Можно ли кормящей маме кушать изюм: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Важность питания в первый месяц

Питание женщина в первый месяц после родов имеет ограничения, при этом диета будет немного отличаться от той, что предназначена для кормящих женщин в общем. Если правильно организовать питание, это даст возможность решить целый ряд вопросов:

женщина сможет максимальное время кормить ребенка грудным молоком;
правильные продукты помогут обеспечить организм ребенка всеми полезными веществами, а также витаминами и минералами;
ребенку будет проще адаптироваться к новой жизни;
при соблюдении питания можно избежать нарушения пищеварения у новорожденного;
диета помогает исключить развитие аллергической реакции;
правильное питание улучшает вкусовые качества молока, поэтому малыш будет есть активнее.

В первые недели, организм женщины подготавливается и подстраивается под кормление ребенка грудным молоком, а сбалансированное питание помогает урегулировать процесс.

Очень важно, чтобы в первый месяц женщина питалась разнообразно и сбалансировано, только так в организм и в молоко будут попадать важные минеральные вещества и витамины

Изначально в рационе будет минимальное количество продуктов, и каждый новый ингредиент вводят с осторожностью, следя за реакцией организма ребенка

Правила питания в первые трое суток

Как говорят, специалисты соблюдать определенные правила питания необходимо не только сразу после родов, но и за несколько дней до них. Специалист может посоветовать женщине исключить из рациона определенные продукты, если анализы покажут не лучший результат.

За трое суток до родов женщине следует отказаться от таких видов продуктов, как:

горький и молочный шоколад;
любые виды орехов и цитрусов;
красная рыба;
крепкий кофе и чай также запрещено какао;
свежие томаты и клубника;
различные виды экзотической пищи;
экзотические фрукты;
соленые блюда;
копченые продукты и сладости.

Как говорят, специалисты молочную продукцию следует уменьшить в меню. Это даст возможность сократить риск развития диатеза у новорожденного в первые дни после появления на свет.

В первые несколько дней женщина должна питаться только свежими блюдами, которые не имеют в составе специй, пряностей и приправ. Многие специи могут вызвать аллергию у младенца, а также меняют вкус молока.

На данном этапе следует ограничиться постным овощным супом, приготовленным без зажарки, а также отварным филе курицы. Не менее полезны будут каши, приготовленные на воде. Из сладостей можно позволить себе банан, галетное печенье без добавок и печеное яблоко

Важно соблюдать питьевой режим, новорожденный ребенок кушает немного, а употребление большого количества воды может привести к приливам молока. Так как младенец не способен употребить все молоко, это вызовет развитие застоев в груди

После кесарева сечения рекомендуется на одни сутки, вообще отказаться от пищи, и ограничиться водой без газа. На вторые сутки следует соблюдать диетическое питание, но придется исключить продукты, богатые клетчаткой.

Не следует употреблять черный хлеб, фрукты в сыром виде, отруби и сырые овощи.

В первые семь суток после родов, кормящей маме придется отказаться от таких продуктов, как:

овощи и фрукты в сыром виде;
отварное куриное яйцо и орехи разного вида;
все виды сухофруктов;
коровье молоко и кисломолочные напитки;
пряности, острые специи и приправы;
каши на молоке, а также овсянка, манка и пшеничная каша;
продукты в консервированном виде;
мясные субпродукты;
вода с газом и сладкая газировка;
свинина и мясо курицы;
соки и алкогольные напитки;
крепкий чай.

Можно ли изюм при грудном вскармливании

Грудное вскармливание накладывает ответственность на молодую маму, заставляя её особо тщательно следить за своим питанием

Каждый продукт вводится с осторожностью, дабы не вызвать у ребёнка расстройство органов ЖКТ или аллергическую реакцию. Вызывает подозрения и изюм.

Ведь известно, что свежий виноград обладает раздражающим действием на желудочно-кишечный тракт, вызывает повышенное газообразование.

К счастью, при высушивании такие негативные свойства винограда ослабевают, а тёмный изюм в небольших количествах (6–8 ягод за один приём пищи) даже рекомендуется употреблять при метеоризме. Поэтому мамы, при кормлении грудью постоянно испытывающие недостаток сахара и желающие побаловать себя кондитерскими изделиями, могут смело включать в рацион изюм. Кроме того, этот сухофрукт выступит прекрасной заменой для неполезных промышленных сладостей, наполненных консервантами и красителями.

В то же время необходимо помнить о том, что изюм в больших количествах не только не поможет от вздутия живота, но и вызовет обратный процесс — усиление метеоризма у мамы и появление колик у малыша.

Социальные опросы показали, что у мам в период грудного вскармливания, регулярно употребляющих изюм, улучшается общее состояние, появляется чувство бодрости, проходит усталость.

Изюм рекомендуется педиатрами для повышения калорийности грудного молока и улучшения лактации. Чаще всего в этих целях делают витаминную смесь из кураги, чернослива и других сухофруктов, включая сушёные виноградные плоды. Перемешивают измельчённую массу с мёдом. Но так как мёд — сильный аллерген, лучше из этой смеси изготавливать компоты либо отвары.

Также польза сушёного винограда при грудном вскармливании заключается в следующем:

Оказывает мочегонное и противоотечное действие, улучшает функционирование почек благодаря наличию в составе калия.
Помогает нормализовать сон и защищает от стрессов за счёт содержания витаминов группы В.
Способствует укреплению костной ткани и выработке витамина Д в организме с помощью соединения кальция и бора.
Обеспечивает стимуляцию обменных процессов благодаря никотиновой кислоте (витамину РР).
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает свёртываемость крови за счёт наличия витаминов группы К и магния.
Помогает в регуляции водно-солевого баланса, стабилизирует сердечные ритмы, что обеспечивается натрием в его составе.
Устраняет головные боли с помощью содержащегося железа.
Улучшает состояние и внешний вид кожных покровов благодаря олеиновой кислоте.
Быстро утоляет чувство голода, что важно для тех мам, которые борются с лишними килограммами после родов.

Негативные последствия от употребления в пищу сушёного винограда возникают у мам, кормящих малыша грудью, в следующих случаях:

у продукта истёк срок годности (чревато расстройством кишечника, вздутием, коликами у ребёнка);
изюм имеет низкое качество (последствия — от раздражения слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта до аллергии).

Помимо возможного вреда, который возникает при употреблении некачественного изюма, имеется и ряд строгих противопоказаний для этого продукта:

энтероколит;
ожирение;
индивидуальная непереносимость;
желчекаменное заболевание печени;
сердечная недостаточность в острой форме.

Следует отметить, что изюм относится к высокоаллергенным продуктам. Поэтому начинать употребление этого сухофрукта следует с небольших количеств (2–4 ягоды), тщательно отслеживая реакцию малыша на продукт. Поскольку в сушёном винограде много сахара (превышает содержание глюкозы в свежих плодах в 6–8 раз), есть риск возникновения диатеза у ребёнка в первые месяцы жизни.

Степень аллергенности этого сухофрукта варьируется в зависимости от сорта:

Наименее аллергенны светлые сорта изюма (из зеленого или белого кишмиша).
Красный виноград и изюм из него находятся посередине между тёмными сортами типа «коринки» и светлым кишмишем.
Наиболее часто вызывающим негативную реакцию иммунной системы считается тёмный мясистый изюм с несколькими косточками, получаемый из «дамских пальчиков».

Как кушать сухофрукты кормящей маме?

Сухофрукты вводить в рацион надо постепенно.
Убедитесь, что организм ребёнка нормально воспринимает данный вид продуктов. Поэтому, экспериментируйте для начала. Разные виды сухофруктов не ешьте вместе. Если у малыша возникнут проблемы со здоровьем, не сможете определить, от чего именно он страдает. В первый день съешьте немножко чернослива, на второй – кураги и т.д.
Сухофрукты более полезны, чем свежие фрукты и менее токсичны. Вводить их в питание можно сразу после родов.
Сухофрукты обязательно должны быть свежими и не обработаны химикатами, то есть не должны иметь насыщенный яркий цвет.
Не употребляйте цукаты! Тропические фрукты вредны для мамы и ребёнка.
Сухофрукты очень полезны при запорах.

Они способствуют нормальному функционированию кишечно-желудочного тракта. Главное, не переборщить, чтобы не вызвать расстройство стула у грудничка.

Курага, чернослив, финики, сушёные яблоки помогут маме восстановить силы, улучшат самочувствие и настроение. Клетчатка и органические кислоты, что входят в их состав, способствуют нормальному функционированию организма.

Вас, наверное, интересует, можно ли кормящей маме есть сухофрукты в неограниченном количестве?

Они очень богаты на витамины и минералы. Но это не значит: чем больше съедите, тем здоровей будете!

Кормящей маме хватит 4-5 штук чернослива и фиников, 6-8 штук кураги в день, чтобы насытить организм полезными веществами. При этом помните, что курагу лучше есть перед приёмом пищи.

Каких только витаминов и минералов нет в сухофруктах!

Кальций,
калий,
магний,
фосфор,
витамины А, С, К, Е, а также вся группа В.

Такой богатый состав очень положительно влияет на здоровье кормящей мамы.

Сухофрукты укрепят иммунитет, наладят обмен веществ, нормализуют давление, улучшат память, работу почек и печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Допускается ли употреблять при кормлении грудью?

