Закаливание детей раннего возраста: с чего начать, как объяснить ребенку?

В двух словах…

Для укрепления слабого иммунитета ребенка нужно:

• ежедневно гулять (в любую погоду);

• не принуждать есть;

• поощрять физическую активность;

• приучать ребенка к соблюдению режима (режим умственной работы и физические нагрузки нужно чередовать);

• вывозить ребенка за город или на речку при любой возможности;

• ежедневно устраивать грудному ребенку воздушные ванны.

Правила очень простые, но их соблюдение порой требует кардинальной перестройки режима и ребенка и родителей. Закаливание принесет пользу тогда, когда оно будет приносить удовольствие, а не станет ежедневной повинностью.

Мифы, проблемы и золотые правила закаливания детей

В семье речь о закаливании заходит в период повышенной болезненности ребенка, частые простуды, бесконечные сопли и целая вереница осложнений.  Родители бьют тревогу. Пора закаливать. Решают начать с малого: помочить ножки в прохладной водичке или применить обливание. Минута-две – и все готово. Совесть семьи чиста, ведь взрослые сделали все правильно. А теперь можно не отрываясь засиживаться возле гаджетов в комнате с замурованной форточкой, есть вкусную, но не полезную пищу. Все сделает коротенькая ежедневная процедура закаливания. Это классический пример самообмана. Вреда от таких процедур, конечно же, не будет, но и видимого эффекта тоже ждать не стоит.

В широком понимании закаливание – это качественное полноценное изменение правил и принципов воспитания.  Необходимо начинать не с водных процедур, а с решения куда более масштабных проблем: основ питания, дневного расписания, подбора одежды, занятия спортом, пересмотра интенсивности обучения. Как правило, перегрузки с занятиями, бесконечные уроки, долгий просмотр телевизора, компьютер, малоподвижность, избыток бытовой химии приводят к неспособности иммунитета противостоять силам внешней среды.

Родители обязаны заботится о благополучии своих детей. Изменение образа жизни, естественное воспитание в непосредственной близости с природными богатствами требуют большей затраты времени.  Поездки за город или банальные прогулки на свежем воздухе становятся настоящей роскошью в мире повседневной занятости. Золотое правило для родителей – найти время для укрепления здоровья своих малышей. Подарите своим любимым чадам не очередной гаджет, а полноценный активный отдых возле водоема, в лесу или хотя бы в парке на зеленой лужайке при легком дуновении ветерка. Основное требование – систематичный подход, не стоит искать причин для отказа. Оденьте удобную одежду, возьмите мяч или скакалку и отправляйтесь в мир здоровья и крепкого иммунитета.

Advertisement

Правила закаливания ребенка

1. Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.

2

Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны

3. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.

4. Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.

5. Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.

6. Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.

7. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.

8. Не допускайте переохлаждения малыша.

9. Следите, чтобы ребенок не перегрелся.

10. Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.

Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.

Осталось только выбрать подходящий именно вам способ закаливания и можно начинать. Это могут быть: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой. Если не можете сделать выбор самостоятельно, посоветуйтесь с педиатром, он непременно поможет.  

Закаливание ребенка солнечными лучами

        Ультрафиолетовые лучи в меру полезны для человеческого организма, под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, который участвует в процессе усвоения кальция. Чувствительность к ультрафиолету тем выше, чем младше ребенок. Проводить закаливание прямыми солнечными лучами с ребенком до года нельзя. С грудничками нужно находиться в кружевной тени деревьев, прямой солнечный свет им показан только в осенне-зимний период, как профилактика рахита. Температура воздуха при летнем загаре должна быть не больше +30 градусов, лучше всего загорать на пляже возле реки или моря. Время приема солнечных ванн для детей не более 20 минут, количество таких процедур за год не должно превышать 20-30.

                                             
   Сейчас очень много говорят о вреде прямых ультрафиолетовых лучей на организм человека, так как они могут вызывать раковые заболевания кожи. Поэтому прислушивайтесь к советам и не появляйтесь с ребенком на улице и открытых пространствах, в том числе на пляже с 11 до 16 часов. Самое полезное время для пребывания на солнце – это утренние часы с 8 до 10 утра и вечер после 17-00. 

Теперь поговорим о правилах закаливания ребенка солнцем:

1. Защищайте головку малыша от солнечного удара панамкой из легкого натурального светлого материала.

2. На грудничке во время принятия солнечных ванн должна быть обязательно легкая кофточка или рубашечка, наилучший вариант – батистовая распашонка.

3. Детей старше года выводите на солнышко сначала в рубашечке, затем в маечке, через несколько дней можно снять майку и совместить закаливание солнцем с закаливанием свежим воздухом. Температура воздуха при этом должна быть выше 20-22 градусов, а погода безветренной.

4. Водные процедуры применяются после солнечных ванн, а не наоборот, чтобы не вызвать переохлаждение ребенка. После купания, хорошо вытирайте его.

5. Продолжительность первой солнечной процедуры для грудничка – 3 минуты, у детей после года – 5 минут. Ежедневно увеличивайте время пребывания ребенка на солнышке до 30-40 минут в день.

6. Противопоказаны солнечные процедуры при жаре выше 30 градусов, а также деткам с онкозаболеваниями.

7. В рассеянных солнечных лучах (в кружевной тени) ультрафиолета остается практически столько же сколько и в прямых лучах, а вот инфракрасного излучения, которое ведет к перегреву организма летом, значительно меньше.

8. Если у ребенка случился солнечный удар или перегрев, немедленно занесите его в прохладное помещение, напоите водой, можно искупать его в ванной. При повышении температуры и ознобе дайте жаропонижающее.

9. Чтобы не допустить перегрева и обезвоживания во время солнечных процедур, увеличьте питьевой режим, не забывайте на прогулку бутылочку с чистой качественной водой.

10. Лучше всего, если во время солнечных процедур ребенок будет находиться в движении. Сон на солнышке полезен только зимой.

Что говорят специалисты?

• Лучшее времяпрепровождение для ребенка – это занятия с мамой. Никакие кружки этого не заменят. Не обязательно каждый день выдумывать что-то новое, главное, чтобы вам было интересно.
• Любые занятия должны проходить в игровой форме. При этом не допускается опережение «возрастных» ступеней.
• Главным и единственным критерием рационального развития ребенка является его умение играть в ролевые игры самостоятельно. Чем сложнее и продолжительнее такая игра, тем лучше развит малыш;
• Любое развитие должно быть своевременным. Это значит, что родители должны ориентироваться на состояние своего малыша, а не на среднестатистические данные. При этом вы можете выбирать метод раннего обучения, подходящий вам.
• Ребенку дошкольного возраста НЕ НУЖНО быть все время занятым. Современные родители считают, что количество кружков должно полностью покрывать свободное время их чада. Такой подход является прямой дорогой к нервным срывам и проблемам с психикой.
• До трех лет ребенку нужно показывать, как играть. В дальнейшем он должен сам научиться проводить время с интересом без вмешательства посторонних. Запомните! У каждого малыша должно быть свое место для игр, где он сможет заниматься, чем хочет и сколько хочет.
• После трех лет наступает потребность в социализации. Поэтому, если вы не водите ребенка в детский сад, подыщите интересный кружок.
• Подготовка к школе с раннего возраста вряд ли даст вашему малышу преимущество в первых классах. К сожалению, дети, прошедшие курс обучения по методикам раннего развития практически сразу теряют интерес к обучению. Ведь они опережают сверстников во нескольким пунктам. Однако, как мы уже видели, полученные знания скорее поверхностные. Если же ребенку не будет интересно учиться в начальной школе, он не станет этого делать и в старшей.

В любом занятии должна быть мера. Развивать ребенка необходимо, но делать это нужно с умом и пониманием его возможностей и потребностей. Например, изучение букв с рождения ничего не даст, кроме лищней информации. Почему? Потому что понятия «буквы» и «цифры» — абстрактные. А малыши готовы только к изучению окружающего мира. То есть, им необходимы прикладные знания о простых вещах, которые можно потрогать и попробовать на вкус.

Хотите поместить в маленькую головку бесполезные на этом этапе изображения цифр и букв? Пожалуйста. Но для чего?

Кто-то говорит, что трехлетнего ребенка можно научить читать. Можно. Но снова возникает проблема понятийно-смыслового пробела. Что лучше сделать, если вы хотите вырастить грамотного человека? (Известно, что читающие люди, легче учатся правильно писать). Читайте своему ребенку сказки на ночь. Читайте днем, вечером, читайте сами. Рано или поздно он заинтересуется книгами. А понятие «буква» и «слово» уже будет отпечатано в мозгу за счет практического примера. Ведь пока вы читаете, малыш заглядывает на страницы.

