Груши при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц?

Введение груши в рацион кормящей женщины

Самый распространенный вопрос, который задают мамы, – это когда можно начинать пробовать груши? Однозначно не рекомендуют вводить их в свой рацион на протяжение первого месяца жизни крохи, потом -по усмотрению.

Наиболее благоприятным временем для того, чтобы попробовать этот фрукт с минимальным риском, считается достижение младенцем 2-3 месяцев. Где-то на второй-третий месяц у многих малышей уже нормально функционируют органы ЖКТ, а значит, и шанс вызвать колики или вздутие живота, съев новый фрукт, уменьшается.

Во избежание каких-либо неприятных последствий, можно перестраховаться и предпринять определенные меры предосторожности. Например:

  • кушать фрукт только в период созревания и отказаться от подобного лакомства не в сезон;
  • выбирать плоды, которые были выращены в родном регионе или в собственном саду, так как в них больше всего полезных минералов и витаминов, в отличие от импортных, которые для сохранности подвергаются обработке вредными химическими веществами;
  • при ГВ наиболее предпочтительными являются сорта зеленого цвета;
  • перед употреблением следует тщательно мыть фрукт и обдавать его кипятком.

Однако, несмотря на всю полезность свежих фруктов, матерям, которые кормят грудью, лучше кушать запеченные груши со снятой кожурой, сухофрукты или варить компоты:

  • В запеченных плодах после тепловой обработки остается практически весь спектр полезных свойств, поэтому они почти не уступают своим свежим аналогам.
  • Компот, сваренный из свежих плодов или сухофруктов, может оказаться очень полезным при возникновении проблем с дефекациями. Отказаться стоит только от сушенных и вяленых фруктов.
  • Еще один вариант введения груш в рацион – джем или варенье из них. Если есть возможность, то безопаснее употреблять грушевое варенье, приготовленное в домашних условиях, а не купленное в супермаркете. В состав магазинных джемов добавляют сахар, красители и консерванты, которые в период лактации лучше избегать, так как они могут навредить здоровью грудничка.

Выбирать грушу надо спелую, зеленого цвета, смотреть, чтобы на кожуре не было повреждений. Наилучший вариант — покупка груши в сезон

Груши при грудном вскармливании

Груши (на латыни Pýrus) — сладкие и ароматные плоды грушевого дерева, которое ботаники относят к семейству Rosaceae (Розовые). В древности оно произрастало только в регионах с тёплым климатом. Путём селекции были выведены сорта, которые плодоносят и в северных областях. Поэтому сегодня груши, наравне с яблоками, считаются самыми доступными фруктами во всех широтах. Они не считаются экзотическими, в них мало красящих пигментов, наиболее часто вызывающих аллергию, а значит, к употреблению в период лактации вполне могут быть рекомендованы.

Груши вводятся в рацион кормящей мамы после яблок

Груши кормящим мамам есть можно — их вводят в рацион по всем правилам грудного вскармливания, постепенно, после яблок. Польза груш для организма обусловлена богатым химическим составом плодов. В них много витаминов, они славятся высоким содержанием калия и других минералов. А наличие грубых растительных волокон (клетчатки) в грушах можно считать скорее большим достоинством этого вида фруктов, нежели недостатком.

ЭлементКоличество в 100 г съедобной части продуктаНорма потребления при грудном вскармливании
Калорийность47 кКал1356 кКал
Белки0,4 г76 г
Жиры0,3 г60 г
Углеводы10,3 г127 г
Органические кислоты0,5 г~
Пищевые волокна2,8 г20 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0,02 мг1,5 мг
Витамин В2, рибофлавин0,03 мг1,8 мг
Витамин В5, пантотеновая0,05 мг5 мг
Витамин В6, пиридоксин0,03 мг2 мг
Витамин C, аскорбиновая5 мг90 мг
Макроэлементы
Калий, K155 мг2500 мг
Кальций, Ca19 мг1000 мг
Кремний, Si6 мг30 мг
Магний, Mg12 мг400 мг
Натрий, Na14 мг1300 мг
Фосфор, Ph16 мг800 мг
Микроэлементы
Железо, Fe2,3 мг18 мг
Кобальт, Co0,01 мг0,01 мг
Марганец, Mn0,07 мг2 мг
Медь, Cu0,12 мг1 мг
Фтор, F0,01 мг4 мг
Цинк, Zn0,2 мг12 мг
Другие биологически активные вещества
Крахмал и декстрины0,5 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9,8 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты0,17 г~
Заменимые аминокислоты0,26 г~

