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

  • Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
  • Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
  • В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
  • Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
  • Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
  • Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
  • Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
  • Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Общие правила

Заниматься с грудничком нужно очень осторожно, чтобы не навредить ещё такому хрупкому созданию, а наоборот, помочь ему окрепнуть. Следует обязательно прислушаться к следующим правилам:. тянуть ребёнка за кисти или стопы нельзя, придерживают малыша на спортивном снаряде за предплечья, животик, спинку или попку, причем очень аккуратно;

тянуть ребёнка за кисти или стопы нельзя, придерживают малыша на спортивном снаряде за предплечья, животик, спинку или попку, причем очень аккуратно;

  • не стоит делать такую гимнастику в полной тишине – включите тихую музыку и сопровождайте комплекс пением, детскими потешками и прибаутками – так ваш ребёнок получит настоящее удовольствие от занятия;
  • если грудничок капризничает и сопротивляется упражнениям, не нужно настаивать, ведь ему тяжело сразу освоится в таком необычном занятии. Именно поэтому, лучше перенесите комплекс на то время, когда у малыша будет позитивный настрой;
  • первые занятия должны быть очень короткими – не более пяти минут, а после можно постепенно увеличивать их продолжительность.

Очень важно ответственно отнестись к выбору самого мяча. Оптимальным размером считается диаметр в рамках от 60-ти до 75-ти сантиметров

Плюс фитбола такого размера в том, что при желании на нём могут упражняться все члены семьи, а не только малыш. Немаловажное значение имеет упругость накачанного мяча – при несильном надавливании ладонью он должен легко отпружинить, чрезмерного сопротивления или слишком глубокого погружения быть не должно.  При выборе немного ущипните мяч двумя пальцами – если на материале появились мелкие складки, то товар не качественный. Швы должны быть незаметны и неощутимы. При выборе модели для занятий с ребёнком, лучше отдать предпочтение фитболу с системой против взрыва.

Видео: упражнения с фитболом

Упражнения для грудничков

Первые занятия на мяче можно понемногу начинать уже с возраста в две недели, и для этого нужно подбирать специальное время – не ранее, чем через час после последнего кормления. Знакомство с фитболом должно быть непродолжительным – его поверхность накрывают пелёнкой, сверху аккуратно укладывают малыша на животик, и слегка придерживая маленького спортсмена ладошкой за спину, родитель должен легко приводить мяч в движение назад-вперед и в стороны с маленькой амплитудой.

Постепенно можно вводить и другие упражнения, внося разнообразие и удлиняя программу:

  • к уже знакомым движениям в стороны можно добавить круговые покачивания в аналогичном положении;
  • также можно совершать аналогичные действия, только располагая малыша не на животике, а на спине;
  • в положении лицом вниз или вверх немного надавливаем ладошкой на спинку или животик грудничка, заставляя мяч немного пружинить;
  • грудничка нужно положить на спину на кровать и подкатывать к его ножкам мяч, чтобы он отталкивал его от себя;
  • следующие упражнения уже для малышей постарше (от 6-ти месяцев). В положении лежа на животике, родители придерживают ребёнка за ножки и постепенно наклоняют мяч вперёд, чтобы ребёнок ручками доставал до пола. Чтобы все проходило интересно, перед фитболом можно разложить немного игрушек, и тогда малыш с удовольствием будет за ними тянуться;
  • это, наверное, самое весёлое упражнение, которое всегда сопровождается громким смехом – мяч фиксируем между коленей, держа малыша, как бы ставим его на мячик и показываем, как можно прыгать, отталкиваясь ножками;
  • малыш находится лежа на мячике на животе, один родитель держит его за руки в области предплечья, а второй – за голени. Суть упражнения в том счтобы перекатывать малыша вперёд и назад по мячу;
  • с 8-ми месяцев можно пробовать стоять на мяче, при этом фитбол должен быть хорошо зафиксирован в одном положении, а родителям стоит все время страховать своего малыша от падения.

