Упражнения, чтобы ребенок перевернулся головой вниз при тазовом предлежании перед родами

Помогут физические упражнения

Очень хорошо действует на беременных йога. И этим способом можно легко заставить малыша занять правильное положение. Женщинам, которые этим раньше не занимались, можно попробовать делать «полумост». Для этого нужно под поясницу подложить одеяла или другие мягкие предметы. Для эффективности в этой позе следует находиться по 15 минут пару раз в день. Но начинать нужно с 2-3 минут, дабы не усугубить положение сразу, не перестараться.

Перевернуть будущего ребёнка после значительно сложнее, чем избежать такой ситуации. А для её профилактики нужно вести здоровый способ жизни, включающий и двигательную активность.

1. Лягте на бок во внутриутробную позу (с согнутыми в коленях ногами и тазобедренными суставами). Полежите так несколько минут. Сделайте глубокий вдох, через спину перевернитесь на другой бок, займите ту же позу. Снова полежите несколько минут. Выпрямите ногу, которая находится сверху, вторая нога остается согнутой. Сделайте вдох и опять согните выпрямленную ногу. Обхватите колено руками и отведите его в сторону. То же повторите с другой стороны. Выполните упражнение по 5-6 раз.
2. Упражнение «Кошка». Его делают стоя на четвереньках и прогибая спину вверх-вниз с поднятием головы. Повторяем упражнение 10 раз.
3. Лягте на спину. Согнутые в коленях ноги стоят на полу, руки вытянутые вдоль туловища. Медленно, на вдохе поднимайте, а на выдохе опускайте таз. Повторяем упражнение 7 раз.

Такие упражнения нужно делать каждый день в течение недели, а то и 10 дней.

Это простая гимнастика, не требующая усилий и много времени. Когда же во время такой физкультуры вы почувствуете в животе шум, движение, это может означать, что ребёнок вас уже слушается и делает то, что вам обоим так необходимо. Чтобы точно в этом убедиться, сделайте . Бандаж поможет малышу зафиксироваться в этом положении. Удачи и активности вам обоим!

Специально для

Елена ТОЛОЧИК

Новорожденный ребенок развивается очень быстро. Казалось бы, недавно он только начал держать головку, и вдруг уже переворачивается на бок, на спинку и на живот.

Это по истине великое событие в жизни крохи!

Далеко не все родители знают, когда ребенок начинает переворачиваться на живот или на бок. Чаще всего малыш находится в одном и том же положении – лежа на спине. Это позволяет видеть ему только те предметы, которые расположены сверху или же по сторонам.

Постепенно у новорожденного появляется стремление прикоснуться к игрушке или дотянуться до мамы. В это время младенец начинает осваивать повороты.

Обратитесь к специалисту

Если упражнения и психологические методики не дают результата, то существует еще один способ – профилактический наружный поворот, который делает опытный акушер-гинеколог в родильном доме. Сначала маме вводят средства, расслабляющие матку, затем врач определенными движениями рук старается повернуть ребенка, воздействуя на его голову и таз через живот будущей мамы. Все это проходит под контролем УЗИ, и обычно женщина не испытывает при этой манипуляции никаких неприятных ощущений.

Правда, наружный поворот сейчас выполняют редко: во-первых, его умеют делать не все акушеры-гинекологи, да и не все врачи считают, что он нужен; во-вторых, не каждая женщина психологически на него настроена, ну и, кроме того, не всегда к нему есть показания.

Возможно, психологические методы и кажутся чем-то сомнительным, но тем не менее они часто помогают. А если еще добавить гимнастику и плавание, то вероятность того, что малыш повернется в правильное положение, только увеличивается. Так что если не хочется делать кесарево сечение при тазовом предлежании или рожать «попкой вперед», то стоит попробовать все подходящие и разрешенные вам способы.

