Витамины с Омега-3 для детей и холином: какие выбрать?

5 препаратов сомнительного качества

Таблица 15 – Пищевые добавки омега-3, которые не рекомендуется покупать

НазваниеПроизводительПричина
EPA&DHA (Омега-3)KWC (Япония)В аннотации компания не уточняет химическую формулу ПНЖК и сырье, применяемое для производства
Рыбий жир Уник Омега-3«Полярис» (Россия)Мало омега-кислот в суточной норме: 8,45% EPA, 12,78% DHA
Аквамарин Омега-3Витабиотикс (Великобритания)Плохое качество сырья – препарат делают из тресковой печени
Джоинтэйс Омега-3Маленькое количество омега-кислот. Источник ПНЖК – печень трески
Омега-3Норвесол (Норвегия)Очень мало ПНЖК: 42 мг EPA, 25 мг DHA

В список не включена продукция фирм сетевого маркетинга. Ее выпускают с бедным составом по завышенным ценам.

Противопоказания

При возникновении передозировки у детей появляются следующие симптомы:

  • нарушение функционирования ЖКТ: диарея, тошнота, боли в эпигастрии;
  • понижение кровяного давления;
  • патологические изменения свертываемости крови.

Применение нутриента может спровоцировать аллергические реакции при непереносимости определенных продуктов:

  • зуд;
  • высыпания;
  • шелушение;
  • слезотечение;
  • отек гортани.

Внимание! При развитии анафилактического шока требуется немедленная медицинская помощь. Прием жирных кислот противопоказан в следующих случаях:

Прием жирных кислот противопоказан в следующих случаях:

  • аллергические реакции на рыбий жир (или рыбу);
  • патологии печени и желудка;
  • нарушение функционирования почек и свертываемости крови;
  • желчнокаменная болезнь;
  • туберкулез;
  • гипервитаминоз;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • гипертиреоз.

Есть несколько патологий, при которых детям и взрослым нельзя принимать препараты с омега-3 кислотами. К таким заболеваниям относятся:

  • туберкулез в открытой форме;
  • язвы, гастриты и другие заболевания, при которых есть проблемы со слизистой оболочкой ЖКТ;
  • проблемы с печенью и почками;
  • повышенное содержание вещества;
  • плохое усвоение кальция;
  • песок или камни в мочевом, желчном пузыре;
  • проблемы со свертываемостью крови.

ТОП лекарств с Омега-3 для будущих мам

В случае недостаточного поступления витаминов с пищей гинекологи назначают препараты с омега 3 при планировании беременности, на протяжении всех трех триместров, в послеродовом периоде. Чтобы препараты действительно пошли на пользу будущей маме, необходимо придерживаться некоторых правил выбора лекарств:

  • в состав средства должны входить только незаменимые длинноцепочечные кислоты;
  • для удобства приема желательно, чтобы суточная доза содержалась в 1-2 капсулах;
  • оптимальное соотношение ЭПК и ДГК = 2:1;
  • для производства препарата используется только натуральное сырье (рыбий жир или мелкая морская рыба);
  • перед покупкой рекомендовано ознакомиться с отзывами других будущих мам.

Советы по выбору Омега-3:

Ниже представлена информация про основные препараты Омега 3 для беременных.

Nordic Naturals ДГК для беременных (Норвегия)

Натуральные комплекс витаминов без ароматизаторов содержит 830 мг Омега-3 и 400 МЕ Д3. Продукт изготавливается на основе натурального сырья, проходит многоступенчатую очистку от вредных примесей. Согласно инструкции, рекомендованная дозировка – 2 капсулы в день во время еды, начиная с 1 триместра. По многочисленным отзывам будущих мам, омега 3 имеет хорошую переносимость при беременности.