Галерея «Положения малыша на фитболе»

Противопоказания

Противопоказаний к применению данного спортивного приспособления очень мало, но они всё-таки есть. Не стоит прибегать к упражнениям, если у грудничка до сих пор не зажила рана на пупочке, он плохо себя чувствует и тем более имеет повышенную температуру тела. Также не стоит делать упражнения насильно, если малыш не хочет, то заниматься не стоит.

Если вы готовитесь к родам, то позаботьтесь о том, чтобы списке обязательных покупок был фитбол. Этот тренажер поможет развиваться не только малышу, но и окажет значительную пользу для новоиспеченной мамы, которая хочет поскорее восстановиться после родов.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.

Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

  • Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
  • Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
  • Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
  • Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
  • Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
  • Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.

Фитбол для грудничков: показания и противопоказания

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, имеются. Грудничкам нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

  • у крохи ещё не затянулась пупочная ранка;
  • малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
  • карапуз по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Плавное покачивание младенца на мячике напоминает ему то время, когда он, так же плавно и спокойно, плавал у мамы в животике. Именно поэтому большинству новорождённых подобное времяпровождение очень нравится.

Фитбол способствует укреплению мышц и активизирует обмен веществ у детей

Ваши усилия бесполезными уж никак не окажутся. Ведь занятия с фитболом способствуют:

  • гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
  • укреплению всех групп мышц;
  • снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
  • развитию координации движений;
  • тренировке вестибулярного аппарата;
  • вследствие расслабления мышц брюшного пресса;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышению выносливости организма;
  • активизации обмена веществ;
  • и др.

Кроме того, и для крохи, и для мамы, будут намного интереснее и веселее, чем обычная или всё то же выкладывание карапуза на животик перед кормлением.

Фитбол прост и универсален. Его может использовать и мама для скорейшего возвращения в прежние свои формы

Особенности возраста

В 4 месяца дети становятся более активными. Спят они теперь значительно меньше, и общее время бодрствования может достигать 5-6 часов в сутки. Физическое развитие крохи шагнуло далеко вперед – к четырехмесячному возрасту детки прекрасно удерживают голову в положении лежа на животе и даже пытаются приподнимать ее, лежа на спинке, но эти попытки пока тяжеловаты для карапуза.

Большинство малышей в 4-5 месяцев умеют отлично опираться на вытянутые руки в положении на животе. Некоторые даже научились переворачиваться на бок с живота и спины.

Гипертонус мышц, который регистрируется у 9 новорожденных малышей из 10, к этому возрасту стал заметно меньше, а вместе с ним уходят и некоторые врожденные рефлексы. Движения ребенка становятся более осознанными, он без проблем поворачивает голову в сторону, откуда доносятся звуки, или к интересующей его игрушке.

Гимнастика на фитболе для грудничков

Знаете ли вы что такое фитбол? Этот удивительный мяч был создан в 1960 году и поскольку впервые его применили в Швейцарии для лечения больных церебральным параличом, то его стали называть швейцарским мячом. Фитбол, швейцарский мяч или гимнастический мяч — совершенно безопасное средство для проведения гимнастики или физкультурных упражнений, и поэтому стали проводить гимнастику на фитболе для грудничков, начиная с периода новорожденности, как только заживет пупочная ранка и ребенок адаптируется к новой жизни. Фитбол — приятное развлечения для малыша, приносящее огромную пользу его здоровью. Упражнения на швейцарском мяче развивает практически все группы мышц у ребенка. Выравнивается и снижается тонус мышц, который у новорожденных повышен, тренируется вестибулярный аппарат при покачивании на мяче. Постоянные занятия на швейцарском мяче тренирует равномерно все мышцы ребенка, укрепляет спину, делает его более гибким, что в дальнейшем позволит сформировать правильную осанку, раньше начать сидеть, вставать, ходить. При расслаблении мышц живота легко отходят газы, улучшается пищеварение, уменьшаются колики. При расслаблении мышц спины улучшается дыхание и поступление кислорода к тканям организма, нормализуется стул. Во время занятий у ребенка снимается нервное напряжение, он расслабляется и получает массу положительных эмоций. Если у вашего крохи есть ортопедическая или неврологическая патология, то такие занятия должен проводит врач ЛФК. Пусть ваши занятия с ребенком станут забавной игрой. А как только малыш проявит первые признаки беспокойства или усталости их сразу надо прекратить.