Одна средняя груша весит примерно 135–150 г. В день кормящей маме разрешено съедать 1–2 плода, то есть не более 250–300 г. Лучше выбирать зелёные или жёлтые плоды без «румяных бочков» — такие практически не вызывают аллергию.

В кожуре розовых и красных груш содержатся красящие пигменты (антоцианы, каротиноиды), которые могут стать причиной развития аллергических реакций у грудничков

Полезные свойства

Груши обладают иммуностимулирующими и тонизирующими, вяжущими и закрепляющими, противолихорадочными и мочегонными, обезболивающими и антисептическими свойствами. В сочных ароматных плодах грушевого дерева имеются дубильные, азотистые, пектиновые вещества. А также флавоноиды, энзимы, фитонциды.

Помимо этого, они имеют приятный вкус, улучшают настроение. В грушах сахаров меньше, чем в яблоках, но они слаще яблок. Почему? Да потому что органических кислот в них тоже меньше. А сахара представлены преимущественно фруктозой, которая слаще сахарозы.

Чем же полезны груши для кормящей мамы?

  1. Они хорошо утоляют голод, дают чувство наполненности — за счёт содержания в составе целлюлозы. Но при этом груши низкокалорийные и легкоусвояемые.
  2. Плоды эти укрепляют иммунитет, помогают справиться с воспалительными процессами, улучшают эластичность сосудов, нормализуют пищеварение, повышают настроение — чему способствует наличие в их мякоти витамина С, эфирных масел.
  3. Из-за присутствия в грушах витаминов группы В улучшается работа головного мозга, кроветворение, циркуляция крови.
  4. Органические кислоты в них активизируют пищеварение, нейтрализуют патогенную микрофлору в кишечнике.
  5. Клетчатка улучшает перистальтику, ускоряет метаболизм, полезна при заболеваниях органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
  6. Железо участвует в окислительно-восстановительных реакциях и в синтезе красных кровяных телец, служит профилактикой анемии, улучшает аппетит, обеспечивает поступление кислорода к клеткам.
  7. Ионы калия нормализуют работу сердца, контролируют уровень холестерина, задействованы в процессах регенерации. В грушах калия содержится на 30% больше, чем в яблоках.
  8. Кремний нужен для стимуляции синтеза коллагена.
  9. Кобальт активирует ферменты метаболизма фолиевой и жирных кислот, поддерживает функцию щитовидной железы, улучшает усвояемость железа, участвует в секреции гемоглобина.
  10. Медь помогает усвоению углеводов и белков, принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях и процессе обеспечения клеток кислородом.

Вот почему кормящим мамам не только можно, но и нужно включать груши в свой рацион. Но существуют и противопоказания к их употреблению в период грудного вскармливания (ГВ).

В какое время суток лучше

В отношении груш имеется ряд правил, придерживаться которых желательно всем, а особенно женщинам при ГВ:

  1. Нельзя употреблять такие фрукты натощак. За счет содержания в мякоти каменистых клеток можно повредить таким образом слизистую желудка, а также тонкий кишечник.
  2. Не стоит запивать грушу жидкостью, в том числе водой. Мякоть при разбавлении набухает и начинает бродить. Из-за этого может возникнуть вздутие живота. Пить воду рекомендуется по истечении нескольких часов после употребления таких плодов.
  3. Избежать брожения и болей в желудке можно также благодаря соблюдению временного интервала между приемом пищи и употреблением груши. Фрукт следует есть не ранее, чем через 30 минут после основного приема еды.