Nordic Naturals Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг (Норвегия)

Средство предназначено для восполнения потребностей в ПНЖК женщины в послеродовом периоде. Лекарство состоит из 1120 мг омега-3 и 1000 МЕ витамина Д. Основные эффекты: улучшение настроения и самочувствия женщины, стимуляция лактации, поддержание нормального развития нервной системы у новорожденного ребенка. Мягкие желатиновые капсулы очень удобны для применения, в инструкции указан график приема – по 2 штуки в день.

Carlson Labs ДГК для кормящих мам, 500 мг (США)

Средство от американской компании содержит 500 мг ДПК. Препарат производится согласно всем стандартам Ведомства по пищевым продуктам США, не имеет в составе консервантов и глютена. Врачи рекомендуют пить по 1 или 2 капсулы в день во время еды с первых месяцев беременности.

Garden of Life, Oceans Mom, дородовой DHA, со вкусом клубники (США)

Преимущество препарата – содержание всей необходимой дозы омега-3 при беременности в 1 капсуле. При изготовлении вещество проходит процесс молекулярной дистилляции, что гарантирует качество и безопасность продукции. В составе нет глютена, искусственных ароматизаторов или красителей. Содержание ПНЖК в капсуле: 350 мг ДГК и 15 мг ЭПК.

Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг (США)

Средство с омега 3 изготавливается на основе добываемых экологичным способом морепродуктов, и имеет сертификат NSF. В состав входит 600 мг ДГК и 120 мг ЭПК. Препарат полезен для зачатия, помогает восполнить потребность матери в ПНЖК, участвует в формировании головного мозга и органов чувств будущего ребенка. Также комплекс нормализует эмоциональный фон, улучшает настроение беременной. Пить омегу при беременности необходимо по 2 капсулы в день.

Популярные производители

Основными странами, производящими рыбий жир, включая и детский, считаются Норвегия, Финляндия, Германия, Россия и США

Покупая рыбий жир, необходимо обращать внимание не только на присутствие в нем каких-либо добавок, но и на страну-производителя

Важно, чтобы рыба, из которой был он изготовлен, была высокого качества и не содержала токсических веществ

Высоким качеством отличается рыбий жир, изготовленный в Норвегии. Географическое расположение норвежского побережья и наличие холодных течений в прибрежных водах гарантируют самое низкое их загрязнение и защищают от бактериальной и биологической опасностей. Треска, добываемая Норвегией, отличается высокой экологической чистотой. Поэтому рыба подвергается минимальной степени очистки, и в итоге в рыбьем жире сохраняется наибольшее количество полезных элементов, исчезающих при интенсивных процессах обработки.

Среди российских потребителей самым высоким спросом пользуется несколько марок рыбьего жира.

  • Cod Liver Oil (Carlson Labs и Norsk Bame Fran). Эта фирма выпускает широкий ассортимент высококачественного и отвечающего мировым стандартам рыбьего жира, который может максимально удовлетворить потребности организма. Выпускается в виде сиропа, а Norsk Bame Fran содержит ароматизатор со вкусом лимона и экстракты трав. В прилагаемой инструкции указаны дозировка и длительность курса приема.
  • Moller – производства Финляндии. Он выпускается в жидкой форме, в виде сиропа. Рыбий жир может быть чистым или содержать ароматизаторы (со вкусом лимона). Он выпускается во флаконах по 250 мл. Имеется большой недостаток – отсутствует инструкция на русском языке, что затрудняет определить дозировку и срок хранения. Педиатры советуют следовать стандартным нормам: 1 чайная ложка и хранить сироп не больше 3 месяцев в холодильнике.
  • «БиоКонтур» – это дезодорированный чистый рыбий жир отечественного производства.
  • «Волшебная рыбка» – это чистый рыбий жир отечественного производства в жидкой форме. Флакончик имеет крышку капельницу-дозатор.
  • «Кусалочка» является отечественного производства, но из исландского сырья. «Кусалочка» – это жевательные капсулы, содержащие ароматизаторы. Они представлены с фруктовым вкусом, очень похожие на конфеты. Их можно давать ребенку с трех лет. Инструкция рекомендует рассасывать капсулы или разжевывать их.
  • Omega-3 Fich Oil Cocentrate Solgar от американского производителя. Рыбий жир этой марки считается продуктом премиум-класса. Капсулы имеют форму рыбок золотистого цвета. В их составе имеется добавка со вкусом фруктов.
  • «Биафишенол» – это препарат российского производителя. В упаковке находится 100 капсул по 0,35 г. Суточная доза детей от 3 до 6 лет составляет 12 капсул (по 4 шт. 3 раза в день), а с семилетнего возраста доза увеличивается в 2 раза.

Большой ассортимент рыбьего жира позволяет подобрать каждому ребенку подходящий формат выпуска. Перед покупкой необходимо установить, указан ли в инструкции минимальный возраст, с которого продукт можно употреблять детям.

Суточная норма для детей разных возрастов

ПНЖК необходимы для гармоничного развития и функционирования организма, низкий уровень в рационе ребёнка омега-3 провоцирует расстройство внимания, восприимчивость к инфекциям и воспалительным процессам. С другой стороны, одномоментная или регулярная передозировка может вызвать серьёзные сбои в работе ЖКТ ребёнка – тошноту, диарею и даже рвоту.

Нужно придерживаться нормального потребления омега-3 содержащих добавок и витаминными комплексов детьми. Согласно общим рекомендациям Американского Федерального управления по надзору за качеством пищевых и лекарственных препаратов (FDA) от 2000 г. в сутки норма потребления ПНЖК типа омега-3 для взрослых составляет от 2000 до 3000 мг в сутки.

Более детальные исследования были проведены и опубликованы одним из топовых медицинских учреждений США Mayo Clinic. В соответствии с полученными результатами были разработаны усреднённые нормы потребления ПНЖК в целях профилактики его дефицита у детей.

Таблица. Суточная потребность организма в кислотах омега 3 в зависимости от возраста и пола ребёнка:

Возрастдо 1 годаот года до 3 летс 4 до 8 летот 9 до 13 летс 14 до 18 лет
Девочки500 мг700 мг900 мг1000 мг1100 мг
Мальчики500 мг700 мг900 мг1200 мг1600 мг

Указанные нормы должны быть скорректированы с учётом массы тела ребёнка при наличии отклонений от нормы более 10% в большую или меньшую сторону.

Суточная норма омега-3

Оценить количество ПНЖК в крови и необходимость дополнительного приема поможет простой анализ – омега-индекс. Тест покажет недостаток или переизбыток жирных кислот EPA и DHA, обнаружит предрасположенность к кардиоваскулярным расстройствам, дислипидемии. На основании скрининга нетрудно подобрать оптимальную суточную норму омега-3 и откорректировать рацион.

Дневная потребность в эссенциальных кислотах зависит от целей приема, индивидуальных особенностей метаболизма пациента, его возраста, состояния здоровья. Играет роль и регион проживания человека, а также место работы.

При беременности, серьезных проблемах с самочувствием, менопаузе, занятиях спортом и в детском возрасте дневная норма ПНЖК изменяется.

Для детей

Омега-3 или жирные кислоты необходимо получать женщинам при беременности. Эти вещества способствуют полноценному развитию мозга, сердечной мышцы, органов зрения, нервов у ребенка.

Необходимо ПНЖК и получать уже родившемуся малышу. Полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за когнитивные функции, а также:

зрение, моторику;
координацию движений;
память;
внимание, интеллект.

Повышают ПНЖК также иммунитет, помогают ребенку справляться с нагрузками в детском саду и школе, укрепляют нервную систему.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует устанавливать нормы потребления Омега-3 в сутки для детей в зависимости от возраста. Порции нужно согласовывать с педиатром, который определит длительность курса приема и частоту применения.