Вот комплекс упражнений — гимнастики на фитболе для грудничков, рекомендованных для младенцев от 1 до 4 месяцев:

1. Покачивание младенца на животе для тренировки вестибулярного аппарата; также при выполнении этого упражнения хорошо отходят газы у ребенка.

На мяч постелить пеленку и на нее положить ребенка на животик. Придерживая ребенка рукой за спинку начинаем его покачивать из стороны в сторону; вперед-назад; по кругу, сначала по часовой стрелке, затем обратно.

Длительность упражнения 3-5 минут, можно делать несколько раз в день.

2. Покачивание младенца на спинке, для чего кроху переворачиваем. Проводим упражнение в том же порядке. При выполнении этого упражнения ребенок напрягает мышцы брюшного пресса.

Длительность также 3-5 минут, можно делать несколько раз в день.

3. Выполняем пружинные толчки с малышом, для чего располагаем его на мяче животиком вниз и придерживая за спинку делаем пружинистые движения вверх-вниз. Также эти упражнения можно выполнять и тогда, когда ребенок лежит на спинке. В этом случае его можно держать за ручки.

4. Папа и мама выполняют вдвоем упражнение, которое называется потягушки. Родители садятся с разных сторон от мяча и кладут малыша на него животиком вниз. Один держит ребенка за ножки, второй — за предплечья. Перекатывая мяч, родители перетягивают малыша вперед — назад как канат.

5. Кладем малыша на пол на спинку, ножки упираются в мяч, стараются его оттолкнуть.

Занимаясь с ребенком вы сами можете придумывать и другие упражнения для него.

Самое главное, чтобы ваш малыш испытывал удовольствие от занятий на фитболе.

Заниматься на фитболе можно детям любого возраста, и взрослым тоже не помешает, особенно, если у вас сидячая работа.

Полезно также и беременным женщинам гимнастика на фитболе.

Комментариев пока нет!

Ассортимент тренажеров

В зависимости от цели применения, существует несколько видов фитболов

Выбирая тренажер, важно учитывать возрастную категорию пользователей

Классификация по размеру:

  1. 45 см. Такой диаметр подойдет для новорожденного малыша. Самый маленький фитбол удобен, но по мере роста ребенка его придется заменить.
  2. 55−65 см. Среднего размера мяч, на котором можно заниматься с рождения до года. Удобен в использовании и подходит для любых упражнений.
  3. 75 см. Этот диаметр предназначен для взрослых людей, поэтому покупка большого фитбола станет радостью для всех членов семьи. Подойдет такой фитбол и для занятий с грудничком.

Сегодня существует несколько видов фитболов:

  • Классический. Обычный упругий мяч с нескользящей поверхностью. Идеален в качестве гимнастического мяча для грудных детей.
  • Прыгучий. Мяч небольшого диаметра, оснащенный ручками или рожками. Предназначен для игр. Максимальный вес пользователя — 50−60 кг. Модель подойдет для грудничковой гимнастики, а позже ее можно использовать для игр с подросшим ребенком.
  • Овальный. Новая модель знакомого аксессуара. Более удобен, устойчив и позволяет выполнять всю гамму упражнений.

Существует также массажный фитбол. На его поверхности есть специальные пупырышки. Такая модель для младенческих тренировок не годится.

Каким должен быть мяч:

  1. Максимальная нагрузка — 300 кг. Такой тренажер сделан из прочного материала.
  2. Маркировка ABS, свидетельствующая о защите от взрыва мяча во время использования. Иногда этот же пункт представлен пометкой BRQ.
  3. На изделии не должно быть прощупывающихся швов. То же касается и ниппеля для надувания. В качественных фитболах он утоплен в резину.
  4. Поверхность мяча не липкая и не имеет посторонних запахов.
  5. Цвет изделия нейтральный, максимально природный.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий