Режим питания
Ребенок должен привыкнуть к регулярному питанию — 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Хотя бы 1-2 раза в день дети должны есть горячую домашнюю еду, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой. Вот пример универсального режима питания для школьников:
- Домашний завтрак
Этот прием пищи — самый главный. Он дает запас энергии на весь день, поэтому завтрак должен состоять по большей части из сложных углеводов, таких как каши и крупы.
Не все дети любят есть сразу после пробуждения, поэтому родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок проснулся заранее, ведь пропускать такой важный прием пищи категорически не рекомендуется.
- Школьный завтрак
Редко школьники успевают нормально покушать на перемене, это в лучшем случае салат, но чаще булка или бутерброд
Этот пункт вдвойне подчеркивает важность полноценного завтрака с утра!
- Горячий обед
По приходе домой, спустя больше 6 часов в школе, снова нужно хорошо покушать. В идеале это первое и второе блюда, но не всегда хочется есть так много, поэтому порции должны быть небольшими. Обед — это сочетание из белков, жиров и углеводов вместе, также он является самым калорийным приемом пищи за день.
- Полдник/перекус
На послеобеденный перекус можно съесть фрукт, немного орешков или салат. Не стоит делать плотный прием пищи, для этого лучше дождаться ужина.
- Ужин
На ужин обычно кушают белок в сочетании с жирами. Последняя еда должна поступить в организм за 3-4 часа до сна, это касается не только взрослых, но и детей. Всего должно быть в меру, не нужно нагружать желудок на ночь тяжелой едой в больших количествах. Кроме того, можно сократить калорийность вечернего приема пищи у детей, которые часто отказываются от завтрака, так они проснуться с пустым желудком и легким чувством голода, значит завтрак не будет пропущен.
Занятия для развития
- Для развития пальчиков крохи предлагайте карапузу поиграть с фасолью, пуговицами, камешками, орехами. Пусть малыш трогает их и насыпает в емкость как ручками, так и ложкой или совочком. Не менее интересно ему будет переливать воду в разные емкости.
- Используйте для игр с 9-месячным малышом и соленое тесто. Также можно рисовать красками в ванной по кафелю. Слепите из теста лепешку и втисните в нее фасолины или камешки, предложив крохе их вытащить.
- Разложите перед крохой игрушки в перевернутом виде и подождите, чтобы ребенок понял, что с ними не так.
- Играйте с карапузом в «ладушки», катайте мячик, вместе собирайте пирамидку, делайте из кубиков башенки, прячьте игрушки под одеяло. Такие игры очень нравятся ребенку этого возраста.
- Показывайте ребенку, как он может раздеться. Пусть карапуз научится снимать носки и шапку, открывать молнию на курточке, вытягивать руки из рукавов.
- Поиграйте с малюткой, сымитировав ситуацию, будто зазвонил телефон. Берите трубку и проговаривайте короткие фразы «привет», «что делаешь?», «как дела?» и подобные. Затем дайте трубку ребенку и предложите тоже «поговорить». Вскоре малыш поймет, как разговаривать по телефону.
- Так как малышу в 9-месячном возрасте нравятся другие дети, создавайте ситуации, в которых кроха сможет наблюдать за ними и играть. Приглашайте в гости знакомых с детьми, подружитесь с другими детками и мамами на площадке.
Об играх, актуальных в 9 месяцев, смотрите в видео Анны Нахлупиной.
Развитие речи
Говорение у ребенка стало более активным, но основу общения малыша составляет звукоподражание. Не все дети в этом возрасте говорят несколько слов. Нормой считается, если до года у карапуза есть хотя бы одно слово, обозначающее предмет или человека (мама, папа, мяч, дай). Если пока ваш малыш не сказал вам «мама», не переживайте. Появление активной речи у каждого ребенка имеет свои сроки и возможно кроха скажет заветное слово уже в ближайшие недели.
На 11-м месяце жизни в речевом развитии идет процесс анализа речи окружающих людей, повтор простых форм без вкладывания в них определенного смысла. Малыш как бы играет со звуками, изучая возможности своего речевого аппарата. Повторяя за взрослыми, кроха может повторять простые слова, но пока не будет вкладывать в них конкретный смысл. Каждое слово приобретает смысл, только после закрепления в головном мозге четкой связи между видом и звучанием слова, обозначающего предмет. Хорошо на формирование таких связей влияет использование разнообразных карточек, методики Глена Дамана.
К 10-ти месяцам, если вы называли кроху преимущественно по имени, он быстро реагирует на свое имя, оборачивается или поднимает на вас глаза, радостно приветствуя ваше желание с ним пообщаться.
Чтобы развитие речи карапуза шло быстрым темпом, стоит уделять много времени на речевые игры и беседы. Называйте окружающие его предметы, рассказывайте ему о событиях и действиях, которые он делает или видит. Карапуз должен «купаться» в речи, видеть необходимость в скорейшем обретении этого навыка.
Малыш начинает использовать различные артикуляционные упражнения для получения новых звуков или повторения услышанного. Он экспериментирует со звучанием и громкостью, играет с языком и губами. Часто можно заметить, как во время игры кроха повторяет один и тот же звук или слог. Благодаря таким тренировкам кроха четко запоминает, какое положение губ, зубов и языка необходимо для получения нужного звука.
Происходит систематизация эмоций, с которыми встречается малыш. Он может безошибочно опознать похвалу или негатив, сам может реагировать на происходящее, используя широкий спектр жестов, звуков, мимики. Легко понимает и реагирует на простые просьбы «дай», «покажи», «нельзя» или «нет», «посмотри».
Одним из способов стимуляции развития речи является предложение на 11-м месяце жизни твердой пищи, которую необходимо жевать. Во время процесса разжевывания происходит тренировка мышц речевого аппарата, ускоряется процесс появления активной речи.
1 месяц ребенку: режим и уход
a http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>ss=»align-left»>Организм малыша работает еще совершенно по-особенному
Поэтому родителям важно знать, на что обратить внимание и как ухаживать за крохой так, чтобы не слышать плача. Для этого учитывают:
Первый месяц новорожденного — время, когда он все еще много спит. Сон пока не отрегулирован, он не глубокий. Младенец легко и быстро засыпает и просыпается. Обычно он бодрствует от получаса до 1 часа, после чего погружается в дрему.
Дневной сон случается 5–8 раз. Маме стоит также отдыхать с малюткой один раз или дважды. Всего же в сутки ребенок спит 18–20 часов.
В это время важно заложить основы будущих биоритмов. Больше играть с малышом в светлое время суток и стараться успокаивать по ночам
Спящий младенец: Pixabay
Питание.
В 1 месяц ребенку больше всего подходит грудное вскармливание. При его невозможности переходят на искусственные смеси или же практикуют смешанный тип вскармливания.
В любом случае во время кормления должен присутствовать тактильный контакт с матерью. Это обеспечивает не только питание, но и психическое здоровье.
При грудном вскармливании кормят малыша по требованию, в том числе и ночью. Использование смесей в сутки предполагает количество, равное пятой части веса младенца. Мы рекомендуем получить консультацию педиатра, прежде чем начать кормить малыша смесями. Доктор подскажет, какой продукт наиболее подходит ребенку.
Туалет.
Мочеиспускание днем происходит часто, раз в 10–15 минут. Минимум составляет шесть раз в сутки. Моча у младенца должна быть светлой, почти прозрачной.
Кишечник опорожняется около 12 раз за день, при кормлении или сразу после него. Стул желтоватый, запах приятный.
Ноги младенца: Pixabay
Прогулки.
Во время прогулок на свежем воздухе происходит закалка организма малыша, он насыщается кислородом, вырабатывается витамин D. Для этого на улице надо проводить от 1,5 часов и больше.
На прогулку рекомендуется выходить два или три раза за день. При этом не только используют коляску, но и берут малыша на руки, чтобы он мог рассмотреть все вокруг.
Игрушки.
Месячный ребенок уже вполне готов получить в подарок свою первую игрушку. Лучше всего для этого возраста подходят предметы для развития тактильных ощущений, визуального и слухового восприятия. Это могут быть механические карусели, погремушки, игрушки на резинках.
Изображения геометрических фигур и эмоций также полезны для рассмотрения. Так как малыш отлично вас слышит, читайте ему стихи, сказки, пойте песни. Рекомендуется часто брать кроху на руки, беседовать с ним и знакомить с окружающим миром.
Семья: Public Domain Pictures
Плач.
Обычно малыш использует плач как средство общения с родителями. В зависимости от интонации и тональности кроха пытается передать вам разные сообщения. Например, если младенец заскучал или долго находится в одиночестве, то плач короткий, прерывающийся, с паузами. Голод заставляет постепенно набирать громкость, а если малышу больно, то он плачет монотонно и беспрерывно.
Таким образом, в течение первого месяца жизни каждый день будет для вас и вашей маленькой радости открытием и чудом. Наблюдайте за всеми изменениями в организме крохи и развивайте его с первых дней.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
19:13
19:54
19:05
18:17
17:21
13:49
21:24
19:48
20:00
16:08
Эмоции и интеграция в общество
- Ближе к году малыши начинают чаще выражать свои эмоции звуками, улыбками, мимикой, а не просто плачем;
- Активнее становится и тактильное выражение чувств: большинство деток умеет обнимать, целовать (родителей, других малышей, игрушки);
- Если внимательно наблюдать за малышом, начинаешь понимать язык его тела. Близкие люди обычно хорошо знают, что им хочет «сказать» ребенок. С посторонними детки могут быть более замкнутыми;
- Малыш хорошо знает тех, кого часто видит: родителей, других родственников; узнает их на фотографиях и умеет показывать по просьбе взрослых. Также он может показывать на картинках кошечек, собачек, других животных или предметы;
- В этом возрасте детки уже умеют перелистывать книжки. Ради справедливости надо отметить, что в один год книжки интересуют далеко не всех, и это нормально: остальные малыши оценят прелесть этого занятия чуть позже;
- Годовалые дети активно проявляют как положительные, так и отрицательные эмоции: радуются возвращению родителей с работы, появлению новой игрушки. При этом могут заплакать, если к ним обращается посторонний, или злится на слово «нельзя». Читайте в статье, как объяснить ребенку, что нельзя?>>>
- В этом возрасте малыш часто подражает взрослым: «общается» по телефону, «читает» книжку, возится с папиными инструментами.
- Кроме того, детки копируют мимику родителей и пользуются ею. В год они умеют различать выражения лиц. Детки также понимают интонацию, с которой к ним обращаются, могут копировать ее при гулении;
- Кроха умеет выполнять несложные просьбы: «дай игрушку», «покажи кошечку», «где глазки». Этот навык детки осваивают быстро, достаточно несколько раз поиграть с ними в подобные игры;
- Малыш умеет танцевать под музыку, которая ему нравится, «подпевает» детским песенкам. Если ваш ребенок этого не делает, покажите ему пример – он сразу же научится. Это занятие очень нравится годовалым деткам;
- Подражая взрослым и сверстникам, малыши осваивают первые игры. Годовасики умеют хлопать в ладоши, играть в «ку-ку» (прятать личико в ладошках);
- Детки интересуются своим отражением в зеркале, могут активно крутиться перед ним, любоваться собой.
Это далеко не полный перечень того, что умеет делать ребенок, ведь в 1 год социальное и эмоциональное развитие крохи прежде всего зависит от окружающих его людей. В этом возрасте детки проделывают удивительные вещи. Достаточно заниматься их физическим развитием и демонстрировать собственный пример, и ваша крошка поразит вас своей сообразительностью.
Эмоциональное развитие
Постепенно кроха осваивается в основных звуках окружающей действительности и выбирает правильный вариант реакции. Так на звук открываемой двери малыш оборачивается, услышав название знакомого предмета – ищет его глазами.
Особое удовольствие малышу доставляет исследовать различные ящики, коробки, сумки. Извлекая разнообразные новые и знакомые предметы, малыш проявляет большой спектр эмоций: удивление, радость, восторг, задумчивость и т. д.
В 10 месяцев можно заметить, как у малыша появляются любимые игрушки и предметы, которые он носит с собой, постоянно просит. Попытка забрать у карапуза интересную ему вещь вызывает у него злость, капризы и даже ярость. Появление этих эмоций – хороший признак совершенствования нервной системы, но не стоит часто позволять крохе их чувствовать.
В ответ на предложение родителей поиграть в подвижные игры, 11-ти месячный кроха радостно смеется и внимательно слушает, что нужно делать. Если вы рассказывали крохе потешки про «Козу рогатую» или «сороку-ворону», то теперь кроха знает, чего ждать, хохочет, услышав знакомые слова, пытается спрятаться от попытки его пощекотать, хлопает в ладоши, загибает пальчики.
Эмоциональное развитие ребенка 11-го месяца жизни достигло пика и малыш уже с легкостью не только распознает эмоции окружающих людей, но и точно подбирает необходимый вариант для донесения своих ощущений маме или папе. Спектр эмоциональных проявлений очень широк, карапуз испытывает практически все эмоции, доступные взрослому человеку
Для стабильного развития нервной системы, следует обращать внимание на эмоциональное состояние ребенка, частоту негативных проявлений и корректировать режим, занятия, нагрузку, ориентируясь на эти показатели. При чрезмерной негативной реакции малыша следует проконсультироваться с участковым педиатром
Массаж, гимнастика, закаливание
Занятия, способствующие стимуляции кровообращения, активизации иммунной системы и поддержанию тонуса мышц на хорошем уровне – массаж, утренняя гимнастика, закаливающие процедуры продолжают играть важную роль в физическом и психическом развитии ребенка. С одной стороны это тесное общение с мамой, с другой — тренировка организма, с третьей – приучение к полезным видам деятельности с раннего детства.
Массаж 11-ти месячному малышу делается 2 раза в день: утром и вечером. Для утреннего массажа хорошо подходят стимулирующие кровообращение движения (растирания, круговые движения, легкие похлопывания). Для вечернего массажа лучше использовать расслабляющие поглаживания.
Во время утреннего и вечернего массирования не забывайте про стопы ребенка. На них расположены точки, стимулирующие развитие и правильную работу всех основных систем. Возьмите ногу карапуза в одну руку. Согните указательный палец второй руки и костяшкой поводите от зоны между подушечек пальцев до пятки.
Гимнастические упражнения являются обязательными для утреннего комплекса процедур. На 12-м месяце жизни с утра до еды предлагайте малышу:
- сгибать суставы и совершать ими круговые движения;
- разминать мышцы спины, совершая подъем из положения лежа на спине, вначале в положение сидя, после стоя;
- лежа на животе, несильно тяните кроху за ручки и ножки;
- разминайте ладошки и пальчики.
Если ранее вы не предлагали крохе занятия на фитболе, то самое время начать. Простые гимнастические упражнения на мяче позволяют не только тонизировать мышцы тела, но и тренировать координацию, которая так важна для освоения навыка ходьбы.
Закаливающие процедуры проводятся 3 раза в день. Утром во время зарядки хорошо обтирать кроху водой комнатной температуры, обливать ножки, совершать контрастный душ. В течение дня периодически устраивайте карапузу солнечные и воздушные ванные. Вечером, в дни, когда вы не купаете кроху, предлагайте ему поплавать или обливать ножки, в дни купания – контрастный душ.
Социальное развитие
Если до года малыш в большей степени был направлен на изучение возможностей своего тела, то теперь он стремится социализироваться. Всем своим видом показывая, как ему нравиться общаться с другими детьми и взрослыми, кроха проявляет чудеса коммуникации. Общение с близкими людьми наполняется эмоциями. Увидев маму или папу, кроха оживает, улыбается, бежит или ползет на встречу. Старается подражать мимике близкого человека, игровым действиям других детей. Новинкой становится вопросительное выражение лица в незнакомой ситуации. Малыш поднимает брови, внимательно смотрит на близкого человека, ждет пояснение непонятного действия.
С «чужими» людьми кроха по-прежнему насторожен, но при доброжелательной атмосфере довольно быстро идет на контакт. Если малыш остается с чужим человеком наедине, он может даже расплакаться. Не рекомендуется в этом возрасте оставлять малыша надолго с людьми, постоянно не присутствующими в его жизни. Бабушки и дедушки, тети и дяди, которых малыш видит не часто не ассоциируются в его понимании с близкими людьми, общаться с ними желательно в присутствии хотя бы одного родителя.
В первые три месяца 2-го года жизни кроха тренирует свои навыки общения на любимых игрушках: улыбается им, обнимает и разговаривает на непонятном для взрослых языке. Чтобы стимулировать такое общение с игрушками рекомендуется во время игры озвучивать кукол или зверей, рассказывая от их имени разные истории.
Постепенно проявляются негативные реакции на запреты, резкий тон, собственное неумение выполнить определенную задачу. В игре кроха может ругать и даже наказать куклу или зверя, если игрушка не поддается задуманному действию. Негативные реакции – часть характера ребенка, они позволяют ему формировать свое отношение к людям, собственному «Я», своим действиям. Между 12 и 15 месяцами жизни корректировать поведение карапуза нужно в мягкой форме, убеждая его, что злиться и ругаться на сложности не нужно, лучше стремиться выполнить задуманное действие в добром расположении духа.
Пример ежедневного меню
Полученная информация позволит грамотно продумать рацион для своего ребенка, но можно воспользоваться готовым примером
Пример сбалансированного рациона для ребенка 3-х лет
В 3 года расширяется спектр продуктов, разрешенных для ребенка. Суточная калорийность блюд — не более 1800 ккал. В это время наиболее предпочтителен четырехразовый режим питания*, при котором 25% энергетической ценности приходится на завтрак, 35% — на обед, 15% — на полдник и 25% — на ужин.
Небольшой фрукт, 150-170 г каши.
Около 200 г нежирного супа, кусочек хлеба.
Паровая котлета из птицы, 150 г картофельного пюре и огурец/помидор — по вкусу.
Ужин
Омлет из двух яиц с сыром.
*каждый прием пищи сопровождается напитком в размере 200-250 мл.
Рациональное питание для школьников-
В более старшем возрасте дети переходят на пятиразовое питание — это удобно в связи с распорядком дня и достаточно для полноценной жизнедеятельности.
Суп-лапша — 200г, хлеб.
Запеченная рыба с рисом — 100/150 г.
Ужин
Картофельные зразы с мясом.
Принципы правильного питания одни и те же для детей и взрослых, однако детское питание имеет свои важные особенности, о которых не стоит забывать.