Таблица 1 – Суточная доза omega-3 для детей и подростков

Возраст ребенка, летПотребность в эссенциальных кислотах, г
До 12 месяцев0,5
1-3 года0,7
4-80,9
9-131-1,2
14-181,3-1,6

Чтобы не вызвать переизбытка жиров, нужно знать, сколько калорий потребляет ребенок. Для детей младше 14 лет количество омега-3 в течение суток должно составлять 0,1% от общего энергетического объема, для подростков – от 1,5 до 0,2%.

Для мужчин

Жирные кислоты omega-3 благотворно влияют на мужское здоровье. Они повышают фертильность, улучшают сперматогенез, регулируют выработку тестостерона, поддерживают репродуктивную систему. Предупреждают ПНЖК и развитие простатита, аденомы простаты.

Здоровый мужчина от 18 до 60 лет должен ежедневно употреблять 1-1,6 г эссенциальных кислот. Такого количество нутриентов достаточно для поддержания хорошего самочувствия и профилактики заболеваний. Мужчинам, расположенным к полноте, желательно увеличить процентное соотношение EPA и DHA к общему количеству рыбьего жира. Им лучше подбирать соответствующие добавки.

Для женщин

Кислоты омега-3 полезно принимать женщинам для профилактики старения и поддержания в здоровом состоянии внешнего вида кожи. Компоненты, содержащиеся в omega-3, укрепляют коллагеновый каркас, а также:

  • способствуют выработке эластина;
  • уменьшают проявление купероза;
  • нормализуют водно-солевой баланс, работу эндокринной и нервной систем;
  • благотворно влияют на женскую фертильность;
  • способствуют похудению;
  • увлажняют кожу;
  • препятствуют раннему появлению морщин, развитию воспалительных процессов в гинекологической сфере, нарушению обмена веществ, которые наблюдаются при дефиците кислоты омега-3.

Большое количество нутриента рекомендуется принимать женщинам в период беременности или кормления грудью. Врачи считают, что такой компонент, как ДГК (докозагексаеновая кислота) необходимо пить не только во время гестации, но и за 3-4 месяца до зачатия для улучшения оплодотворения или последующего вынашивания ребенка.

Особое внимание на жирные кислоты следует обратить пациенткам в период менопаузы. При нехватке этого нутриента плохо усваиваются витамин D и кальций, что приводит к развитию остеопороза

Рискуют также сторонницы диет с низким содержанием жира. У них нарушается метаболизм липидов, замедляется синтез эстрогена, ухудшается общее самочувствие.

По данным ВОЗ, профилактическая суточная норма омега-3 для женщин составляет 0,8-1,2 г.

Для спортсменов

Дневная норма употребления омега-3 у спортсменов зависит от физических нагрузок. Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, входящие в состав ПНЖК, ускоряют наращивание мускульной массы, повышают силу, выносливость, поэтому являются обязательным компонентом рациона спортсменов.

Регулярные тренировки увеличивают потребность организма в omega-3 до 2,5 г ежедневно. В период сушки, когда необходимо похудеть, но сохранить мышечный корсет, врачи разрешают спортсменам повышать дозу вещества до 3,5 г в сутки.

Рейтинг лучших жидких добавок (ТОП-3)

Этот вариант хорошо подходит для деток, которые еще не умеют глотать крупные таблетки и капсулы. Достаточно всего нескольких миллилитров в день, чтобы восполнить потребность организма в полезных веществах.

№3 Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra

Страна — США.

БАД можно давать детям детсадовского возраста. Благодаря приятному ягодному вкусу дети с удовольствием пьют препарат. В качестве сырья используется дикая рыба высшего качества, рыбий жир извлекается из мяса. В препарате есть токоферол и розмариновый экстракт, служащие натуральными консервантами. БАД не содержит искусственных ароматизаторов, подсластителей или красителей.

ИнгредиентСодержание (мг) в 1,25 мл
Омега-3, в т.ч.:880
1) ДГК535
2) ЭПК225

Оптимальная дозировка для дошкольника — 1,25 мл. Это одна полная пипетка + четверть. Детям помладше нужно давать чуть меньше рыбьего жира, точную дозировку скажет врач. После каждого применения обязательно надо вымыть дозатор. Бутылочки объемом 60 мл хватит на 48 дней.

Плюсы:

  • приятный вкус и аромат ягод;
  • не содержит химических компонентов;
  • идеально для дошкольников;
  • Omega улучшает работу головного мозга;
  • удобная пипетка в комплекте.

Минусы:

авторы отзывов отметили, что некоторым детям не нравится вкус.

№2 Carlson Labs Kid’s Norwegian Fish oil

Страна — США.

Еще один хороший жидкий препарат, изготавливаемый из жира диких рыб. В жидкость добавляются натуральные ароматизаторы, поэтому препарат приятно пахнет лимоном. Рыбий жир соответствует международным стандартам качества и сохраняет максимум полезных веществ. В качестве антиоксидантных компонентов используется масло подсолнечника, токоферол и розмариновый экстракт.

ИнгредиентСодержание (мг) в ½ ч. л.
Омега-3, в т.ч.:800
1) ДГК250
2) ЭПК400

БАД предназначен для детей старше 2-х лет. Оптимальная дневная доза — половина чайной ложки. Флакончика объемом 200 мл хватит на 80 дней.

Плюсы:

  • приятный лимонный запах и вкус;
  • удобный шприц-дозатор в комплекте;
  • в составе нет лишней химии.

Минусы:

некотрые дети сказали, что невкусно.

№1 California Gold Nutrition Baby’s DHA

Страна — США.

Главное преимущество этих капелек для малышей в том, что они обогащены витамином Д. Это значит, что холекальциферол правильно усвоится, поскольку растворен в жирной основе, а чадо получит 100% защиту от рахита. Для изготовления препарата использовалось мясо арктической трески. Сырье прошло тщательную очистку и не содержит вредных примесей.

ИнгредиентСодержание (мг) в 5 мг
Омега-3, в т.ч.:1500
1) ДГК485
2) ЭПК350

Ежедневная дозировка рассчитывается в зависимости от веса. Для крошек до 4-х кг хватит 1 мл, для детей весом 15 кг потребуется 5 мл. Во флакончике объемом 59 мл есть удобная пипетка, которая точно отмеряет миллилитры.

Плюсы:

  • содержит Омегу и витамин Д;
  • не содержит искусственных консервантов;
  • из дикой арктической трески.

Минусы:

судя по отзывам, не всем нравится запах рыбы (но он говорит о натуральности используемого сырья).

Полезные свойства омега-3 для растущего организма детей

Полиненасыщенная жирная кислота омега-3 крайне важна для роста и развития организма ребенка. В ее состав входят исключительно важные элементы: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты. Они замечательно укрепляют иммунитет, способствуют улучшению сопротивляемости организма инфекциям и помогают его восстановлению после различных заболеваний.

К тому же трудно переоценить важность того, что с Омега-3 в организм ребенка поступают витамины A, D и Е

Они оказывают благотворное влияние на зрение, кожу, на формирование и рост костей, нормализуют работу сердца, а также улучшают восстановление мышц, скорость реакции и внимание

При нынешнем положении дел на рынке продуктов питания, когда производители используют всевозможные средства для удешевления продукта и получения большей прибыли и в самую последнюю очередь задумываются о его витаминонасыщении и пользе, участились случаи возникновения аллергических реакций у детей разного возраста. Омега-3 существенно снижает риск появления аллергии у ребенка.

Необходимо отметить, что дефицит Омега-3 отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и строительство клеток мозга. Жирная кислота влияет также на формирование зародышей зубов, а впоследствии и их рост. Угнетенное состояние, необъяснимая раздражительность или апатия, возбудимость и нарушения сна, перепады настроения – все это может говорить о недостатке полиненасыщенных жирных кислот в организме ребенка.