Основные правила закаливания ребенка

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.

6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

Вместе с мамой и папой

Известно, что дети любя подражать взрослым, и будет очень хорошо, если эту способность ребенка родители используют для того, чтобы воспитать у него прочную привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Утреннюю зарядку дети и родители могут делать вместе!

Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже только три раза в недели (осенью и зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, снижается активность бактериальной флоры носоглотки, иными словами, им начинают меньше угрожать острые респираторные заболевания.

К 4 году ребенок уже заметно выносливее, чем на третьем. Он может, например, непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут. Приучайте его к ходьбе! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.

Одно из самых любимых летних занятий детей этого возраста — катание на велосипеде. В 3-4 года малыши легко овладевают трехколесным, а с 5 лет и двухколесным. Длительность непрерывного катания на велосипеде — от 15 до 30 минут.

Зимой детей всегда привлекает катание с гор на санках. Очень хорошо! Пусть только ребенок, согласно известной русской поговорке, полюбит и саночки возить: следите, чтобы он сам подымался с ними в гору! Так он и не озябнет, и физическая тренировка будет эффективнее.

С 4-5 лет учите детей ходить на лыжах; вначале — правильно стоять на них, затем — ходить без палок, и, только когда они хорошо овладеют этим умением, можно вручить им палки.

Малыша 4-5 лет можно поставить и на коньки. Вначале он будет уставать уже через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет чувствовать себя на льду, тем дольше сможет кататься — по 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут).

Эффективное закаливание ребенка 2 лет.Укрепляем здоровье детей.

Памятка родителям по закаливанию

Если вы решили закаливать ребенка, но не знаете с чего начать, то вам помогут правила для родителей. Такая памятка представляет собой 10 пунктов, выполнение которых поможет достичь положительных результатов без ущерба для здоровья малыша.

Десять основных правил закаливания:

1. Просмотрите методики, виды закаливания. Выберите 1-2, но при этом обязательно нужно посоветоваться с педиатром.
2. Занятия начинайте только в том случае, если ребенок здоров.
3. На начальном периоде закаливания, не спешите резко понижать температуру воздуха и воды, увеличивать время. На первых занятиях дайте ребенку привыкнуть. И после этого постепенно начинайте увеличивать время.
4. Не нужно применять одновременно все виды. Оздоровительные процедуры вводите постепенно. Новую методику или вид вводите не менее чем через неделю, после положительной реакции ребенка на предыдущие процедуры.
5. Режим адаптации является самым главным условием, от которого зависит результат, здоровье ребенка.
6. Идеально, если проводить процедуры закалки вы начали летом. Это даст малышу возможность быстрее адаптироваться, привыкнуть к ним.
7. Родители, дети которых часто болеют, должны учитывать, что температура воздуха, воды должна быть на пару градусов выше той, которая заявлена.
8. Если ребенок заболел, то обливание холодной водой, воздушные, солнечные ванны нужно прекратить. Начать проводить процедуры следует только после полного выздоровления и с начальной стадии.
9. Старайтесь каждые две недели на 2-3 дня делать перерыв.
10. Закаливание необходимо совмещать с правильным и разнообразным питанием, длительными прогулками на свежем воздухе. Приветствуется комплексный прием витаминов. Если не соблюдать это правило, то не будет положительного эффекта от процедур.

Также желательно, чтобы занятия по закаливанию проводились каждый день, примерно в одно и то же время. Не следует забывать о настроении ребенка. Если он капризничает, протестует, у него плохое настроение, не нужно заставлять. Здоровье и психология тесно связаны. Если начать настаивать на своем, то даже можно нанести психологическую травму и способствовать развитию детских страхов. После этого, занятия не будут иметь положительного эффекта. Поэтому стоит набраться терпения.

Закаливание новорожденных детей. Правила и способы закаливания

Закаливание – наиболее эффективный и результативный для здоровья малыша способ, приводящий к укреплению иммунитета. Особенности организма ребенка позволяют приступить к данному процессу с первых дней его жизни.