Знаете ли вы?
Груши признаны гипоаллергенными фруктами, но люди, имеющие аллергию на пыльцу ольхи и березы, могут реагировать так же и на грушу.

Состав и польза груши

Фрукты очень питательны, несут в себе заряд энергии для человека. Особенно в них нуждаются женщины, выносившие и родившие ребёнка. Насколько полезна груша при ГВ, поможет понять её состав.

Элементы, которыми сможет подпитать свой организм кормящая мама, съев фрукт:

Аскорбиновая кислота – делает эластичней кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет, улучшает настроение

Последнее особенно важно, поскольку женщины после рождения малыша подвержены депрессии.
Фолиевая кислота – положительно влияет на качество крови, повышает гемоглобин, растраченный за период вынашивания.
Эфирные масла – помогают ослабшему организму бороться с инфекциями, воспалениями.
Железо – способствует синтезу кровяных частиц. Благодаря элементу снижается утомляемость, улучшается аппетит

Раны заживляются быстрее.
Калий – понижает уровень холестерина, положительно влияет на работу сердца, которое за период беременности перегружалось.
Клетчатка – благоприятно действует на кишечник, особенно много её в кожице фрукта.
Сера – оздоравливает, укрепляет кожу, волосы.
Кобальт – нормализует функционирование щитовидной железы, помогает усваивать железо.

В плоде преобладает не глюкоза, а фруктоза. Она сладкая, но не калорийная. В 100 г содержится 42 калории.

Чем богаты плоды

В том, что груша является полезным для здоровья человека фруктом, сомнений нет ни у кого.

Она содержит в себе весьма большое количество разнообразных витаминов, а также множество полезных элементов:

  • витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н и РР;
  • минералы: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, сера, йод, фтор, фосфор и натрий.

Обсуждаемые плоды богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, которые благоприятно воздействуют на регулировку адекватного функционала ЖКТ. В них также присутствует калий, благотворно сказывающийся на работе сердечно-сосудистой системы.

При всем этом калорийность плода равняется всего лишь 42 ккал на 100 г, что позволяет употреблять его в пищу, не беспокоясь о фигуре.

Знаете ли вы?
В древние времена жители Китая считали грушевое дерево символом прочности и бессмертия. Бытовало мнение, что человека, увидевшего сломанную грушу, ожидает несчастье. Если же кто-то собственноручно ломал хоть ветку, то его дни, считалось, были сочтены.

Польза не только в сыром виде

Лучше всего есть фрукты свежими, особенно если они сезонные. Но если хочется разнообразия, то грушу можно подвергнуть термообработке.

Кормящим матерям врачи-педиатры советуют:

  • запекать грушу в духовке, предварительно снимая с нее кожицу, можно добавить к ней творог нежирных сортов;
  • готовить пюре либо грушевую кашу;
  • выжимать сок и пить его в свежем виде;
  • варить компоты и узвары на груше;
  • готовить домашнее грушевое варенье либо джем, но сахар добавлять в минимальном количестве.

Важно!
В период грудного вскармливания следует отказываться от покупных соков, джемов и морсов. Они, в большинстве своем, содержат немало химических включений, ароматизаторов и красителей, что не может положительно сказаться ни на здоровье матери, ни на состоянии ребенка.. Можно также есть грушу в форме сухофруктов

Они почти такие же полезные, как и свежие плоды, но значительно меньше раздражают желудок

Можно также есть грушу в форме сухофруктов. Они почти такие же полезные, как и свежие плоды, но значительно меньше раздражают желудок.

В окончание подытожим, что есть груши при ГВ можно, но необходимо соблюдать ряд рекомендаций, чтобы не причинить вред малышу. Следует также следить за количеством употребляемых плодов.