Восполнение организма полезными жирами

Начнем с того, что ребенок должен получать необходимые витамины еще на стадии внутриутробного развития. Поэтому беременные женщины должны обязательно принимать препараты, содержащие омега-3, а также употреблять в пищу продукты, богатые полезными жирами. К ним относятся рыба и овощные масла: рапсовое, льняное, соевое, тыквенное, масло из ростков пшеницы. Конечно же, масло не должно быть рафинированным. Не рекомендуется готовить на таких маслах горячие блюда, но очень полезно заправлять ими салаты и просто добавлять в пищу.

Особенно полезно регулярно использовать для приготовления блюд жирные сорта рыбы, такие как лососевые, скумбрия, сельдь, тунец.

Небольшое количество полиненасыщенных жиров можно получить, употребляя в пищу яичные желтки, орехи, овощи, фрукты, мясо птицы, шпинат, фасоль.

В настоящее время можно порекомендовать следующие витамины с омега-3 для детей:

ПИКОВИТ ОМЕГА-3.

Форма выпуска препарата – сироп.

В одной чайной ложке сиропа содержится:

  • витамин А – 200 мкг;
  • фолиевая кислота (водорастворимый витамин, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем) – 50 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 40 мг;
  • витамин В6 – 0,5 мг;
  • рыбий жир;
  • витамин В1 – 0,7 мг;
  • декспантенол (стимулятор регенерации тканей);
  • витамин В2 – 0,8 мг;
  • витамин В12 – 0,35 мкг.

Сироп имеет персиковый вкус и вязкую консистенцию. Назначается детям старше 3 лет.

Данный комплекс хорошо зарекомендовал себя на рынке витаминных добавок для детей, при его приеме не наблюдается побочных эффектов. Дети охотно принимают его благодаря тому, что у препарата сладкий фруктовый вкус.

Достаточно хорошо зарекомендовал себя и от шведской компании Орифлейм.

Форма выпуск препарата та же – сироп с легким лимонным вкусом. Специалисты рекомендуют принимать витамины в чистом виде или добавлять в готовые блюда, например в салат или суп. Количество препарата на один прием зависит от возраста ребенка: для детей от 3 лет – 1 мл, от 12 лет – 2 мл.

Широко известная немецкая фармацевтическая фирма «КвайссерФарма» предлагает для детей комплекс ДОППЕЛЬГЕРЦ ОМЕГА-3. Лекарственная форма выпуска – жевательные капсулы со вкусом лимона. Одна капсула препарата содержит:

  • рыбий жир из тела арктического лосося с омега-3 – 323 г,
  • токоферола ацетат (витамин Е) – 2,5 мг
  • витамин С – 30 мг
  • витамин А – 200 мкг
  • витамин D – 1,25 мкг.

Капсулы необходимо тщательно разжевывать. Назначаются детям от 7 лет.

Также можно отметить такие препараты, как ОМЕГА-3 ТУТТИ ФРУТТИ нидерландской компании «Bioriginal Europe/Asia B.V.», ОМЕГА-3 УНИК российской компании «Полярис», ЮНИВИТ КИДС ОМЕГА-3 С ХОЛИНОМ германской компании «Фармастандарт», МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ ОМЕГА-3 румынской компании «Пфайзер».

Пополняя организм детей полезными жирами, можно наблюдать снижение рецидивов аллергических реакций, в частности диатез иногда проходит совсем. А также среди эффектов улучшение интеллектуальной деятельности ребенка, повышение внимания и интереса к обучению, устойчивость к стрессам.

Многие мамы замечают, что после курса приема препаратов омега-3 дети меньше болеют и чувствуют себя прекрасно.

Роль и польза Омега-3 для детского организма

В книге «Голубые зоны» знаменитый путешественник из США Дэн Бютнер описал 5 географических регионов, средняя продолжительность жизни людей в которых выше, чем в остальных частях света. В том числе 3 острова — греческая Икария, итальянская Сардиния и японская Окинава.

Рыба, орехи, растительные масла и морепродукты – основные составляющие рациона жителей «голубых зон». Кроме долгожительства, отличие населения голубых зон – мизерный процент смертности от болезней сердца и онкологических заболеваний.

Омега-3 — это такие жирные полиненасыщенные кислоты: Альфа-линоленовая (ALA, Alpha-Linolenic Acid ), докозагексаеновая (DHA, Docosahexaenoic Acid ) и эйкозапентаеновая (EPA, Eicosapentaenoic Acid).

EPA и DHA имеют животное происхождение, выше всего их концентрация в рыбьем жире. ALA синтезируется растениями, основной их источник для человека – растительные масла, семена чиа, кунжута, тыквы, орех грецкие. От поступившей с пищей альфа-линоленовой кислоты усваивается организмом человека часть в размере около 10%.

Выбирая, какой препарат омега-3 для детей лучше, нужно обратить внимание на источник происхождения ПНЖК – животные источники предпочтительнее

Внутриутробное развитие: омега-3 участвует в формировании мозга и сетчатки глаза. Недостаток элемента в рационе беременной женщины увеличивает риск заболеваний зрения и нервной системы у её ребёнка.

Младенчество: увеличивает сопротивляемость организма вирусам, инфекциям. DHA – основная составляющая мембран клеток иммунной системы. Нарушения функциональности защитной системы организма приводит к тому, что у детей, которым не хватало в младенческом возрасте кислот жирных полиненасыщенных, на порядок чаще отмечаются различные аллергические реакции от классического диатеза до атипического дерматита неясного генеза и индивидуальной непереносимости.

Дети от года до 7 лет: сердечно-сосудистая система перегружается в детском возрасте из-за интенсивного роста, EPA и DHA необходимы для нормализации её работы.

Школьники: кроме того, что ПНЖК составляют до 60 % массы головного мозга, они также отвечают и за нормальную работу нервной системы в целом, употребление омега-3 в достаточном количестве способствует стрессоустойчивости, улучшает внимательность, память, развитие мелкой моторики

Нехватка в рационе это важного элемента – одна из причин и повышенной возбудимости и синдрома дефицита внимания.

В подростковом возрасте: в развитии гормональной системы активно участвует омега 3 и недостаток её в пубертатном периоде буквально отражается на лице подростка в виде акне, себореи, дерматитов и прочих проблем с кожным покровом.

Другие полезные свойства омега-3 актуальны для всех возрастных групп:

  • научно доказано, что ежедневное употребление ПНЖК значительно замедляет процесс развития остеопороза, блокируют воспалительные процессы в суставах и общую потерю костной массы;
  • увеличивают выработку гормона счастья (серотонин) и снижают количество кортизола (гормон стресса), таким образом помогают справиться с депрессией и неврозом;
  • улучшают зрение, уменьшает риск возникновения катаракты;
  • нормализуют кровяное давление, ускоряют заживление ран, применяются при лечении и профилактике онкологических заболеваний, у людей, чей рацион богат омега-3, реже встречается тромбофлебит и другие заболевания на фоне возникновения тромбов.

В чем польза омега-3 для детей

Полиненасыщенная жирная кислота омега-3 – важный элемент для роста и развития детского организма. В ее составе содержатся такие важные кислоты:

  • альфа-линоленовая;
  • эйкозапентаеновая;
  • докозагексаеновая.

Именно с омега-3 организм крохи пополняется такими витаминами, как А, Д и Е. Они положительно воздействуют на:

зрительную способностью, кожу; формирование и рост костей; приводят в норму работу сердца; улучшают регенерацию мышечной ткани; улучшают внимание и скорость реакции. На современном рынке существует довольно широкий выбор продуктов питания с невысокой ценой

Такое удешевление продукции связано с высоким риском развития аллергический реакции у детей. Но витамины омега-3 значительно снижают вероятность появления аллергии у крохи

На современном рынке существует довольно широкий выбор продуктов питания с невысокой ценой. Такое удешевление продукции связано с высоким риском развития аллергический реакции у детей. Но витамины омега-3 значительно снижают вероятность появления аллергии у крохи.

При нехватке омега-3 нарушается работа сердца, сосудов и строительство мозговых клеток. Жирная кислота оказывает влияние на формирование зародышей зубов, а также их рост. в результате у ребенка прослеживается следующая неприятная симптоматика:

  • угнетённое состояние;
  • раздражительность;
  • апатия;
  • возбудимость;
  • нарушенный сон;
  • перепады настроения.

Приведенные симптомы указывают о нехватке полиненасыщенных жирных кислот в организме крохи.

В книге «Голубые зоны» знаменитый путешественник из США Дэн Бютнер описал 5 географических регионов, средняя продолжительность жизни людей в которых выше, чем в остальных частях света. В том числе 3 острова — греческая Икария, итальянская Сардиния и японская Окинава.

Рыба, орехи, растительные масла и морепродукты – основные составляющие рациона жителей «голубых зон». Кроме долгожительства, отличие населения голубых зон – мизерный процент смертности от болезней сердца и онкологических заболеваний.

Омега-3 — это такие жирные полиненасыщенные кислоты: Альфа-линоленовая (ALA, Alpha-Linolenic Acid ), докозагексаеновая (DHA, Docosahexaenoic Acid ) и эйкозапентаеновая (EPA, Eicosapentaenoic Acid).

Выбирая, какой препарат омега-3 для детей лучше, нужно обратить внимание на источник происхождения ПНЖК – животные источники предпочтительнее

Внутриутробное развитие: омега-3 участвует в формировании мозга и сетчатки глаза. Недостаток элемента в рационе беременной женщины увеличивает риск заболеваний зрения и нервной системы у её ребёнка.
Младенчество: увеличивает сопротивляемость организма вирусам, инфекциям. DHA – основная составляющая мембран клеток иммунной системы. Нарушения функциональности защитной системы организма приводит к тому, что у детей, которым не хватало в младенческом возрасте кислот жирных полиненасыщенных, на порядок чаще отмечаются различные аллергические реакции от классического диатеза до атипического дерматита неясного генеза и индивидуальной непереносимости.
Дети от года до 7 лет: сердечно-сосудистая система перегружается в детском возрасте из-за интенсивного роста, EPA и DHA необходимы для нормализации её работы.
Школьники: кроме того, что ПНЖК составляют до 60 % массы головного мозга, они также отвечают и за нормальную работу нервной системы в целом, употребление омега-3 в достаточном количестве способствует стрессоустойчивости, улучшает внимательность, память, развитие мелкой моторики

Нехватка в рационе это важного элемента – одна из причин и повышенной возбудимости и синдрома дефицита внимания. В подростковом возрасте: в развитии гормональной системы активно участвует омега 3 и недостаток её в пубертатном периоде буквально отражается на лице подростка в виде акне, себореи, дерматитов и прочих проблем с кожным покровом.

Другие полезные свойства омега-3 актуальны для всех возрастных групп:

  • научно доказано, что ежедневное употребление ПНЖК значительно замедляет процесс развития остеопороза, блокируют воспалительные процессы в суставах и общую потерю костной массы;
  • увеличивают выработку гормона счастья (серотонин) и снижают количество кортизола (гормон стресса), таким образом помогают справиться с депрессией и неврозом;
  • улучшают зрение, уменьшает риск возникновения катаракты;
  • нормализуют кровяное давление, ускоряют заживление ран, применяются при лечении и профилактике онкологических заболеваний, у людей, чей рацион богат омега-3, реже встречается тромбофлебит и другие заболевания на фоне возникновения тромбов.
Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий