Поднять иммунитет и продуктивность по весне

В последние дни зимы силы уже на исходе, поэтому, мы хотим поделиться с вами, некоторыми советами как сделать ваш рабочий день приятнее и продуктивнее.

Держитесь, друзья, весна близко. Итак, начнем.

Первое что нужно делать — это хорошенько высыпаться. Да, да вы не ослышались. «Причём, тут работа?», — спросите вы. Всё дело в том, что, никакие лайфхаки не работают с уставшим не выспавшимся организмом, поэтому, отложите все свои домашние дела и хорошо отдыхайте после работы — примите ванну, расслабьтесь. Позвольте себе такую разрядку, хотя бы пару раз среди недели. Отложите все свои гаджеты и дайте мозгу отдохнуть. Это в целом хорошая привычка на каждый день, давать мозгу отдыхать примерно за 1-2 часа до сна.

Не наедайтесь на ночь, ложитесь спать с легким чувством голода. Сделайте на ужин легкий салат с большим количеством зелени. «Ну вот, опять мы не про работу!», — скажете вы. Терпение, друзья, ведь наше эмоциональное состояние, напрямую зависит от физического — вы и к весне похудеете и проснетесь полными сил и энергии, а также, в течение дня, старайтесь питаться правильно, не налегайте на сладкое. Сладости дают мгновенный скачок энергии, но, на не продолжительное время. После этого скачка следует резкий спад, и мозг требует новой подзарядки, и мы снова идем за очередной кружкой чая или кофе. Поэтому, старайтесь питаться правильно для того, чтобы быть активными в течение всего дня, а не только съев печенье с чаем.

И вот, наконец, наступил рабочий день. Ура, если вы соблюдали первые два пункта, поверьте, на работу вы пойдете в прекрасном настроении. И ваша продуктивность, в течение дня будет намного выше. Советуем вам приехать на работу, раньше обычного, тогда, вы успеете сделать намного больше. Пока коллеги только занимают свои рабочие места, включают компьютер, например, вы, будете чувствовать себя, уже на коне и уже вовлеченными в работу.

Не отвлекайтесь на мелкие задачи в первой половине дня, они отвлекают вас от главного, так, в суматохе вы и проведете весь рабочий день — решайте крупные вопросы по возможности в первой половине дня. Утром мозг наиболее активен, вы больше успеете сделать. Хорошей привычкой станет для вас планирование своего рабочего дня, планирование на неделю и месяц. Сами ставьте себе цели и выполняйте их, не ожидая дедлайнов. Вы увидите, что вы станете успевать намного больше, а при таких показателях и профессиональный рост и повышение квалификации — одни плюсы. Ну, и конечно же, отключите оповещения из социальных сетей, они очень отвлекают и съедают наше рабочее время, а с ним, и вашу продуктивность.

Позволяйте себе перерывы в течение дня, делите свои задачи на блоки и, после их выполнения, позвольте себе 5-ти минутный перерыв. Можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом, выпить стакан воды. Ваш мозг переключится, и вы действительно отдохнете, чтобы с новыми силами вернуться к работе. Если вы курите, то советуем вам избавиться от этой пагубной привычки. Вы увидите, что не только появилось больше энергии на решение рабочих вопросов, но и в целом, здоровый образ жизни, сделает вас более эффективным.

Вот и все наши советы, надеемся, что они вам помогут стать продуктивнее. Если вы приступите к их выполнению уже сегодня, то уже завтра, вы увидите результат. А там, уже и настоящая весна, не за горами.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий

Adblock
detector