Тем, кто морально приготовился к жесткой диете, где в рационе нет ничего, кроме воды да хлеба, стоит расслабиться: сухофрукты во время гв кушать не только можно, но и нужно! В их составе содержится множество витаминов, которые помогут матери восстановиться после родов, а малышу повысят иммунитет.

Какие разрешается есть при лактации?

Финики:

Помогут установить лактацию, что очень актуально для послеродового периода, когда молока мало или нет совсем.
Наладят пищеварение. Так же предупредят известную каждой женщине после родов проблемы – запоры.
Повысят настроение и снимут усталость, что просто необходимо для профилактики депрессии.
Вам будет необходимо хорошо спать, так как еще долгое время ваш малыш будет поднимать вас по ночам. Финики избавят вас от бессонницы, и вы легко и быстро заснете.

Изюм:

Не каждая женщина бывает готова к материнству, потому что привычный стиль жизни резко меняется, и к этому трудно приспособиться. Из-за того, что новоиспеченная мамочка не может сразу свыкнуться с этим, часто возникает тревога и подавленность, именно от этого вас избавит изюм.
Нормализует сон. Выспавшаяся мама = спокойная мама и счастливый ребенок.
Укрепляет иммунитет.

Чернослив:

Эффективно борется с самой распространенной проблемой среди мамочек – запорами.
Каждой женщине важно быть привлекательной, однако с рождением малыша времени на себя остается все меньше. Здесь вам поможет чернослив

Он улучшит цвет лица и структуру кожи, и вы снова будете выглядеть на все сто!
Повышает иммунитет.

Курага:

Выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращая распространенную проблему как во время беременности, так и после – отеки.
Улучшает настроение и помогает при стрессе, который испытывает каждая женщина после родов.
Нормализует кровяное давление.

Вводить в первый месяц после родов?

Включать сухофрукты в свой рацион допустимо уже через 2-3 недели, а компот из них – спустя неделю после родов. Однако будьте осторожны, есть риск аллергии у вашего малыша! Если появилась какая-то реакция у крохи, то отложите введение на месяц, после чего попробуйте снова.

В каком виде есть?

Вы можете сделать себе компот, его можно пить уже через 7 дней после родов. Если же вы отдали предпочтение самим сухофруктам, то убедитесь, что высушены они были естественным путем. Как вариант, добавьте их в кашу или сделайте сладкий плов.

Смотрите видео о том, как приготовить компот из сухофруктов:

Польза матери

Как и во время беременности, после родов многие женщины мучаются с такой деликатной проблемой, как запоры.

Это достаточно опасно, потому что могут быть серьезные последствия.

Употребление сухофруктов в небольшом количестве наладит пищеварение и очистит кишечник.

Так же они благоприятно влияют на состояние кожи и волос, что очень актуально, потому что после родов у многих мамочек отмечается выпадение.

Изюм

В изюме содержится железо, кальций, магний, калий, витамины А и Е, клетчатка. Минералы регулируют кровяное давление, защищают от сердечных и почечных заболеваний, анемии, остеопороза и плохого настроения. Витамины делают кожу красивой, а волосы и ногти – крепкими и блестящими.

В изюме также присутствуют другие соединения:

олеановая кислота – замедляет рост бактерий в ротовой полости, предотвращает ослабление эмали, расслоение зубов и кариес;
аргинин – возвращает либидо и положительно влияет на репродуктивную систему;
полифенольные фитонутриенты – убирают воспаление, помогают при инфекционных заболеваниях и повышенной температуре.

Изюм снижает тягу к сладкому и дает женщине энергию, помогает набрать массу и укрепить иммунитет. Сушеным виноградом не стоит злоупотреблять при склонности к ожирению. Также не стоит забывать, что в продукте высокая концентрация фруктозы, поэтому в больших количествах он может вызывать вздутие у младенца.

Сухофрукты добавляют в каши и выпечку. Перед употреблением продукт замачивают в горячей воде до разбухания. Суточная норма – 30–50 г.

Сухофрукты для мамы – можно или нет?

Многие женщины в холодное время года озабочены нехваткой витаминов в рационе

Заморские фрукты кажутся слишком дорогими, поэтому молодые мамы переключают свое внимание на более доступные им варианты. Курага, изюм, чернослив – прилавки местных рынков забиты ими до отказа

Можно кормящим мамам сухофрукты или нет? Педиатры утверждают, что никакой опасности для ребенка они не представляют. Более того, сухофрукты являются отличной заменой свежим плодам. Сладкие и вкусные, они не портятся при долгом хранении, а по содержанию витаминов немногим уступают свежим фруктам. Из них можно варить компоты, добавлять их в выпечку или использовать в качестве перекусов. Малыш тоже получает свою долю полезных веществ, что проникают к нему через молоко. Знакомые с детства курага и изюм могут стать любимым лакомством кормящей мамы на весь период лактации.