Груши примечательны не только своим медовым вкусом и ароматом, но и химическим составом. Это кладезь полезных веществ, благотворно влияющих на организм кормящей женщины:

  • витамины – А, Е, С, В 2, В 5, В9;
  • минералы – калий, кальций, кремний, магний, фосфор, бор;
  • белки, жиры;
  • фруктоза, сахароза и глюкоза.

Груши богаты клетчаткой
, в одном плоде ее до шести грамм, и именно повышенное содержание клетчатки страшит женщин, кормящих грудью

Грубая клетчатка тяжело усваивается организмом и может стать причиной кишечных расстройств у ребенка, поэтому вводить ее в рацион нужно осторожно

До трех месяцев жизни новорожденные страдают от колик в животе, и груша способна усугубить их. Поэтому лучше воздержаться от приема в пищу данного фрукта на этот период, и ввести его после того, как кишечник малыша окрепнет.

В каком виде употреблять?

Сырые груши кормящим мамам есть не желательно
, лучше всего запеченные в духовке. Также хорош компот из сушеной груши, или сок, которые обеспечивают прилив молока. Сушеные или печеные фрукты сохраняют почти все полезные элементы, так же, как варенье или пюре.

Польза для матери

Груша – фрукт, в котором содержится природный антибиотик арбутин, убивающий бактерии в кишечнике. Арбутин редко встречается в природе, кроме груши, он есть только в толокнянке и чернике. Также груша полезна при:

  1. Болезнях мочеполовой системы.
  2. Проблемах с ЖКТ и поджелудочной железой. Грубые волокна клетчатки выметают весь мусор из кишечника и избавляют от запоров, а эфирные масла нормализуют процессы брожения и гниения.
  3. Сахарном диабете. Фруктоза, которой богаты плоды груши, в два раза слаще глюкозы и медленно всасывается, не провоцируя резкие скачки сахара в крови.
  4. Сниженном иммунитете. Грушевые сухофрукты – хорошая альтернатива свежим фруктам зимой и ранней весной, благодаря витамину С и эфирным маслам.
  5. Укреплении костных тканей. Это происходит благодаря бору, который содействует усвоению кальция, фосфора и магния. Недостаток бора в организме сопровождается замедлением роста костной ткани и ее хрупкостью.

Можно ли кушать ребенку?

В рацион ребенка грушу следует вводить в возрасте не менее семи месяцев
, сразу после яблок, в виде сока и пюре. Этот фрукт редко вызывает аллергию и хорошо усваивается, кроме того, детям нравится вкус.

В первый раз нужно дать несколько капель сока, и проследить за реакцией детского организма на нововведение в питании.

Если все прошло хорошо, не появилась сыпь или вздутие животика, количество сока постепенно увеличивают до 40 г за один прием, и лишь затем в меню вводят пюре.

Важно!
Если груши не из собственного сада, а куплены на рынке или в супермаркете, нужно обязательно срезать кожуру, так как она может быть обработана химическими препаратами для длительного хранения. Польза груш для детского организма огромна:

Польза груш для детского организма огромна:

  • калий укрепляет сердце;
  • дубильные вещества препятствуют развитию дисбактериоза;
  • грушевый отвар снижает температуру при простудах;
  • кверцетин борется с воспалительными процессами в почках;
  • витамины оказывают общеукрепляющее действие на детский организм;
  • микроэлементы способствуют росту зубов и костей;
  • железо повышает гемоглобин.

Отвар сушеной груши поможет при поносе, а кусочки вареной свежей груши – при запоре.

Продукты, разрешенные при грудном вскармливании

В свете того, что как таковых запрещенных продуктов, за исключением алкоголя не существует, а уместнее говорить о потенциально опасных продуктах, весь смысл всяческих списков разрешенных продуктов теряется

Ведь, получается, есть можно все, соблюдая лишь осторожность с потенциально опасными продуктами. Однако не все продукты одинаково полезны для растущего крохи, и кушая все, надо придерживаться принципов здорового питания

Что же считать здоровым питанием? Здоровое питание это сбалансированное и разнообразное питание продуктами наиболее близкими к региону проживания матери ребенка. Также важна частота приемов пищи и способ ее приготовления. Поэтому надо кушать не менее трех раз в день с двумя перекусами и стараться есть пищу, приготовленную на пару, отварную и запеченную. Благодаря такой обработке продукты сохранят максимум полезных веществ и лучше усвоятся, но если вас просто выворачивает, например, от отварной или парной рыбы то лучше есть ее в том виде, в каком вы привыкли. Не мешает иногда и прислушиваться к желаниям своего организма, так как только он точно знает, что необходимо крохе больше всего на настоящий момент.

Чем они полезны и как влияют на ГВ?

Употребление в пищу фруктов здоровым человеком в обычной жизни не вызывает вопросов – это полезно. Для поднятия настроения и поддержания иммунитета зимой многие лакомятся цитрусовыми. У них очень богатый состав. Не зря еще 200 лет назад их назначали при авитаминозах.

  • Элемент, лидирующий в их составе, – витамин С. Взрослому человеку достаточно съесть один апельсин, чтобы получить суточную дозу. Витамин С укрепляет иммунитет мамы и малыша, помогает детям бороться с инфекциями. Очень хорошо помогает восстановить ослабленный после родов организм матери.
  • Также много в этих фруктах калия. В 100 граммах содержится около 10% суточной нормы. Калий играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга ребенка. При грудном вскармливании калий необходим для выработки полноценного качественного молока.
  • Цинк, магний, фосфор, натрий – все эти микроэлементы содержатся в цитрусовых и отвечают за полноценное развитие малыша и матери. Так, например, дефицит цинка может привести к отставанию в росте, а недостаток магния может спровоцировать боли в животе ребенка. Фосфор помогает восстановить костную ткань кормящей матери, а также укрепить ее сердце.
  • Витамины группы В (В1, В5, В6) необходимы для стабильной работы нервной системы. При их отсутствии малыш может стать более капризным. Существует вероятность, что при нехватке витамина В6 уменьшается выработка грудного молока.
  • Витамин А улучшает регенерацию кожи, все ранки непоседы с его помощью заживают быстрее. У матери улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  • Фитонциды в цитрусовых укрепляют иммунитет матери и помогают малышу лучше противостоять инфекциям.
  • Витамин Е, которого в цитрусовых около 3% от суточной номы потребления, улучшает кровообращение и повышает снабжение клеток кислородом. При грудном вскармливании витамин Е очень важен, так как улучшает лактацию.
  • Пектин, содержащийся в этих фруктах, особенно полезен для матери. Он не попадает в грудное молоко, но улучшает работу кишечника кормящей женщины.

Кушать цитрусовые лучше зимой – именно на этот период приходится пик их созревания в теплых странах. Поэтому наибольшее количество полезных веществ в них будет именно в это время. Также при холодной погоде фрукты меньше обрабатывают химическими средствами.

Важно! Некоторые цитрусовые содержат компоненты, способные взаимодействовать с активными веществами отдельных лекарств. Если кормящая мать принимает лекарства, то лучше воздержаться от употребления, либо посоветоваться с лечащим врачом.
О том, как влияют на грудное вскармливание другие фрукты, например бананы, инжир или авокадо вы можете узнать из материалов по ссылкам.

Употребление при грудном вскармливании

Тем не менее есть определенные ограничения при употреблении «дуль». Например, не стоит злоупотреблять продуктом людям, страдающим . Также груша плохо усваивается в организме пожилых людей. Плоды могут причинить вред язвенникам, при гастрите и колите. А употреблять грушу при грудном вскармливании можно, только придерживаясь определенных правил.