Можно говорить о наличии у младенца развитого механизма адаптации, то есть он появляется на свет уже закаленным.

Из-за специально созданных факторов (постоянный температурный режим в месте его нахождения, еда, подвергающаяся обработке, отсутствие сквозняков) ребенок может спустя месяц начать чихать от небольшого сквозняка.

Для закаливания необходимо учитывать природные особенности младенца, прибегая к смене температурного режима, нахождения на природе. Это означает проведение процедуры и прогулок с ребенком во время любых климатических условий.

Суть закаливания и ожидаемые результаты

Процедуру закаливания следует сопровождать регулярной сменой окружающей среды. Естественные факторы природы – оптимальный вариант в данном деле. Процедуру закаливания можно сочетать с переодеванием ребенка, купанием, сном и гимнастикой. Нет необходимости выделять отдельное время для данного процесса. Все соответствующие процедуры могут быть гармонично вписаны в режим дня ребенка.

Значительные результаты способно привести регулярное закаливание, сочетающее в себе физические упражнения. Работа организма активизируется, происходит улучшение:

• Имунитета к заболеваниям;
• Механизмов психологической защиты и контроля;
• Работы органов кровообращения;
• Обмена веществ;
• Психоэмоционального состояния;
• Сна;
• Аппетита.

Эффективная профилактика простудных заболеваний – постоянное закаливание. Будет происходить более быстрое развитие малыша, который начнет овладевать навыками ходьбы, речи, умения сидеть намного раньше своих сверстников.

Правила закаливания

Перед тем как начинать закаливание следует получить рекомендации врачей. Ребенка необходимо осмотреть, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

Закаливание не следует проводить при наличии у малыша:

• Болезней органов дыхания;
• Порока сердца;
• Снижения гемоглобина;
• Высокой температуры;
• Повышенной нервной возбудимости;
• Внезапной потери веса;
• Нарушенной функции ЖКТ;
• Беспокойного сна.

Чтобы закаливание принесло пользу ребенку, необходимо учитывать следующие нюансы:

• Постоянство – регулярное проведение процедур. Никаких пауз на пару дней.
• Постепенное уменьшение температуры – внезапная смена температуры способна вызвать не только психологический стресс малыша, но и появление болезни.
• Индивидуальные особенности – необходимо наблюдать за тем, как малыш реагирует на процедуру. При наличии ярко выраженной негативной реакции ее лучше всего остановить. Чтобы предотвратить негативную эмоциональную реакцию следует отвлечь кроху игрушкой, песней, улыбкой или лаской.
• Пример родителей – самое лучшее показать ребенку, что мама и папа также не боятся прибегать к закаливанию. Это позволит не просто продемонстрировать отличный пример ребенку, но и поспособствует укреплению собственного организма. Времяпрепровождение с ребенком никогда не бывает лишним и восполнит возможный дефицит внимания со стороны родителей.

Закаливание светом

Солнечная ванна жизненно важна для ребенка. Лишь во время пребывания на свету в его организме вырабатывается витамин Д, которые жизненно важен, чтобы росли кости. Длительность и нагрев принятия солнечной ванны аналогичны воздушным. Единственное – нельзя помещать ребенка под прямые солнечные лучи.

Закаливание детей раннего возраста: типы процедур

Все процедуры, относятся которые к закаливанию можно условным образом разделить на:

• общие;
• специальные.

Под общими процедурами подразумевается:

• соблюдение правильного режима дня;
• правильное полноценное питание ребёнка;
• гимнастика и т.д.

К специальным процедурам можно отнести:

• воздушные процедуры;
• водные занятия;
• солнечные процедуры.

Закаливание свежим воздухом включает проветривание помещений, воздушные «ванны» при пеленании и прогулке на улице.

Проветривание

Обратим ваше внимание на то, что грудничок тратит много энергии и потребляет большой объём кислорода. Вследствие этого для хорошего самочувствия необходимо обеспечить ребёнку постоянный приток свежего воздуха

Врачи рекомендуют проветривать комнаты в квартире или частном доме необходимо в любой сезон года. При этом в летнюю пору форточки должны быть постоянно открытыми, в зимний сезон помещение следует проветривать пять раз за день. При этом не надо выносить ребёнка из комнаты, его просто стоит укрыть одеяльцем. Исключение – если в комнате образуется сквозняк. Отметим, что оптимальной можно считать температуру комнаты, где проживают дети, — 20-22 градуса.

Что касается воздушных «ванн» при пеленании, то их рекомендуется начинать уже в родильном доме. Суть её состоит в том, что малыш лежит некоторое время без одежды, когда мама меняет подгузник, переодевает его и т.д. На первых порах продолжительность процедуры не должна превышать двух минут, постепенно (примерно раз в неделю) можно прибавлять по несколько минут. Таким образом, к шести месяцам кроха будет наслаждаться свежим воздухом примерно тридцать минут. Очень хорошо, если мама в это время будет делать ему гимнастику или лёгкий массаж.

Если говорить о прогулках в коляске, то данный процесс также можно считать закаливанием.

Малыша, родился который летом, следует выносить на улицу сразу после выписки из родильного дома. Если ребёнок появился на свет зимой, то на свежем воздухе можно гулять, если столбик термометра не опускается ниже минус пяти градусов Цельсия. Продолжительность прогулок должна составлять примерно пятнадцать-двадцать минут.

Дети, возраст которых — три месяца и более, нормально переносят мороз в минус десять градусов, после шести месяцев – минус пятнадцать градусов.

Не стоит, однако, забывать, что закаливание предназначено для укрепления организма, а не нанесения ему вреда. Следовательно, малышу должно быть уютно, они ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Солнечные ванны позволяют не только повысить защитные силы организма, но и дать детям заряд бодрости и хорошего настроения. Не стоит только забывать, что малыши до года очень чувствительны к ультрафиолетовому излучению, вследствие этого прямые солнечные лучи им противопоказаны (им можно находиться только в рассеянном солнечном свете).

С одного года и до трёх лет указанная процедура должна проводиться с осторожностью и являться строго дозированной. Только дети после трёх лет могут немного загорать на солнышке

Педиатры рекомендуют принимать солнечные ванны с 9-ти до 12-ти часов летом, если вы проживаете в средней полосе РФ, с 8-ми до 10-ти часов – если на юге.

Во все поры года, кроме лета, солнечные лучи рассеянны, следовательно, они очень полезны для детей.

Водные процедуры

Закаливание водой на сегодняшний день считается самым эффективным. Вид процедуры, а также методика её проведения определяются возрастом малышей.

Если крохе ещё нет трёх месяцев

Детям до трёх месяцев надо делать обтирание рук, ног. Для указанных целей можно использовать салфетку либо рукавичку, смоченную в воде. На первых порах температура воды должна быть равной температуре тела (приблизительно 37 градусов). Затем каждую неделю её следует уменьшать на один градус до величины в двадцать восемь градусов.

Последовательность обтирания выглядит следующим образом: в первую очередь – руки, начиная от кистей и до плеч, затем – ноги (от ступней и до области коленок).

Что касается умывания лица, то оно осуществляется водой, температура которой – двадцать восемь градусов (постепенно её снижают до двадцати градусов).

Ежедневное купание должно проводиться в воде с температурой в 37 градусов, после чего ребёнка рекомендуется обливать более холодной водой (35-градусной).

Если возраст малыша от трёх до десяти месяцев

В этом возрасте продолжительность процедур увеличивается, при этом при обтирании рукавичкой рекомендуется окунать её в солёную воду (для её приготовления необходимо смешать восемь чайных ложек морской соли с литром воды).

Зачем нужно закаляться?

Закаливание представляет собой тренировочный процесс терморегуляторных процессов организма. Действие процедур подразумевает повышение устойчивости организма к перегреванию и переохлаждению. Процедуры подразумевают правильное обливание холодной водой. Данная методика рекомендована не просто с точки зрения эффективных средств народной медицины, но и профессиональными терапевтами, педиатрами. Зачем далеко ходить, если во всех книгах и телепередачах «народный педиатр Евгений Комаровский» настоятельно рекомендует приучать детей к закаливанию!

Закаливание представляет собой тренировочный процесс терморегуляторных процессов организма.

Как начать закаливать ребенка: общие правила для мамы

Закаливание считается врачами одним из самых эффективных способов укрепить здоровье малыша, поэтому начинать закаливать ребенка не поздно в любом возрасте.

Что при этом важно знать и помнить маме?

Постепенно и постоянно

Главное правило закаливающих процедур, действующее для детишек любого возраста, – закаливать ребенка надо начинать постепенно и делать это постоянно.

Любой маме понятно — нельзя сразу вылить на ребенка тазик холодной воды, но не всякая мама знает, что по той же причине нельзя поместить грудничка под солнечные лучи, пусть даже и кратковременно.

А у деток с легковозбудимой нервной системой, а также болезненных и ослабленных, закаливание  необходимо проводить совсем крохотными шажочками.

Закаливающие процедуры должны проводиться постоянно – так организм ребенка учится адекватно «отвечать» на изменение температуры окружающей среды. Как только сделали перерыв в закаливании на 5-7 дней – все, необходимо начинать все заново, потому что условный рефлекс успел ослабеть.

На фоне полного здоровья

Естественно, закаливание не может проводиться, если ребенок болеет.

Начало любых закаливающих процедур возможно только в период, когда после выздоровления прошла еще как минимум неделя.

Любые остро протекающие расстройства здоровья малыша – железный повод отложить начало закаливания, даже если у него не респираторная инфекция, а, допустим,  расстройство желудка. Начинаем закаливать только полностью здорового ребенка!

Если у вас есть какие-то сомнения относительно закаливающих процедур, их влияния на здоровье малыша или он у вас отличается слабым здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим его педиатром, когда и как начать закаливать ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=40EuL6QNJDI

Позитивный настрой

Важно учитывать отношение самого «объекта закаливания» к процессу Он должен воспринимать закаливание исключительно положительно. Если вы начинаете закаливать совсем кроху, помните, что ребенок должен быть сытым, выспавшимся, довольным, его ничего не должно беспокоить

Это гарантирует, что, например, воздушные ванны ему понравятся и вам легко будет постепенно продлять их продолжительность

Если вы начинаете закаливать совсем кроху, помните, что ребенок должен быть сытым, выспавшимся, довольным, его ничего не должно беспокоить. Это гарантирует, что, например, воздушные ванны ему понравятся и вам легко будет постепенно продлять их продолжительность.

Как только вы видите, что ребенка что-то беспокоит, или вам кажется, что ему стало холодно, следует завершить процедуру.

Для ребенка постарше вполне можно превратить закаливание в увлекательную игру, объяснить, зачем это нужно, рассказать, как укрепившийся организм будет побеждать вирусы и микробы.

Пусть стимулом вам будет то, что, начиная закаливать ребенка сейчас, вы формируете у него сильный иммунный ответ на все раздражители вокруг на ближайшие годы, а привычку к здоровому образу жизни без болезней – на всю жизнь.

Популярные методики детского закаливания

Особой востребованностью и высоким одобрением у врачей пользуются способы систематического дозированного повышения нагрузок посредством воздействия низких температур. Врачи называют подобные процедуры хладотерапией, способной в разы увеличить физические возможности организма, включить и развить до высокого уровня природные защитные силы. Наиболее действенным считается общее обливание.

Применение холодной воды для ребенка требует тщательной предварительной подготовки и консультаций с педиатром или иммунологом. Процедуры обливания должны носить регулярный характер. Если в силу обстоятельств пришлось сделать вынужденный перерыв, возобновлять закаливание стоит с повышения температуры воды на 3-4°. Это делается с расчетом на то, что детский организм быстро «забывает» приобретенную способность переносить низкие показатели температур, всего за неделю перерыва все усилия приблизятся к начальным показателям.

Оптимальный температурный режим для начала составляет 35°.  Это общепринятая граница для дошкольного возраста.  Снижать температуру необходимо постепенно, без резких перепадов. Новая неделя закаливания – снижение на 1°. Педиатры рекомендуют учитывать пожелания ребенка. Родителям не стоит форсировать события, график закаливания достаточно гибкий и может корректироваться под индивидуальные потребности пациента. Если малыш говорит, что вода излишне холодная, нужно повременить с понижением температуры, например, выдержать не одну, а две недели в определенном температурном режиме без изменений.

Важно помнить об эмоциональном комфорте малыша, а это тоже подготовка. Родители должны объяснить ребенку как будет проходить процедура, избежать боязни, опасений, переживаний Положительный настрой и хорошее настроение помогут быстрее адаптироваться, вызовут живую заинтересованность

В условиях перевозбужденности закаливание может обернутся дополнительным стрессом и резким отказом от выполнения врачебных предписаний.

Методика закаливания детей дошкольного возраста водой

Закаливание организма холодной водой относится к самому распространенному способу повышения жизненных сил организма и укрепления иммунной системы. Решив прибегнуть к данному способу закалки ребенка, родители должны понимать, что его называют экстремальным, дающим большую нагрузку на организм, но в то же время очень действенным.

Методика закаливания водой детей дошкольного возраста подразумевает применение разных способов:

• умывание;
• обтирание;
• принятие душей, ванн;
• купание в открытых водоемах;
• обливание.

Начинать закалку нужно постепенно, с легких воздействий на определенные кожные покровы, после чего переходить к обтиранию/обливанию всего тела. В первые дни процедур температура воды должна составлять 30 градусов, последующие дни ее снижают на 1 – 2 градуса и так до тех пор, пока она не составит 16 градусов.

Методики закаливания детей водой рекомендуют тем, кто часто болеет или ослаблен после болезни, начать с обтирания и контрастного обливания ног. При контрастном обливании чередуется теплая и прохладная вода (теплая температурой 36 градусов и прохладная температурой 24 градуса). Прохладную воду постепенно понижают до 20 градусов.

Процедура умывания подразумевает помыв детьми младшего возраста лица, шеи, рук до локтя и верхней части груди. В теплый сезон используется прохладная вода из-под крана, а в холодное время года закаливание начинается с применения теплой воды температурой 28 градусов. Каждые 2 – 3 дня температуру понижают на 3 градуса, пока она не достигнет 17 градусов. После умывания дети обтираются полотенцем. Вся процедура должна занять около 2 – 3 минут.

Большую пользу детскому организму приносит обливание ног прохладной водой. Для этого необходима емкость объемом 0.5 л. Прохладную воду льют на теплые ноги, охватывая нижнюю часть голеней и стопы. Вся процедура займет 30 – 40 секунд, затем выполняется обтирание ног сухим полотенцем.

В основные методы закаливания детей входит и обтирание, которое признано более эффективным, чем умывание. Для обтирания потребуется махровая варежка, мягкая салфетка или полотенце. Выбранный атрибут смачивается прохладной водой, после чего с его помощью обтирают конечности, массируя в направлении от кистей рук к плечу. Сначала обтирают руки, затем шею, грудь, живот, спину. На процедуру уходит 2 – 3 минуты. По ее завершении кожу вытирают сухим полотенцем, слегка массируя кожу до небольшого покраснения.

Методика закаливания детей рекомендует принятие душа и ванны. И та, и другая процедура показана для детей от 1 года и должна проводиться через 30 минут после приема пищи. В ванну набирают воду температурой 35 градусов. Высота воды не должна скрывать грудь ребенка. Продолжительность принятия закаливающей ванны составляет 10 минут, после этого следует контрастное обливание водой температурой 32 – 33 градуса. Процедура проводится в прохладной ванной комнате, по ее завершении ребенка нужно быстро обтереть сухим полотенцем и одеть.

Обливание прохладной водой можно производить после обычного купания в теплой ванне или принятия душа. Сначала для обливания используют воду температурой 35 – 36 градусов, которую постепенно снижают до 26 градусов. Данную процедуру разрешается выполнять и с грудничками, а также с детьми, имеющими ослабленный иммунитет.

Обливание можно проводить и таким способом: наполнить ведро водой температурой 35 градусов. Обливание начинать с рук, ног, с переходом к спине, груди, голове. К концу недели температуру воды снизить на 1 – 2 градуса, продолжая обливать ею ребенка в течение 5 – 7 дней и так до тех пор, пока температура воды не составит 25 – 27 градусов. По завершении процедуры тело протирают сухим полотенцем.

Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры

Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь — постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил:

начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
для начала закаливания ребенка сезон не имеет значения;
крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей до 3 лет

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей 3-8 лет

Для детей старше 8-9 лет процедуры закаливания либо становятся обычным ежедневным ритуалом (частью повседневной жизни семьи), либо «перерастают» в особый спортивный режим со специальным сценарием тренировок и дополнительных укрепляющих процедур (в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей ребенка).