Причины неправильного расположения плода

Основными причинами тазового, косого или поперечного расположения плода являются:

• пороки развития ребенка;
• чрезмерно высокая двигательная активность плода, вызванная гипоксией или другими осложнениями течения беременности;
• маловодие или многоводие;
• узкий таз и астеническое телосложение беременной женщины;
• заболевания и аномалии строения внутренних половых органов (рубцы, полипы, миомы, новообразования, двурогая или седловидная матка);
• гипотонус (растяжение) стенок матки после предшествующей многоплодной беременности или хирургического вмешательства;
• короткая пуповина;
• обвитие ребенка пуповиной;
• небольшой вес и рост малыша;
• низкое положение плаценты;
• стрессы и неправильный образ жизни (недостаточная физическая активность, привычка наедаться на ночь).

Если кроха располагается вверх головой или поперек живота, во время родов естественным путем очень сильно возрастает риск осложнений как для новорожденного (гипоксия, асфиксия, травмы), так и для его матери (разрывы и гематомы половых органов). При неправильном предлежании отмечается слабость или отсутствие родовой деятельности, нередки случаи гибели или инвалидизации младенцев.

Тазовое предлежание

Такой вид предлежания встречается менее чем в 5% случаев. Оно подразделяется на:

• ножное;
• чистое ягодичное;
• смешанное.

При ножном предлежании вниз обращены обе ножки, немного согнутые в коленках – так называемое полное ножное положение. В неполном ножном варианте к тазу обращена одна нога, согнутая в колене; вторая, выпрямленная, направлена в сторону головы.

При чисто ягодичном предлежании ближе всего к выходу из матки находятся ягодицы малыша. Выпрямленные ножки лежат вдоль туловища. При смешанном предлежании ножки перекрещены, согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

При рождении ребенка, находящегося в тазовом предлежании, возникает большое количество осложнений: врожденный вывих бедра, запрокидывание ручек, разгибание головки, черепно-мозговые травмы, гипоксия и даже гибель ребенка. Роды сопровождаются определенными патологиями и опасны для жизни роженицы. У нее может произойти разрыв матки и промежности, сопровождающийся сильным кровотечением.

По инструкции врач на стадии изгнания плода в ножном предлежании должен задерживать выход ребенка до тех пор, пока он сам не “присядет на корточки”. Акушер предотвращает выпадение ножки, тогда первыми наружу выйдут ягодицы.

Тазовое предлежание плода не лишает женщину естественных родов, но это очень сложно. Прежде чем принять окончательное решение, врач рассматривает несколько факторов:

1. Узкий или широкий таз у матери.
2. Предполагаемый размер плода (в этом случае предельным считается вес в 3,5 кг).
3. Ножками или ягодицами направлен плод к тазу.
4. Пол малыша (рождение мальчика с тазовым предлежанием сопряжено с повреждением половых органов).
5. Возраст роженицы.
6. Патологии предшествующих беременностей и родов.

Если после скрининга на 28 – 30 неделях беременности обнаружили тазовое предлежание плода, врачи рекомендуют ежедневно выполнять парочку простых упражнений. Они способствуют перевороту ребенка в головное положение. Учтите, что их нельзя выполнять беременным с миомой матки, предлежанием плаценты, имеющим рубец на матке от предыдущего кесарева сечения, а также тем, у кого при этой беременности наблюдалась угроза преждевременных родов и гестоз.

Приманите его

Еще один способ – приманите малыша. Дети, особенно маленькие, очень любопытны, поэтому заставьте повернуться кроху, показав ему что-то интересное. Но ведь малыш пока еще находится в животе, разве он может что-то увидеть? Точно мы не знаем, как ребенок реагирует на мир вне живота мамы, но считается, что он, например, может слышать звуки. Расположите наушники с приятной музыкой внизу живота, это тоже может побудить ребенка повернуться по направлению к звуку. Музыка должна быть спокойной, мелодичной и не громкой, чтобы малыш не испугался.

А еще можно включить фонарик и прислонить его к животу мамы в том месте, где находится голова ребенка, и затем, разговаривая, медленно проводить фонариком в сторону и вниз, увлекая кроху за собой.

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 9 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 54 225.

Категории: Беременность

English:Turn a Breech Baby

Español:girar a un bebé que viene de nalgas

Português:Virar um Bebê Sentado (Pélvico)

Italiano:Girare un Bambino Podalico

Français:tourner un bébé en siège

中文:让臀位胎儿翻转身体

Deutsch:Baby aus der Steißlage drehen

Bahasa Indonesia:Memutar Bayi Sungsang

Čeština:Jak obrátit miminko s porodní polohou koncem pánevním

Nederlands:Een baby in stuitligging draaien

Tiếng Việt:Xoay Ngôi thai ngược

العربية:تحويل الوضع المقعدي للجنين

日本語:逆子を治す

Печать

Почему ребенок не занимает правильное положение?

Причины неестественного положения плода:

• Таз женщины является слишком узким.
• Матка находится в состоянии напряжения.
• Расслабленность мышц матки, в результате множества беременностей.
• Перемещению ребенка мешает плацента или пуповина, так как они больших размеров.
• Привычка будущей мамочки спать только, в определенном положении. Ребенок в таком случае привыкает к этому и не двигается.
• Несбалансированное питание. Излишнее употребление жирной и белковой пищи.
• Малоподвижный образ женщины в период беременности.
• Сильный стресс.
• Физическое перенапряжение.

Почему малыш занял неправильное положение?

О медицинских причинах тазового предлежания Вам сообщит Ваш врач. Но если со здоровьем все в порядке, давайте поищем другие возможные причины.

Возможно, у Вас есть привычка спать целую ночь в одном положении. Большинство людей во сне часто переворачиваются с боку на бок. Но некоторые люди лежат всю ночь, или большую ее часть в одном положении. Если беременная женщина спит, не переворачиваясь каждую ночь на одном боку – это может негативно отразиться на положении малыша в матке.

Поэтому перед тем, как ложиться спать, полежите  в разных удобных для Вас положениях не меньше 2-3 минут по несколько раз. Эти действия помогут Вам заложить новую программу поведения во сне. Старайтесь также засыпать в разных положениях. Я отлично понимаю, что на исходе беременности даже в любимом положении заснуть может быть сложно, не говоря уже о том, чтобы его сменить, но все же попытайтесь – дело того стоит. Ведь через неделю-другую старая привычка забудется, а новая начнет работать.

Не ложитесь спать слишком поздно. Это вредит Вашему здоровью и самочувствию малыша. Будущая мама также не должна переутомляться. Люди, которые ложатся спать поздно или очень уставшими нередко утром просыпаются в том же положении, в котором уснули. А ведь если человек лежит 8-10 часов в одном положении, его позвоночник и внутренние органы сильно смещаются под своим весом вниз. При этом происходит нарушение положения позвоночника и внутренних органов, залеживание тканей и застой крови, что приводит к массе проблем. На этом можно остановиться поподробнее, но тут статья не о сне во время беременности. Скажу только, что тазовое предлежание – одна из возможных неприятностей. Если будущая мама из ночи в ночь лежит в одной и той же позиции или редко ее меняет, ее матка и в ней малыш будут каждый раз смещаться вниз и проводить 8-10 часов в сутки в этом положении. На ранних сроках беременности ребенок будет ночью крутиться, и переворачиваться, но когда малыш подрастет и ему станет тесно, он будет по ночам стараться принимать удобную для него позицию, разворачиваясь, каждый раз в определенной плоскости, под удобным для него углом. Днем, получая большую свободу, он будет менять свое положение, двигаясь в различных направлениях, а ночью опять поворачиваться в излюбленную позицию. Но когда беременность будет подходить к завершению, на 31-32 неделе, велика вероятность того, что, малыш не имея возможности легко переворачиваться и крутиться, останется в том положении, в котором он проводил раньше только ночи. Это положение может быть совершенно неудобным для его рождения (например, поперечным), что сильно усложнит роды. Долгое пребывание на спине приводит и к другим специфическим для беременных женщин негативным последствиям из-за плохого снабжения матки и малыша кислородом.

Следите за питанием. Не ешьте много на ночь, не употребляйте тяжелой белковой жирной пищи. Как бы Вам не хотелось прожаренной отбивной или торта со взбитыми сливками, не успокаивайте себя, что беременным можно есть все, что захочется, и что это отразится только на Вашей фигуре. Ведь известны случаи, когда у мамы, употребляющей вредные продукты, происходило отравление, и ее еще не родившийся малыш чувствовал себя настолько плохо, что переворачивался ягодицами вниз или поперек.

Иногда причина в малоподвижном образе жизни будущей мамы. На 30-32 неделе малыш может просто «застрять» в неправильном положении, если мама большую часть времени сидит и лежит и тем самым лишает ребенка возможности перевернуться. Сильный эмоциональный стресс, пережитый мамой, или непривычная для нее физическая перегрузка тоже могут стать причиной переворачивания малыша ягодицами вниз. Но иногда ребенок принимает это положение потому, что находиться в нем ему удобнее всего – длина пуповины и расположение плаценты делают именно это положение удобным для ребенка. В этом случае пытаться перевернуть малыша бесполезно.

Когда ребенок переворачивается головой вниз?

В период 27-40 недели врач проводит осмотр, чтобы определить положение плода в матке. Именно тогда и выяснится его предлежание. От предлежания — то есть положения ребенка зависит то, как будут протекать роды.

Гораздо меньше неожиданностей ждет женщину, если ребенок занимает в матке классическое положение — вниз головой. Головное положение плода

самое благоприятное для родов, так как в этом случае риск осложнений для крохи минимален. Однако не стоит пугаться, если положение в матке вашего малыша будет другим: тазовым или поперечным. Такой вердикт врача также не является критичным, просто ваши роды будут другими

И проходить они будут под пристальным вниманием врачей

Положение плода Головное положение плода (плод головкой вниз): выявляется на 7 месяце беременности, когда доктор прощупает живот будущей роженицы. Это подтвердят также результаты осмотра через влагалище и ультразвуковое исследование.

Тазовое предлежание плода (ребенок либо «сидит» на попке, подняв ножки вверх, либо «на корточках», опустив их вниз, либо поджимает ножки под себя) распознается с 32-й недели беременности: в верхней части матки врач нащупывает твердую головку ребенка, а в нижней — мягкую попку.

Поперечное предлежание плода (плод лежит поперек) определяется с 20-й недели беременности. Прощупав живот будущей мамы, доктор «обнаружит» по бокам головку и ягодицы ребенка.

Не существует определенной недели или дня, в который женщины могут ожидать, что их ребенок займет необходимое положение . В некоторых случаях ребенок переворачивается уже в начала родов или за несколько часов до начала. У других женщин это происходит за несколько дней или недель до начала

Переворот в головное предлежание ближе ко дню родов обычно происходит у женщин, которые уже имеют детей. Это связано с тем, что их организм уже знаком с родовой деятельностью, поэтому тазу может потребоваться меньше времени, чтобы приспособиться к этому процессу.

Женщины, которые беременны в первый раз, могут обнаружить, что переворот ребенка происходит за несколько дней или недель до родов. Это может быть связано с тем, что их мышцы таза требуют больше времени для приспособления к родам.

Некоторые женщины могут заметить, что их живот как-будто стал легче, после того как ребенок перевернулся. Возможно, это связано с тем, что ребенок продвинулся в область таза, оставляя больше свободного места в животе. Это ощущение освободившегося пространства в животе — причина, по которой переворачивание еще называют облегчением.

Однако некоторых такое облегчение может напугать. Иногда, когда ребенок продвигается вниз, женщинам кажется, будто у них между ног находится шар для боулинга. У каждой женщины свой уникальный опыт переворачивания ребенка.

Чем опасно тазовое предлежание.

Тазовое предлежание опасно возникновением осложнений в родах. По законам природы ребёнок должен рождаться головой вниз. Голова — самая крупная часть тела у младенца, во время родов она давит на шейку матки, способствуя необходимому раскрытию родовых путей.

Когда родилась головка, остальное рождается без проблем. Однако если первыми вышли ручки и ножки, то есть вероятность застревания головы, что очень опасно. Также осложнением родов при тазовом предлежании может быть запрокидывание ручек за голову, что часто приводит к травме плеча у малыша.

При таких родах, чаще всего при ножном предлежании, может возникнуть и другое серьёзное осложнение — выпадение пуповины. Если пуповина пережимается телом ребёнка, то поступление кислорода к нему нарушается.

Тазовое предлежание опасно ещё и тем, что оно часто встречается во время преждевременных родов, которые сами по себе являются риском осложнений для ребёнка. Если ребёнок недоношенный и находится в тазовом предлежании, то врачи рекомендуют проводить кесарево сечение.

Поговорите с ним

Между ребенком и мамой всегда есть связь. И мама – это первый человек которому малыш верит и которого слушается. Поэтому попробуйте уговорить кроху повернуться в нужное положение. Расскажите все подробно: почему ему стоит повернуться, что это даст и маме, и ребенку в родах. Разговаривать можно вслух, а можно и про себя, главное – говорите с малышом об этом постоянно. Будьте ласковы и в то же время настойчивы. Обязательно подключите к разговору будущего папу, мужчин дети слушаются еще больше. Когда будете уговаривать малыша, дополнительно поглаживайте живот, как бы указывая ребенку, как ему повернуться. Отличный вариант: папа разговаривает и гладит живот вместе с вами.

Ограничения при выполнении упражнений

В гимнастике для беременных есть важное правило – никаких резких движений. Ни в коем случае нельзя пытаться перевернуть ребенка вручную, давя на живот

Что касается упражнений для переворота в головное предлежание, здесь запрещается становится на голову, ведь это очень травмоопасно, даже если женщина ведет спортивный образ жизни и находится в прекрасной физической форме.

Также нежелательно приседать, скакать и бегать – повороту малыша это никак не поспособствует. Запрещены дыхательные упражнения, связанные с втягиванием живота – вакуум и задержкой дыхания на длительное время.

Так какие же нужно выполнять упражнения при тазовом предлежании плода, если нужно, чтобы он лежал головкой вниз.

Существует 3 методики для выполнения переворота малыша в правильное положение. Их назвали в честь разработчиков:

1. И.Ф. Диканя.
2. В.В. Фомичевой.
3. Е.В. Брюхиной.

Метод Диканя

1. Стоит лечь на диван или кушетку и поочередно переворачиваться с одного бока на другой.
2. На каждой стороне желательно лежать не менее 10 минут.
3. Количество повторений на каждый бок – 3-4 раза.
4. Проводить занятия стоит 3 раза в день на голодный желудок.

Если упражнение дало положительный результат и малыш перевернулся, необходимо надеть бандаж, в котором ходить с утра до вечера. Спать следует на том боку, который соответствует спинке ребенка.

Комплекс Фомичевой

Комплекс выполняется дважды в день на протяжении 25 минут.

Гимнастика должна сочетать в себе медленный темп и глубокое дыхание, а также выполняться в строгой последовательности – от легких упражнений к более сложным.

Одежду для занятий стоит выбрать свободную, чтобы она не стесняла движения. Также понадобится стул и коврик для фитнеса. Перед началом комплекса нужно сделать легкую разминку – походить по комнате.

Стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, требуется выполнять медленные наклоны назад, они делаются на вдохе, а при наклонах вперед следует быстро выдохнуть (повторить 5 раз).
Не меняя положения ставим руки на пояс,после чего нужно развести их в стороны – вдох, при повороте туловища влево и вправо свести конечности вместе, сделать выдох (3-4 повторения).
Поставить перед собой стул. Держась за его спинку, поочередно поднимать согнутую в колене ногу, касаясь руки (2-3 раза на каждую сторону)

Здесь очень важно не передавливать живот, поэтому ногу отводим немного в сторону.
Одной ногой нужно стать на пол, а коленом второй опереться на стул, руки понадобится развести в стороны – сделать медленный вдох, повернуть таз влево и вправо, размеренно наклониться – все делается на выдохе (3 повторения).
Теперь надо лечь на правый бок. Сгибать левую ногу сбоку живота, при этом вдыхая

Выдох совершается во время возвращения в исходное положение (4-5 раз). Далее нужно перевернуться на левый бок – повторить манипуляцию.
Упражнение «кошка»: встать на четвереньки. Опустить голову вниз, округлить спину – вдохнуть, прогнуться – выдохнуть (10 раз – медленно).
Лечь на спину, хорошо опереться на стопы и затылок. Таз слегка приподнять вверх – вдох, опустить – выдох (3-5 раз).

Методика Брюхиной

Стоит выполнять перед едой 2-3 раза в день. Регулярно проделывая эти простые упражнения при тазовом предлежании, можно буквально за пару недель вернуть малыша в нормальное положение. Спать лучше ложиться на ту сторону, куда повернута голова ребенка.

1. Повороты с бока на бок.

   Для удобства выполнения упражнения необходимо приобрести специальный гимнастический коврик. Итак, коврик требуется расстелить на полу и принять удобное положение лежа на том боку, куда смещена головка малыша (в правое или левое подреберье). Между коленями можно подложить подушку, чтобы было комфортно, ведь лежать придется 10 минут.

   Вся сущность упражнения в поочередном лежании то на одном, то на другом боку. Так что по происшествию необходимого количества времени следует перевернуться и повторить манипуляцию.

2. Подъем и фиксирование таза.

   Здесь понадобится не только коврик, но и валик, его можно сделать из банного полотенца. Необходимо лечь на спину, подложить валик под поясницу таким образом, чтобы таз был выше головы на пару десятков сантиметров. Лежать в таком положении следует не менее 15 минут. Эффективность сеанса на высшем уровне, ведь малыш упирается головой в дно матки, за счет чего испытывает дискомфорт. Это может сподвигнуть его к перевороту.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

3. Коленно-локтевая поза.

   В нее следует встать на коврике, хорошо упершись на локти и колени. Голову нужно склонить вперед и выгнуть спину, чтобы образовалась одна наклонная линия из спины, таза, плеч и головы. Так простоять нужно 15 минут.

Комплекс

Корригирующую гимнастику разработали сами акушеры-гинекологи. Методика одобрена профессиональной ассоциацией врачей. Комплекс включает в себя несколько ключевых упражнений для переворота плода при тазовом или поперечном предлежании. Рассмотрим технику выполнения основных.

«Маятник»

Это упражнение делают, лежа на твердой поверхности. Нельзя заниматься на диване или кровати. Лучше расположиться на коврике или полу. Лежа на спине, женщине нужно согнуть ноги в коленях и широко развести их в стороны. Стопы должны плотно прилегать всей своей площадью к полу. Руки должны спокойно лежать вдоль туловища на полу.

Из исходного положения женщина приподнимает только таз. Это делается одновременно с глубоким спокойным вдохом. На несколько секунд задержитесь в новом положении, затем плавно опустите таз обратно на выдохе. Совершите несколько плавных вдохов и выдохов, после чего повторите подъем таза. Выполняйте упражнение 7-10 раз.

«Кипарис»

Это упражнение основано на известной гимнастике Кегеля, оно отличается меньшей интенсивностью. Исходное положение тела, как и при выполнении предыдущего упражнения (лежа на полу). Ноги нужно согнуть в коленях, стопы прижать к полу.

Делают вдох, вытягивают ноги на полу. Не выдыхая, втяните ягодицы, напрягите мышцы промежности, представьте себя стройным кипарисом. На глубоком выходе полностью расслабьтесь и верните ноги в исходное положение (согните в коленях и широко разведите в стороны). Это упражнение делают 7-10 раз.

«Кошка»

Это самое известное и популярное упражнение, оно широко практикуется беременными, чтобы попытаться перевернуть ребенка в утробе. Делают его на полу, коврике. Примите так называемую позу кошки: стоя на коленях, прогните спину и слегка приподнимите таз. Ладони должны плотно прилегать всей площадью к поверхности пола. Колени должны располагаться на одной вертикальной линии с бедрами.

На глубоком вдохе женщина запрокидывает голову вверх, одновременно поднимая таз. На выдохе женщина как-бы изображает кошку, свернувшуюся клубком. Для этого она округляет спину, опускает копчик и голову вниз. Делать это упражнение нужно плавно. Упражнение повторяют до 10 раз.

«Мостик»

Это упражнение считается одним из самых эффективных. Оно помогает в переворачивании плода примерно в 15% случаев. Никаких физических усилий не потребует. Достаточно уловить моменты двигательной активности крохи и сразу приступить к выполнению гимнастики. На пол следует положить несколько подушек или валиков таким образом, чтобы положенный на них таз был на 20-30 см выше уровня пола и лежащей на нем головы. Так женщина становится похожей на округлый мостик.

Ничего напрягать не нужно. Достаточно лишь спокойно и глубоко размеренно дышать, находясь в исходной позиции не менее 10-15 минут. Это же упражнение проводят совместно с мужем. При этом женщина закидывает ноги на плечи мужчине таким образом, чтобы подколенные впадины оказались ровно на его плечах.

«Парусник»

Это упражнение делают, стоя на полу. Ноги следует разместить на ширине плеч, руки необходимо вытянуть вдоль туловища. На глубоком вдохе следует плавно поднять руки таким образом, чтобы ладони оставались повернутыми вниз (к полу). Руки поднимают до уровня пояса, встают на носочки, стараясь округлить грудную клетку. Затем на выдохе плавно опускают руки и опускаются на полную стопу

Упражнение тесно связано с комплексами дыхательной гимнастики, а потому особенно важно делать его в несколько подходов. Например, в самом начале, между другими упражнениями в середине и конце гимнастики

Переворот Диканя

Суть этого метода — в переворотах, смене положения тела беременной женщины. Каждый 10 минут она должна переворачиваться на другой бок, лежа на ровной и твердой поверхности. Делать это упражнение врачи рекомендуют на пустой желудок, чтобы не вызвать несварения или тошноты. При совершении упражнения можно посмотреть фильм, расположившись на полу.

Метод В. Фомичевой

Этот комплекс упражнений разработан известным акушером В. Фомичевой для беременных на сроке от 32 до 36 недель. Он включает в себя наклоны в стороны, стоя на полу. Наклоны корпуса выполняют вперед и назад с прогибом поясницы. При этом необходимо делать повороты туловища, а также подъем таза (описано в первом упражнении), но с одной отличительной особенностью: опору при подъеме женщина осуществляет на затылок и стопы. Каждое из упражнений в комплексе Фомичевой выполняется не менее 5 раз.

Естественный переворот плода

До 28-30 недели от женщины не требуется ровным счетом ничего. Врачи занимают наблюдательную позицию и настоятельно рекомендуют будущей маме больше спать, отдыхать, нормально питаться, принимать витамины и средства для снижения тонуса матки, чтобы не допустить гипотрофии плода и снизить риски фетоплацентарной недостаточности. С 30 недели врач может порекомендовать женщине заняться корригирующей гимнастикой.

Упражнения по Диканю, Шулешовой, Грищенко направлены на то, чтобы максимально расслабить мускулатуру матки и таза, дать возможность ребенку принять правильное положение, пока это еще возможно. Эффективность гимнастических упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой оценивается примерно в 75%. В большинстве случаев, если гимнастика помогла, ребенок переворачивается естественно, без принуждения в течение первой недели после начала занятий.

Гимнастика для переворота плода противопоказана женщинам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Нежелательными занятия являются для женщин, имеющих рубцы на матке от хирургических операций или кесарева сечения в анамнезе, для будущих мам с признаками гестоза, угрозы преждевременных родов. При появлении нетипичных для срока гестации выделений из влагалища (водянистых, кровяных) гимнастика противопоказана.

Естественным способом детки могут принять головное положение у 70% повторнородящих женщин и примерно у трети беременных первенцами. Для достижения результата используют не только гимнастику, но и плавание в бассейне, а также психологическое воздействие. По мнению большинства акушеров, ребенок вполне может «внять» уговорам своей мамы и перевернуться. Если до 35-36 недели он этого не сделает, то с вероятностью 99% малыш останется в тазовом предлежании до самых родов.

Упражнения для переворота плода смотрите далее.