Когда пора
. Груша при лактации категорически запрещена в первый месяц после родов. Подходящее время для введения продукта в меню мамы наступает по истечении трех месяцев жизни малыша. У большинства детей к этому моменту нормализуется деятельность ЖКТ, поэтому риск спровоцировать новым продуктом или снижается.

Сколько можно съесть
. Как и любой новый продукт, в первый раз грушу мама должна попробовать в минимальном количестве. Дольки в данном случае будет достаточно. Если малыш хорошо перенес появление в молоке новых «черт», через пару дней попробуйте увеличить порцию. Врачи рекомендуют кормящей маме в день съедать порядка 400 г фруктов. Груша может стать одним из компонентов

Одна средняя «дуля» весит порядка 135 г.

Меры предосторожности. Груши лучше есть в сезон

Для кормящей мамы подходят только плоды, выращенные в регионе ее проживания. Отдавать предпочтение лучше сортам с кожурой зеленого цвета. Перед приготовлением плоды следует вымыть и обдать кипятком.
Как готовить
. В сыром виде груши во время кормления грудью есть не рекомендуется. Идеальный вариант – запеченные без кожуры плоды, сухофрукты. Также можно делать компоты или соки.

Рецепт печёной груши.

По отзывам мам, этот фрукт редко вызывает аллергические реакции. Такое бывает в основном при индивидуальной непереносимости продукта. Зато усугубить и без того болезненные процессы формирования микрофлоры кишечника младенца груша способна. Кроме того, не забывайте о крепящем эффекте плода. Детям, у которых , с грушей лучше повременить.

Когда педиатр принимает решение о том, можно ли кормящей маме грушу, как правило, дает еще несколько советов по употреблению. Так, во время лактации нельзя есть «дулю» натощак и запивать жидкостью. Оптимальное время для грушевого десерта – не раньше чем через полчаса после основного приема пищи.

Распечатать

Когда в семье рождается ребенок, на кормящую грудью мать обрушивается много вопросов и разнообразных советов: как купать, пеленать, что есть самой и чем кормить дитя.

Составление рациона в период лактации – сложная и ответственная задача. Каждый продукт и возможный рецепт необходимо обдумать, проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу.
Например, часто задаются вопросы, можно ли кормящей маме груши и можно ли грушу при грудном вскармливании есть свежей или добавлять в блюда.

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли кормящей маме грушу, освежим в памяти основы правильно питания. Рацион в период лактации должен базироваться «на трех китах», а именно:

Полноценный состав. Достаточное потребление белков, жиров и углеводов обеспечивает пищевую ценность грудного молока. Суточная калорийность должна быть на 25% выше, чем у некормящей женщины. Высокая потребность в белках покрывается потреблением мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, а витамины – за счет разнообразия пищи, в том числе овощей и фруктов.

  • Правильная кулинарная обработка. Блюда на столе должны быть свежеприготовленными, максимум второго дня. Это связано с особой уязвимостью беременных и кормящих женщин, а также детей до трех лет к листериозу и другим инфекциям. Период лактации – не время баловать себя жирными, жареными блюдами, копченостями, соусами, специями, маринадами. Приветствуется варение, тушение, запекание, приготовление на пару.
  • Осторожный подбор ингредиентов. Ответ на вопрос, можно ли кормящим вкусности, звучит так: должны быть исключены облигатные аллергены (цитрусовые, шоколад, красные и оранжевые плоды, орехи, мед, ограничиваются молочные продукты). Также не рекомендуется употреблять в пищу продукты, усиливающие газообразование: бобовые, газированные напитки, белокочанную капусту. В первые месяцы жизни малыша свежие фрукты и овощи тоже ограничиваются. Их необходимо термически обрабатывать, так как избыток растительной клетчатки вызывает брожение в кишечнике.

Домашние рецепты блюд для мам

Салат с брынзой

Ингредиенты:

  • сыр брынза 100 г.;
  • 1 средняя груша сорта Конференция или Вильямс;
  • несколько веточек рукколы;
  • оливковое масло;
  • измельченные орехи по желанию.

Приготовление:

  1. Грушу очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками.
  2. Сыр нарезать кубиками.
  3. Смешать грушу, брынзу и зелень, полить оливковым маслом, посыпать орехами.

Запеченный фрукт с творогом и ванилью

Оригинальный способ употребить запеченную грушу как питательный десерт.

Ингредиенты:

  • 1–2 груши;
  • 100 г творога;
  • ваниль.

Приготовление:

  1. Груши разрезать пополам, вынуть сердцевину с косточками.
  2. Творог перемешать с ванилью. При желании добавить любимый сироп.
  3. Половинки наполнить начинкой.
  4. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 15 минут.

Грушевый компот

Готовить такой компот лучше всего без сахара и хранить в холодильнике не больше 2–3 дней. Сухофрукты из груши намного слаще самих плодов, поэтому компот с ними будет более насыщенного вкуса. Приготовить его можно так:

  1. 500 граммов свежих или 250 граммов сушеных груш залить двумя литрами воды.
  2. Довести до кипения.
  3. В готовый напиток можно добавить несколько капель лимонного сока.

На самом деле связь груши и колик не подтверждена, специалисты на данный момент не доказали прямой связи между ее употреблением и реакциями ЖКТ ребенка.

Груша является одним из первых продуктов, которые вводят в рацион как матери, так и ребенка. Не стоит бояться такого безобидного фрукта, но и злоупотреблять им не нужно.

По рекомендациям ВОЗ, частью здорового питания матери должны быть фрукты, которые употребляются женщиной каждый день в количестве 300–400 граммов. Будьте здоровы!

Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?

Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы – это здравомыслие.

Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!

Название

Польза

Вред

бананы

– гипоаллергенны, можно употреблять с первых дней;

– богаты витаминами и микроэлементами, которые так необходимы истощенному организму;

– дают ощущение сытости надолго.

– злоупотребление чревато запорами и набором веса.

черешня

– богата витаминами, антиоксидантами;

– полезна при анемии;

– улучшает обмен веществ

– сыпь при злоупотреблении ягодами красного сорта;

– несварение, отравление некачественными ягодами.

яблоки

– богаты клетчаткой;

– большое количество витаминов и микроэлементов;

– легкий послабляющий эффект.

– могут вызывать вздутие живота;

– красные сорта могут стать причиной аллергии.

клубника

– укрепляет иммунитет;

– улучшает пищеварение;

– богата витаминами и минералами;

– стимулирует укрепление стенок сосудов.

– сильный аллерген;

– риск возникновения тонуса мышц;

– риск токсического отравления обработанными химикатами ягодами.

финики

– улучшают отток молока;

– стимулируют образование кишечной микрофлоры;

– улучшают работу внутренних органов;

– мощный антиоксидант.

– противопоказаны при сахарном диабете, панкреатите и болезнях ЖКТ;

– стимулирует набор веса;

– возможность отравления химикатами, которыми обрабатываются сухофрукты

киви

– низкокалорийный продукт;

– богат витаминами группы В;

– мощный антиоксидант;

– нормализует уровень глюкозы в крови;

– регулирует водный баланс

– потенциальный аллерген;

– послабляющий эффект, может вызвать понос у грудничка;

– противопоказан при болезнях ЖКТ и почек.

абрикосы

– богаты витаминами и минералами;

– стимулируют иммунную систему;

– улучшают обмен веществ.

– при злоупотреблении вызывают колики и расстройства кишечника.

арбуз

– очищение организма от шлаков;

– улучшение работы почек;

– улучшение лактации.

– можно употреблять только в сезон, желательно самостоятельно выращенные;

– часто подвергаются обработке токсинами, что вызывает отравления;

– красная мякоть может вызвать аллергическую сыпь.

виноград, зеленый виноград 

– высокое содержание витаминов, микроэлементов, клетчатки и сахара;

– поднимает уровень гемоглобина;

– восстанавливает силы.

– вызывает вздутие, колики, брожение в кишечнике младенца.

груши

– богаты фолиевой кислотой, калием, витаминами А, Е;

– большое содержание клетчатки.

– вызывают вздутие и колики;

– можно употреблять только в очищенном виде;

– сушеные могут стать причиной запора.

лимон

– повышает иммунитет;

– хороший антисептик;

– выводит шлаки из организма;

– укрепляет стенки сосудов, что предотвращает появление варикоза.

– высокая вероятность аллергической реакции;

– повышает кислотность в желудке;

– расстройство стула у младенца.

персики

– большое количество магния полезно для формирования мозга малыша;

– повышают настроение и стрессоустойчивость мамы.

– высокое содержание фруктозы меняет вкусовые качества молока.

дыня

– стимулирует приливы молока;

– содержит большое количество фолиевой кислоты;

– очищает организм от шлаков;

– улучшает перистальтику.

– вызывает колики и повышенное газообразование у малыша;

– высокий риск пищевых отравлений;

– сильный аллерген.

хурму

– используется для профилактики анемии;

– укрепляет иммунитет;

– укрепляет сердечно-сосудистую систему.

– высокий риск аллергии;

– вяжущий эффект, может вызывать запоры.

чернику

– содержит большое количество витаминов, минералов и органических кислот;

– нейтрализует диарею;

– восстанавливает ослабленный родами организм мамы.

– противопоказана при гастритах, повышенной кислотности, запорах.

авокадо

– богат фолиевой кислотой;

– нормализует гормональный фон;

– улучшает обмен веществ.

– риск аллергии;

– при злоупотреблении может вызывать набор веса;

– рекомендован к введению в рацион не ранее третьего месяца жизни.

Все за и против груш при грудном вскармливании

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему – задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно

!

Благодаря труду селекционеров сегодня существует ни одна тысяча сортов груш. Они отличаются и по внешнему виду и по вкусовым свойствам и по запаху. Однако у всех них имеется общая черта, а именно содержание большого количества клетчатки.

Сама клетчатка очень полезна для организма, так как она благоприятствует его самоочищению, усиливая перистальтику кишечника. Однако ее наличие в плоде и является тем, из-за чего многие рекомендуют кормящей маме исключать фрукт из своего рациона, поскольку нерастворимые пищевые волокна способны вызвать газообразование у новорожденного.

Такие утверждения не имеют под собой веских оснований. Далеко не все элементы, входящие в состав пищи, которую кушает мама, через кровь попадают в грудное молоко. Кроме того, последние исследования показали, что колики, которые распространены у младенцев в первые три месяца жизни, не так сильно зависят от маминого рациона. В большинстве случаев причиной коликов служит формирование собственной микрофлоры кишечника малыша, а не его реакция на съеденное мамой накануне.

Объяснить негативную реакцию со стороны крохи на грудное молоко, которое выработалось после того, как кормящая мама попробовала магазинные груши, можно и по-другому. На овощных базах плоды обрабатывают определенными химикатами для того, чтобы не дать им гнить. Как раз они и могут причинить вред ребенку, поэтому всегда стоит хорошо мыть фрукты и снимать с них кожуру. Последнее не касается домашних плодов, ведь как раз кожура является главным источником клетчатки.

В принципе груши не считаются продуктом, способным спровоцировать аллергию. Также если во время беременности женщина без проблем ела груши, то и после родов она смело может продолжать их кушать. Только в ситуации появления дискомфорта в желудке надо ограничить употребление этих фруктов.

Для того чтобы обезопасить себя и ребенка, можно есть печеные фрукты или готовить варенья, компоты, киселя. Однако в любом случае необходимо знать меру. Например, суточная норма свежих фруктов не должна превышать 250-300 грамм.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий